Când să luați coenzima Q10, dimineața sau seara?

Coenzima Q10 este recunoscută în special de cei interesați de industria anti-îmbătrânire, precum și de cei care tratează, de exemplu, bolile coronariene. Este un compus cu un puternic potențial antioxidant, care se formează în organism și poate fi furnizat din alimentație. Ocazional, acesta este utilizat sub formă de supliment pentru a obține beneficii maxime din el.

1. Funcțiile coenzimei Q10
2. De ce suplimente?
3. Momente de aplicare pentru coenzima Q10

Funcțiile coenzimei Q10

Proprietăți antioxidante

Coenzima Q10, cunoscută și sub numele de ubiquinonă, are funcții asemănătoare vitaminelor, dar o vitamină nu este oficial. Cu toate acestea, joacă un rol foarte important în modelarea și menținerea sănătății umane la toate vârstele. Este o substanță liposolubilă cu proprietăți antioxidante puternice. Important este faptul că are, de asemenea, un efect regenerator asupra vitaminelor C și E din organism, ceea ce consolidează și mai mult potențialul antioxidant.

Potențial antiinflamator

Legat de potențialul antioxidant este și potențialul antiinflamator. Există indicii ale unui efect calmant asupra inflamației cronice, care poate fi important în diabet, ficat gras sau scleroză multiplă, printre altele.

Îmbătrânirea

Coenzima Q10 este implicată activ în funcția mitocondrială și este o componentă a membranelor biologice. Ea primește o atenție deosebită în contextul proceselor de îmbătrânire a organismului.

Mușchi și inimă

S-a observat că reducerea conținutului acestui compus în țesuturi scade odată cu vârsta, ceea ce este asociat cu o deteriorare a „calității” muncii, de exemplu, a mușchiului scheletic sau a mușchiului cardiac.

Ateroscleroza

În plus, coenzima Q10 inhibă modificările negative în metabolismul colesterolului LDL, contribuind astfel la reducerea ratei aterosclerozei.

De ce suplimente?

Ubiquinona este un compus care se găsește în dietă în principal în alimentele de origine animală, acestea fiind în principal carnea și organele comestibile. Cu toate acestea, conținutul de coenzima Q10 nu este stabil atât în aceste surse alimentare, cât și în altele.

Prin urmare, este dificil să se evalueze cantitatea exactă a aportului său în dietă. Suplimentele alimentare vin în ajutor atunci când se dorește creșterea cantității de ubiquinonă consumată zilnic și siguranța dozelor consumate. Acestea conțin doze care, în general, nu pot fi atinse cu un regim alimentar standard.

Recomandări

Suplimentarea este recomandată, printre altele, pentru bolile cardiace în curs de dezvoltare și existente sau pentru afecțiunile neurodegenerative rezultate din îmbătrânire. Este demn de remarcat faptul că nivelurile de ubiquinonă din organism pot fi reduse în timpul tratamentului cu medicamente hipocolesterolemiante, ceea ce reprezintă, de asemenea, un motiv important pentru includerea suplimentării.

Momente de aplicare pentru coenzima Q10

Coenzima Q10 sub formă de supliment alimentar se administrează cel mai bine cu o masă, dimineața și/sau în jurul prânzului. Dozele din preparatele disponibile în comerț variază între 60 și 200 mg, adică de 2 - 6 ori mai mult decât în organele comestibile, unde compusul este cel mai abundent. În studiile la care au participat persoane cu diverse probleme de sănătate, dozele zilnice au ajuns uneori până la 300 - 400 mg pe zi, iar uneori chiar mai mult.