Uleiul de pește - la ce ajută și ce beneficii oferă?

Suplimentarea cu ulei de pește a fost foarte solicitată de ani de zile de persoanele preocupate de sănătate. Acesta conține acizi grași omega-3 valoroși, care joacă un rol-cheie în funcționarea organismului. Cu toate acestea, uleiul de pește este un termen larg, care înglobează atât uleiul din ficat de rechin, uleiul din pește marin, cât și uleiul de krill din afara peștelui - fiecare având compoziții și proprietăți unice. În acest articol, analizăm ce beneficii pentru sănătate poate oferi suplimentarea acestora și diferențele dintre ele.

1. Ulei din ficat de rechin - sprijin pentru imunitate și sănătatea inimii
2. Uleiul de pește - o sursă de acizi grași omega-3 valoroși
3. Uleiul de krill - o formă unică de omega-3
4. Concluzie - ce ulei să alegeți?

Ulei din ficat de rechin - sprijin pentru imunitate și sănătatea inimii

Uleiul din ficat de rechin este un produs unic care a fost utilizat în medicina naturală timp de secole. Cel mai mare avantaj al său este bogăția în alchilgliceroli (AKG) și squalene, precum și prezența vitaminelor A, D și E.

Beneficii pentru imunitate

Alchilglicerolii sunt compuși care se găsesc și în măduva osoasă umană și în laptele matern, iar principala lor funcție este de a susține imunitatea organismului. Ei susțin producția de globule albe, ceea ce poate contribui la o mai bună apărare împotriva infecțiilor. Suplimentarea regulată cu ulei din ficat de rechin este recomandată în special în perioadele de susceptibilitate crescută la infecții, cum ar fi sezoanele de toamnă și iarnă.

Susținerea sistemului cardiovascular

Squalene, o componentă a uleiului din ficat de rechin, prezintă proprietăți antioxidante, care pot contribui la protejarea vaselor de sânge și la susținerea circulației. În plus, uleiul conține unii acizi grași omega-3, care sunt benefici pentru nivelul colesterolului și susțin o tensiune arterială sănătoasă.

Beneficii pentru piele și regenerarea organismului

Squalene este utilizat și în cosmetologie pentru efectele sale hidratante și protectoare asupra pielii. În suplimente, acesta poate susține procesele regenerative, ceea ce poate fi benefic pentru cei cu probleme ale pielii sau care au nevoie de sprijin în vindecarea rănilor.

Uleiul de pește - o sursă de acizi grași omega-3 valoroși

Uleiul de pește de mare, precum somonul, sardinele și macroul, este una dintre cele mai bune surse de acizi grași cu lanț lung EPA (eicosapentaenoic) și DHA (docosahexaenoic). Acești acizi grași sunt responsabili pentru multe dintre proprietățile uleiului de pește care promovează sănătatea.

Sprijin pentru sistemul cardiovascular

Acizii grași Omega-3 prezintă efecte antiinflamatorii puternice și pot susține sănătatea vaselor de sânge și a inimii. Cercetările sugerează că suplimentarea cu ulei de pește poate:

• Ajuta la scăderea nivelului trigliceridelor din sânge,
• Sprijini menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase ,
• Reducerea riscului de ateroscleroză și a altor boli cardiovasculare.

Beneficii pentru creier și sistemul nervos

DHA este o componentă cheie a membranelor celulare din creier, astfel încât cantități adecvate sunt esențiale pentru buna funcționare a sistemului nervos. Uleiul de pește poate susține:

• Îmbunătățirea funcției cognitive,
• concentrarea și memoria,
• Protecția împotriva bolilor neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer și Parkinson.

Sprijin în timpul sarcinii și al dezvoltării copilului

Suplimentarea cu DHA în timpul sarcinii este recomandată în special deoarece acest acid joacă un rol-cheie în dezvoltarea creierului și a sistemului nervos al fătului. La sugari, cantitățile adecvate pot sprijini dezvoltarea abilităților cognitive și a acuității vizuale.

Sănătatea articulațiilor și efectele antiinflamatoare

Uleiul de pește este adesea utilizat de persoanele care se luptă cu boli articulare, cum ar fi artrita reumatoidă. Datorită proprietăților sale antiinflamatorii, acesta poate ajuta la reducerea rigidității și durerii articulare, promovând mobilitatea articulațiilor.

Uleiul de krill - o formă unică de omega-3

Uleiul de krill este extras din crustacee mici care trăiesc în apele reci ale Antarcticii. Se distinge nu numai prin conținutul său de EPA și DHA, ci și prin prezența fosfolipidelor și a puternicului antioxidant astaxantina.

Biodisponibilitate mai bună datorită fosfolipidelor

Spre deosebire de uleiul de pește, acizii grași omega-3 din uleiul de krill sunt sub formă de fosfolipide, ceea ce face ca organismul să îi asimileze mai eficient. Acest lucru înseamnă că și dozele mai mici pot oferi beneficii comparabile.

Astaxantina - un antioxidant puternic

Astaxantina dă uleiului de krill culoarea roșiatică caracteristică și are un puternic efect antioxidant. Acesta poate ajuta la protejarea celulelor de stresul oxidativ, ceea ce poate fi benefic pentru sănătatea inimii, a creierului și a pielii.

Beneficii pentru inimă și metabolism

Ca și uleiul de pește, uleiul de krill poate susține sănătatea inimii prin reglarea nivelului de colesterol și trigliceride. Studiile indică faptul că suplimentarea regulată a acestuia poate fi benefică pentru nivelul colesterolului „bun” HDL și poate contribui la reducerea inflamației din organism.

Sprijin pentru femeile aflate la menopauză

Unele studii sugerează că uleiul de krill poate ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei, cum ar fi schimbările de dispoziție, bufeurile și problemele de somn.

Concluzie - ce ulei să alegeți?

Alegerea uleiului potrivit depinde de nevoile dumneavoastră individuale:

Ulei de ficat de rechin

• Cei care caută sprijin imunitar și protecție cardiovasculară 
• Întărește imunitatea, are efecte antiinflamatorii, susține inima și circulația

Ulei de pește

• Cei care se îngrijesc de sănătatea inimii, creierului și articulațiilor
• Sursă bogată de omega-3 (EPA și DHA), susține funcția cognitivă și sănătatea cardiovasculară

Ulei de Krill

• Cei care apreciază o biodisponibilitate mai bună și un efect antioxidant puternic 
• Biodisponibilitate mai bună decât uleiul de pește, conține astaxantină, protejează celulele de stresul oxidativ

Indiferent de alegere, suplimentarea regulată cu omega-3 poate oferi multe beneficii pentru sănătate și poate susține organismul pe diferite niveluri.