Poate complexul B ajuta în cazul migrenelor?

Migrena este una dintre cele mai frecvente și mai supărătoare boli neurologice din lume. Se estimează că afectează aproximativ 12-15% din populație, iar numărul persoanelor care suferă de dureri de cap recurente este în continuă creștere. Mulți pacienți au încercat deja diferite metode de ameliorare a simptomelor, de la medicamente prescrise de medici, la schimbări ale stilului de viață și terapii alternative.

1. O provocare pentru sănătatea publică
2. Ce este migrena?
3. Care sunt cele mai frecvente simptome asociate migrenei?
4. Cum se pot reduce simptomele asociate migrenei?
5. Există dovezi științifice privind eficacitatea complexului B?
6. Ce mai puteți face pentru a reduce simptomele migrenei?
7. Rezumat

O provocare pentru sănătatea publică

În ciuda mijloacelor disponibile, migrena rămâne o provocare majoră pentru sănătatea publică, iar cauzele sale nu sunt încă pe deplin cunoscute. Prin urmare, se acordă o atenție din ce în ce mai mare suplimentelor și metodelor naturale de susținere a tratamentului, inclusiv vitaminelor din complexul B, adică complexul B. Dar poate complexul B să se dovedească un sprijin eficient în lupta împotriva migrenie?

Ce este migrena?

Migrena este o boală neurologică cronică caracterizată prin episoade repetate de dureri de cap intense, care au un caracter pulsatil și afectează de obicei o singură parte a capului. Pe lângă durere, pacienții prezintă adesea și alte simptome asociate, cum ar fi greață, vărsături, sensibilitate la lumină și sunete, precum și tulburări de vedere, așa-numita aură. Migrena este o boală complexă, ale cărei cauze exacte nu sunt pe deplin cunoscute, dar se știe că factorii genetici, neurochimici și de mediu joacă un rol important.

În patogeneza migrenei, se atribuie o importanță semnificativă modificărilor sistemului nervos și vaselor sanguine ale creierului. Se consideră că are loc o activare excesivă a neuronilor și eliberarea de neurotransmițători, cum ar fi serotonina, ceea ce duce la dilatarea și contracția vaselor sanguine, provocând durere și alte simptome migrenale. 

Care sunt cele mai frecvente simptome asociate migrenei?

Migrena nu este doar o durere de cap, deși acesta este simptomul ei cel mai caracteristic. Printre cele mai frecvente simptome asociate acestei afecțiuni se numără:

• durere de cap puternică, pulsatilă, care durează de la câteva ore până la câteva zile
• greață și vărsături, care pot îngreuna semnificativ funcționarea zilnică
• hipersensibilitate la lumină (fotofobie) și sunete (acufenie)
• tulburări de vedere, cum ar fi pete negre, fulgere sau zigzaguri, în special în timpul așa-numitei auri
• tulburări de concentrare și slăbiciune generală
• oboseală și slăbiciune a organismului după un episod de migrenă

Migrena poate avea diferite forme – cu sau fără aură. Aura este un ansamblu de simptome neurologice care preced atacul și care pot include tulburări de vedere, vorbire sau simțire. Pentru mulți pacienți, atacurile de migrenă reduc semnificativ calitatea vieții și limitează activitățile zilnice.

Cum se pot reduce simptomele asociate migrenei?

Gestionarea migrenei necesită o abordare complexă. Printre cele mai eficiente metode de ameliorare a simptomelor și de prevenire se numără:

• analgezice și medicamente antimigrenă – utilizate în timpul crizei pentru a ameliora durerea și a preveni reapariția acesteia
• schimbări ale stilului de viață – exerciții fizice regulate, dietă sănătoasă, somn adecvat și evitarea stresului
• evitarea factorilor declanșatori – cum ar fi stresul, oboseala, anumite alimente (de exemplu, ciocolata, alcoolul, cofeina)
• terapii alternative – acupunctura, biofeedback, tehnici de relaxare
• suplimentarea – se ia din ce în ce mai mult în considerare rolul vitaminelor și mineralelor care pot susține sistemul nervos și vascular

Printre suplimente, sunt de interes special vitaminele din grupa B, care joacă un rol esențial în funcționarea sistemului nervos și pot contribui la reducerea frecvenței și intensității crizelor de migrenă.

Poate complexul B ajuta în combaterea migrenelor?Complexul B, adică complexul de vitamine din grupa B, conține de obicei vitaminele B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (acidul pantotenic), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (acidul folic) și B12 (cobalamina). Aceste vitamine joacă un rol important în metabolismul energetic al celulelor, în funcționarea sistemului nervos și în producția de neurotransmițători. În contextul migrenei, vitaminele B2 și B6 sunt deosebit de interesante. Multe studii indică faptul că suplimentarea cu aceste vitamine poate avea un efect pozitiv asupra reducerii frecvenței și intensității crizelor de migrenă.

Vitamina B2 (riboflavină)

Riboflavina este un coenzim în reacțiile mitocondriale, care ajută la producerea de energie în celulele nervoase. Studiile au arătat că suplimentarea cu vitamina B2 în doze de 400 până la 400 mg pe zi poate reduce semnificativ frecvența migrenelor. De exemplu, un studiu publicat în revista „Neurology” în 2012 a arătat că riboflavina în doze de 400 mg pe zi a redus numărul de zile cu migrene la pacienți cu aproximativ 68%.

Vitamina B6 (piridoxină)

Vitamina B6 participă la sinteza neurotransmițătorilor precum serotonina, dopamina sau GABA, care joacă un rol esențial în reglarea stării de spirit și a durerii. Unele studii sugerează că suplimentarea cu vitamina B6 poate ajuta la reducerea simptomelor migrenei, în special la persoanele cu deficit de această vitamină.

Există dovezi științifice privind eficacitatea complexului B?

Deși cercetările privind vitaminele individuale din grupa B sunt promițătoare, este necesar să se sublinieze că majoritatea acestora se referă la suplimentarea cu vitamine individuale, și nu la complexul B în ansamblu. Cu toate acestea, unele dintre ele sugerează că complexul de vitamine B poate susține funcționarea sistemului nervos și reduce riscul apariției migrenelor.

Revizuiri științifice indică potențialul riboflavinei și piridoxinei în prevenirea migrenelor, iar utilizarea acestora este considerată sigură și bine tolerată. Cu toate acestea, este important de reținut că suplimentarea trebuie efectuată sub supraveghere medicală, în special în cazul utilizării pe termen lung.

Ce mai puteți face pentru a reduce simptomele migrenei?

Pe lângă suplimentarea cu vitamine din complexul B, este important să adoptați obiceiuri sănătoase și să evitați factorii care declanșează migrenele. Printre aceștia se numără:

gestionarea stresului – tehnici de relaxare, meditație, yoga

somn regulat – menținerea unui program de somn constant și evitarea deficitului sau excesului de somn

dietă sănătoasă – evitarea alimentelor care provoacă migrene și consumul de mese regulate

activitate fizică – exerciții moderate care îmbunătățesc sistemul circulator și starea generală

evitarea stimulentelor – alcoolul, cofeina și nicotina pot provoca crize de migrenă

monitorizarea simptomelor – ținerea unui jurnal al migrenelor pentru a identifica factorii declanșatori

Rezumat

Migrena este o boală cronică care afectează semnificativ calitatea vieții multor oameni din întreaga lume. Deși cauzele sale sunt complexe și multifactoriale, tot mai multe dovezi științifice indică potențialul vitaminelor din grupul B, în special B2 și B6, în ameliorarea simptomelor și prevenirea crizelor. Complexul B poate constitui un sprijin prețios în terapia migrenei, în special în combinație cu alte metode de gestionare a bolii, cum ar fi un stil de viață sănătos, evitarea factorilor declanșatori și farmacoterapia adecvată. Cu toate acestea, înainte de a începe suplimentarea, este recomandat să consultați medicul pentru a alege doza adecvată și pentru a evita eventualele interacțiuni cu alte medicamente.

De asemenea, este important să rețineți că fiecare persoană este diferită, iar eficacitatea suplimentelor poate varia. Colaborarea cu medicul și abordarea individuală sunt esențiale pentru gestionarea eficientă a migrenei și îmbunătățirea calității vieții.

Surse:

• https://n.neurology.org/content/79/8/793
• https://www.mdpi.com/2072-6643/11/7/1504
• https://journals.sagepub.com/doi/10.1111/j.1468-2982.2005.00657.x
• https://www.medicalclinics.com/article/S0025-7125(17)30144-8/fulltext