Cum putem consolida acțiunea arzătorului de grăsimi?

Este dificil să răspundem fără echivoc la această întrebare, deoarece fiecare produs ar trebui să fie considerat complet separat. Există diferite substanțe active utilizate într-un anumit arzător de grăsime. Și chiar dacă unele dintre ele se repetă, ele apar adesea în doze diferite. 

1. Faceți alegerea potrivită, alegeți un preparat complex
2. Ce găsim cel mai adesea într-un arzător de grăsimi?
3. Echilibru caloric
4. Nivelul corect de aport de proteine
5. Microelemente

Faceți alegerea potrivită, alegeți un preparat complex

Merită să vă extindeți cunoștințele, astfel încât, în primul rând, să alegeți cel mai bun arzător de grăsime posibil pentru dvs. Și în al doilea rând, dacă din anumite motive sunt insuficiente, gândiți-vă la soluții specifice, de exemplu prin creșterea dozei, la unul dintre ingrediente, dacă nu este suficient sau prin adăugarea unui alt ingredient, cu o funcție diferită, care afectează rata de pierdere a grăsimilor.

Ce găsim cel mai adesea într-un arzător de grăsimi?

Voi prezenta principalele direcții pe care producătorul le ia cel mai adesea în considerare atunci când creează un arzător de grăsime. Un arzător de grăsime poate/ar trebui să aibă un efect multidirecțional asupra corpului nostru.

Acestea ar trebui să fie incluse în componente, al căror scop poate fi, printre altele:

• creșterea termogenezei corporale,
• reducerea senzației de foame, 
• creșterea ratei de ardere a acizilor grași,
• creșterea eliberării de acizi grași din celulele grase,
• reducerea absorbției acizilor grași și a carbohidraților din sistemul digestiv,
• reducerea senzației de oboseală/„încetinire”, care este adesea prezentă în etapele ulterioare ale unei diete de reducere;
• creșterea utilizării acizilor grași în scopuri energetice;
• scăderea capacității celulelor grase de a acumula acizi grași.

După cum putem vedea, un arzător de grăsime bine construit ar trebui să sprijine în mod complex efortul nostru de a reduce grăsimea corporală.

Echilibru caloric

De fapt, aceasta nu este o întărire a acțiunii, ci un lucru aproape strategic dacă vrem să ne gândim la un proces de reducere eficient. Avem nevoie să ardem mai multă energie decât cea pe care ne-o furnizăm cu alimente

Acest lucru poate fi realizat în două moduri (de bază):

• prin reducerea cantității de alimente,
• prin creșterea cheltuielilor de energie, de exemplu, sub forma unei activități fizice sporite.

Cu toate acestea, cele mai bune rezultate se obțin atunci când se folosește o combinație inteligentă a factorilor de mai sus!

Nivelul corect de aport de proteine

Când am menționat mai sus reducerea aportului alimentar, cu siguranță nu m-am referit la reducerea cantității de produse bogate în proteine consumate.

Dimpotrivă: Cu cât limitați mai mult cantitatea de alimente, cu atât mai multe proteine ar trebui să mâncați!

Aceasta, desigur, se aplică persoanelor sănătoase.

Multor persoane care urmează o dietă li se recomandă o gamă de aport în această perioadă de proteine de la 1,8, până la 2,7 g pe kg de greutate corporală. Dacă urmați doar o dietă vegană, creșteți aportul de proteine cu încă ~20 %.

Microelemente

După cum am menționat, perioada de reducere se caracterizează prin faptul că mâncăm mai puțin în această perioadă.  Prin urmare, este foarte probabil că vom oferi, de asemenea, corpului nostru mai puține micronutrienți. Și această stare de lucruri poate fi în detrimentul sănătății noastre. De asemenea, poate afecta rata de pierdere a grăsimilor. Prin urmare, în cazul unor posibile deficiențe suspectate în micronutrienți, merită să ne gândim la suplimentarea deliberată cu acestea.