Pielea crăpată pe mâini - ce vitamine lipsesc?

Pielea crăpată de pe mâini este o afecțiune destul de frecventă, ale cărei cauze pot fi variate. Acestea constau atât în factori externi, cât și interni, multe dintre acestea fiind legate de expunerea la condițiile de mediu, îngrijirea pielii sau predispoziția genetică. De asemenea, este bine de știut că un factor important care modelează rezistența țesuturilor, inclusiv a pielii, la deteriorare este starea nutrițională. Fisurarea poate fi influențată nu numai de substanțele de construcție, ci și de compușii cu funcții reglatoare, cum ar fi vitaminele.

1. Cauze ale mâinilor crăpate
2. De ce vitamine au nevoie mâinile tale
3. Ce nu trebuie să lipsească din dietă?

Cauze ale mâinilor crăpate

Pielea de pe mâini are un număr relativ scăzut de glande sebacee, ceea ce înseamnă că este în mod natural mai puțin hidratată în comparație cu alte părți ale corpului și, prin urmare, mai predispusă la crăpare și descuamare. Este deosebit de susceptibilă la deteriorare deoarece mâinile sunt expuse în mod constant la iritanți, detergenți și produse de curățare, care pot duce la uscarea epidermei.

Spălarea frecventă a mâinilor

Spălarea frecventă a mâinilor, în special cu săpunuri puternice și produse antibacteriene, perturbă, de asemenea, bariera hidrolipidică naturală a pielii, iar apa prea caldă sau prea rece poate agrava și mai mult problema, reducând elasticitatea epidermei și ducând la crăpare.

Factorii atmosferici

Factorii atmosferici precum frigul, vântul și aerul uscat din timpul iernii pot contribui, de asemenea, la deshidratarea și uscarea pielii, făcând-o slabă și predispusă la microdaune. Pentru unele persoane, o predispoziție genetică, cum ar fi tendința la dermatită atopică, poate face ca pielea de pe mâini să fie deosebit de sensibilă și să necesite o îngrijire specială.

De ce vitamine au nevoie mâinile tale

Starea hrănită cu vitamine este o parte integrantă a îngrijirii stării pielii de pe mâini. Vitaminele A, C, E și B sunt esențiale pentru regenerarea, hidratarea și protecția adecvată a pielii.

Vitamina A

Vitamina A este un factor care, în principal sub formă de retinol, promovează reînnoirea epidermei și, în același timp, poate proteja împotriva keratinizării excesive și a uscăciunii pielii. Deficiența acestei vitamine poate provoca rugozitate și uscăciune, făcând pielea mai sensibilă la microleziuni.

Vitamina C

Vitamina C este implicată în producția de colagen și ajută la stabilizarea structurii acestuia, făcând pielea mai puternică și mai rezistentă. Colagenul oferă pielii elasticitate și hidratare, iar o deficiență a acestuia poate face pielea mai predispusă la crăpături.

Vitamina E

Vitamina E, la rândul său, acționează ca un antioxidant care protejează celulele pielii de daunele oxidative. Mai mult, ea ajută la „salvarea” vitaminei C datorită proprietăților sale antioxidante.

Vitaminele B

Vitaminele B precum biotina (B7) și niacina (B3) sunt, de asemenea, importante pentru sănătatea pielii. Biotina influențează metabolismul lipidic și proteic, iar o proteină deosebit de importantă în acest caz este keratina. Aceasta constituie baza pentru producerea celulelor pielii, părului și unghiilor. Niacina, pe de altă parte, susține producția de ceramide, care formează bariera naturală de protecție a pielii împotriva uscăciunii excesive, și poate sprijini în plus biotina în producția de keratină.

Ce nu trebuie să lipsească din dietă?

În plus față de vitamine, nutrienți precum zincul, colagenul sau acizii grași omega-3 (DHA și EPA) pot susține semnificativ sănătatea pielii mâinilor.

Zincul

Zinculjoacă un rol cheie în sinteza keratinei, principala proteină structurală a epidermei. Deficitul de zinc poate favoriza inflamația și iritarea pielii, făcând-o mai susceptibilă la microdepărtări.

Colagen

Hidrolizatul de colagenfurnizează aminoacizi, precum glicina și prolina, care favorizează reconstrucția fibrelor de colagen în straturile profunde ale pielii, contribuind la creșterea elasticității și rezistenței acesteia.

Omega-3

La rândul lor, acizii grași omega-3, inclusiv DHA și EPA, întăresc membranele celulare, ceea ce susține integritatea acestora și protejează împotriva pierderii de umiditate. Prin efectele lor antiinflamatorii, DHA și EPA ajută, de asemenea, la reducerea inflamației în piele, ceea ce reduce riscul de iritație și uscăciune, îmbunătățind rezistența generală a pielii la deteriorare.

Surse:

• Dattola, A., Silvestri, M., Bennardo, L., Passante, M., Scali, E., Patruno, C., & Nisticò, S. P. (2020). Role of Vitamins in Skin Health: a Systematic Review. Current nutrition reports, 9(3), 226–235. https://doi.org/10.1007/s13668-020-00322-4
• Januszewski, J., Forma, A., Zembala, J., Flieger, M., Tyczyńska, M., Dring, J. C., Dudek, I., Świątek, K., & Baj, J. (2023). Nutritional Supplements for Skin Health-A Review of What Should Be Chosen and Why. Medicina (Kaunas, Lithuania), 60(1), 68. https://doi.org/10.3390/medicina60010068