Plante medicinale pentru intestine – plante medicinale care îmbunătățesc funcționarea intestinelor

Funcționarea intestinelor este influențată de numeroși factori, iar tulburările lor pot fi atât temporare, cât și cronice, rămânând adesea fără un diagnostic concret. Tulburările funcționale intestinale și compoziția microbiotei (microorganismelor din intestin) sunt din ce în ce mai des asociate cu dezvoltarea nu numai a bolilor gastrointestinale, cum ar fi sindromul intestinului iritabil sau inflamațiile intestinale nespecifice, ci și cu diabetul, ateroscleroza sau depresia. Plantele medicinale utilizate pentru a susține funcționarea intestinelor pot avea acest efect prin mai multe mecanisme.

1. Structura și rolul intestinelor
2. Cauzele problemelor intestinale
3. Plante medicinale pentru funcționarea intestinelor
4. Plantele medicinale și microbiota intestinală

Structura și rolul intestinelor

Intestinele sunt o parte a sistemului digestiv care este responsabilă de digestia alimentelor, absorbția nutrienților și eliminarea a ceea ce organismul nu mai are nevoie. Se află în abdomen și au forma unui tub lung, elastic și răsucit. Se împart în două părți principale - intestinul subțire și intestinul gros. În intestinul subțire are loc cea mai mare parte a digestiei și absorbției vitaminelor, mineralelor, proteinelor, grăsimilor și zaharurilor.

Intestinul gros se ocupă în principal de absorbția apei și formarea scaunului. În ambele părți ale intestinului trăiesc bacterii care ajută la menținerea echilibrului fiziologic și biochimic al organismului. Acestea susțin digestia, imunitatea și sănătatea întregului tract digestiv. Intestinele se mișcă datorită muncii mușchilor, ceea ce permite deplasarea conținutului alimentar mai departe.

Cauzele problemelor intestinale

Problema alimentației

Unul dintre cei mai frecvenți factori care perturbă funcționarea normală a tractului digestiv este alimentația necorespunzătoare, în special consumul excesiv de produse procesate bogate în grăsimi trans (batoane și bomboane), zaharuri simple (băuturi carbogazoase) sau sărace în fibre alimentare (produse din făină). O astfel de dietă poate afecta compoziția microbiotei intestinale, favorizând dezvoltarea bacteriilor potențial dăunătoare, care pot perturba procesele de descompunere a alimentelor și favoriza inflamațiile locale în țesuturi.

Stresul cronic și obiceiurile

Un factor la fel de important este stresul psihic cronic, care afectează sistemul nervos, modificând motilitatea (funcționarea mușchilor) intestinelor și sensibilitatea viscerală (conducerea durerii în zona abdominală). Tulburările de somn, ritmul circadian neregulat și lipsa activității fizice pot agrava aceste disfuncții. Obiceiurile necorespunzătoare de toaletă, suprimarea nevoii de defecare și stilul de viață sedentar pot duce, de asemenea, la constipație cronică și dereglarea ritmului defecării.

Medicamente utilizate și infecții

La unele persoane, medicamentele utilizate au, de asemenea, un impact. Antibioticele, medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (analgezice), opioidele sau anumite medicamente antidepresive pot afecta atât bacteriile din intestine, cât și funcționarea mușchilor netezi ai intestinelor. O altă cauză poate fi reprezentată de infecții anterioare ale tractului digestiv, care duc la perturbarea barierei intestinale și la modificări cronice ale compoziției microbiotei.

„Producătorii adaugă conservanți în alimentele procesate pentru a le prelungi durata de valabilitate. Fără aceștia, alimentele se strică mai repede. Deși sunt importanți pentru siguranța alimentelor și reducerea cantității de deșeuri, acești aditivi pot avea consecințe neintenționate asupra microbiomului intestinal prin reducerea diversității bacteriilor.” Agata Bugorska – Formator IFAA

Factori hormonali

Factorii hormonali nu sunt nici ei neglijabili. De exemplu, fluctuațiile estrogenului și progesteronului pot afecta peristaltismul (mișcările intestinale), ceea ce se observă, printre altele, în ciclul menstrual. Tulburările intestinale pot fi, de asemenea, secundare altor afecțiuni, cum ar fi hipotiroidismul, diabetul, celiachia sau intoleranțele alimentare.

Plante medicinale pentru funcționarea intestinelor

Menta

Una dintre cele mai bine studiate preparate pentru îmbunătățirea funcționării intestinelor este uleiul de mentă, care, în studiile efectuate pe persoane cu sindromul intestinului iritabil, a fost asociat cel mai frecvent cu reducerea durerilor abdominale, balonării și tulburărilor de ritm al tranzitului intestinal. Acest efect este atribuit prezenței mentolului, care acționează asupra mușchilor netezi ai intestinului, având un efect antispastic. Acest compus inhibă fluxul de calciu către celulele musculare, limitând astfel spasme excesive.

Preparate combinate

Alte preparate pe bază de plante, în principal complexe multicomponente, au, de asemenea, un potențial efect de susținere a motilității tractului gastro-intestinal și de reducere a simptomelor de disconfort. Exemple de amestecuri pot conține ingrediente precum arcydzięgiel, fenicul, mușețel, lemn dulce, păpădie, margaretă sau ghimbir (în funcție de tradiția europeană, chineză sau ayurvedică).

Mecanismele lor de acțiune sunt diverse și includ atât acțiunea directă asupra mușchilor netezi ai intestinului, cât și influența asupra sistemului nervos al tractului digestiv. Deși multe dintre aceste efecte par promițătoare, trebuie reținut faptul că calitatea dovezilor din unele studii este limitată, iar eficacitatea diferitelor preparate poate varia în funcție de compoziție, doză, durata utilizării și reactivitatea individuală a pacientului.

Influența tulburărilor gastrointestinale asupra funcționării intestinelor

Plantele medicinale și microbiota intestinală

Fibrele alimentare

Când vorbim despre intestine sănătoase și funcționale, nu putem să nu menționăm microbiota intestinală. Substanțele vegetale care susțin microbiota intestinală sănătoasă sunt în primul rând fibrele alimentare (inclusiv pectine, beta-glucani, inulină și fructooligosaharide), care constituie principala sursă de energie pentru bacteriile care colonizează organismul uman și pot favoriza creșterea tulpinilor benefice, precum Bifidobacterium sau Lactobacillus.

Legume, fructe și murături

Consumul regulat de legume, fructe, cereale integrale, leguminoase și produse vegetale fermentate (de exemplu, kimchi, castraveți murați) poate contribui la creșterea diversității microbiologice, care este unul dintre indicatorii cheie ai sănătății microbiotei.

„Oamenii de știință susțin că bacteriile probiotice care trăiesc în intestine produc metaboliți care influențează structura oaselor. Acestea sunt responsabile, printre altele, de remodelarea osoasă, mineralizarea, densitatea și rezistența la deformare.” Tomasz Maciołek – fizioterapeut

Preparate din plante care susțin intestinele

Pe lângă prebioticele clasice, se acordă o atenție din ce în ce mai mare compușilor bioactivi prezenți în plante, precum polifenolii, flavonoidele și taninurile, care au, de asemenea, un efect de modulare a compoziției microbiotei. De exemplu, catechinele din ceaiul verde, resveratrolul din struguri, curcumina din curcuma sau quercetina din ceapă pot susține creșterea bacteriilor benefice, inhibând în același timp multiplicarea agenților patogeni.

Butirrat de sodiu

Importanța acestor procese pentru funcțiile intestinale este multidimensională: microbiota sănătoasă participă la producția de acizi grași cu lanț scurt (cum ar fi butiratul), care hrănesc celulele epiteliului intestinal, susțin integritatea barierei intestinale și au efect antiinflamator. O microflora bine echilibrată poate, de asemenea, să întărească imunitatea locală și sistemică, să influențeze motilitatea intestinală, să limiteze colonizarea agenților patogeni și să participe la activitatea enzimelor digestive și a vitaminelor din complexul B.

Surse:

• Alipour, R., Marzabadi, L. R., Arjmand, B., Ayati, M. H., & Namazi, N. (2022). The effects of medicinal herbs on gut microbiota and metabolic factors in obesity models: A systematic review. Diabetes & metabolic syndrome, 16(9), 102586. https://doi.org/10.1016/j.dsx.2022.102586
• Dahl, S. M., Rolfe, V., Walton, G. E., & Gibson, G. R. (2023). Gut microbial modulation by culinary herbs and spices. Food chemistry, 409, 135286. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2022.135286
• Tan, N., Gwee, K. A., Tack, J., Zhang, M., Li, Y., Chen, M., & Xiao, Y. (2020). Herbal medicine in the treatment of functional gastrointestinal disorders: A systematic review with meta-analysis. Journal of gastroenterology and hepatology, 35(4), 544–556. https://doi.org/10.1111/jgh.14905
• Chiarioni, G., Popa, S. L., Ismaiel, A., Pop, C., Dumitrascu, D. I., Brata, V. D., Duse, T. A., Incze, V., & Surdea-Blaga, T. (2023). Herbal Remedies for Constipation-Predominant Irritable Bowel Syndrome: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials. Nutrients, 15(19), 4216. https://doi.org/10.3390/nu15194216