Suplimentele Pump pre-antrenament sunt suplimente alimentare specializate, concepute pentru a crește fluxul sanguin către mușchi în timpul antrenamentului, ceea ce duce la o mai bună „pompare” a mușchilor și la rezultate mai intense ale antrenamentului. Aceste produse sunt deosebit de populare printre culturisti și antrenorii de forță care doresc să profite la maximum de timpul petrecut la sală și să crească eficiența antrenamentelor lor.
Cum funcționează pre-antrenamentele de pompare?
Preantrenamentele de pompare acționează prin dilatarea vaselor de sânge, ceea ce duce la creșterea fluxului sanguin către mușchi. Ingrediente precum arginina, citrulina și nitrații promovează producția de oxid nitric, care este un factor cheie în vasodilatație. Un flux sanguin mai mare înseamnă o mai bună aprovizionare cu oxigen și substanțe nutritive a mușchilor, ceea ce duce la o mai mare rezistență, forță și o „pompare” musculară mai intensă în timpul antrenamentului.
De ce să utilizați pre-antrenamente de pompare?
Utilizarea suplimentelor de preantrenament pentru pompare are numeroase beneficii pentru antrenorii de forță. Pe lângă efectul vizual de „pompare” musculară mai intensă, aceste suplimente susțin, de asemenea, performanța fizică generală și accelerează recuperarea musculară. Datorită fluxului sanguin îmbunătățit, mușchii sunt mai bine aprovizionați cu nutrienți, ceea ce poate favoriza creșterea musculară și recuperarea după exerciții intense. Utilizarea regulată a pre-antrenamentelor pump-up poate crește, de asemenea, motivația de a se antrena, datorită efectelor perceptibile deja în timpul primelor sesiuni.
Cum să utilizați produsele pump-up pre-antrenament?
Produsele de pre-antrenament pump pre-workout se utilizează cel mai bine cu aproximativ 20-30 de minute înainte de antrenament, pentru a asigura un efect maxim de pompare a mușchilor în timpul exercițiilor. Doza recomandată depinde de produs, dar este de obicei de 1-2 linguri, dizolvate în apă. Suplimentele pre-antrenament pot fi luate în combinație cu alte suplimente pre-antrenament, cum ar fi cofeina sau beta-alanina, pentru a spori și mai mult eficiența antrenamentului dumneavoastră.
Surse:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23326362/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6191980/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18657674/