Coenzima Q10, cunoscută și sub numele de ubiquinonă, este un antioxidant puternic care joacă un rol-cheie în producerea energiei celulare. Este esențială pentru buna funcționare a mitocondriilor, care sunt „centralele electrice” ale celulelor, responsabile pentru producerea de ATP - principala sursă de energie a organismului. Coenzima Q10 susține sănătatea inimii, îmbunătățește performanța fizică și ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ, ceea ce se traduce în sănătate generală și longevitate.
Care sunt beneficiile coenzimei Q10?
Coenzima Q10 este esențială pentru sănătatea inimii, deoarece susține producția de energie în celulele mușchiului cardiac, ceea ce este esențial pentru funcționarea inimii. De asemenea, ajută la protejarea celulelor împotriva daunelor oxidative, ceea ce este important pentru prevenirea bolilor cardiovasculare și a altor afecțiuni asociate cu stresul oxidativ. Coenzima Q10 poate îmbunătăți, de asemenea, performanța fizică, în special la persoanele în vârstă, prin promovarea producției de energie și reducerea oboselii musculare. În plus, suplimentarea cu coenzima Q10 poate susține sănătatea pielii prin întârzierea procesului de îmbătrânire și îmbunătățirea elasticității pielii.
De ce să utilizați coenzima Q10?
Consumul de coenzima Q10 este deosebit de benefic pentru cei preocupați de sănătatea inimii și de performanța fizică generală. Suplimentarea regulată cu coenzima Q10 poate ajuta la protejarea inimii împotriva daunelor oxidative, susține sănătatea cardiovasculară și îmbunătățește nivelul de energie. Este, de asemenea, un antioxidant eficient care ajută la combaterea îmbătrânirii, atât intern, cât și extern, prin îmbunătățirea sănătății pielii. Coenzima Q10 este recomandată în special persoanelor în vârstă și celor care se luptă cu bolile de inimă sau cu oboseala cronică.
Cum pot include coenzima Q10 în dieta mea zilnică?
Coenzima Q10 este disponibilă în principal sub formă de suplimente alimentare care pot fi administrate zilnic, de preferință cu mese care conțin grăsimi pentru a-i crește biodisponibilitatea. În alimentație, sursele naturale de coenzima Q10 includ peștele gras, carnea, nucile și semințele, deși suplimentarea poate fi necesară pentru a obține niveluri optime ale acestei componente în organism, în special la vârste înaintate. Utilizarea regulată a coenzimei Q10 poate avea beneficii semnificative pentru sănătatea inimii, performanța fizică și bunăstarea general.
Surse:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19096107/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6057494/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26316590/
