Ce pentru articulații pentru seniori - cum să alegeți un preparat?

Odată depășită limita convențională a maturizării fiziologice, celulele țesuturilor și organelor încep (mai mult sau mai puțin dinamic) să sufere procese de îmbătrânire. În funcție de stilul de viață și de anumite condiții genetice, aceste procese pot trece aproape neobservate sau chiar pot îngreuna viața.

1. Rolul articulațiilor în organism
2. Articulațiile vârstnicilor
3. "Hrănirea" articulațiilor
4. Preparate pentru articulații

Un aspect care primește multă atenție în acest context este starea articulațiilor. Problemele afectează adesea articulațiile genunchiului și șoldului, deși toate celelalte pot fi, de asemenea, afectate.

Rolul articulațiilor în organism

Aparatul musculo-scheletic, care include articulațiile („conectorii” dintre elementele întregului schelet), este extrem de important din multe puncte de vedere. Atunci când funcționează corect, acestea asigură o locomoție eficientă, permit dezvoltarea abilităților motorii și stimulează numeroase procese fiziologice importante pentru sănătate (de exemplu, sinteza proteinelor musculare, reglarea sistemului endocrin sau a nivelului de glucoză și colesterol din sânge). Toate aceste funcții au un impact, printre altele, asupra reducerii riscului de căderi și leziuni, care uneori pot chiar salva vieți.

Articulațiile vârstnicilor

Articulațiile, în funcție de tipul lor, se caracterizează prin diferite amplitudini de mișcare. Este recomandabil să se utilizeze cât mai multe dintre acestea în activitatea fizică zilnică pentru a se bucura de sănătate și de un nivel ridicat de formă fizică cât mai mult timp posibil. Din păcate, persoanele în vârstă manifestă adesea o tendință atât către niveluri reduse de activitate fizică, cât și către degenerarea progresivă a articulațiilor lor. Acest lucru este legat, printre altele, de perturbări ale homeostaziei celulare a articulațiilor, precum și de o afectare a simțului poziției articulațiilor (priopercepție).

"Hrănirea" articulațiilor

Încărcarea articulațiilor cu activitate la o intensitate și o frecvență ajustate corespunzător este esențială în procesele de hrănire a acestora, deoarece astfel de schimbări de presiune și de apăsare pe suprafețele articulare ale oaselor stimulează organismul să se regenereze și să compenseze.

Alimentația echilibrată și eventualele suplimente pot asigura, la rândul lor, buna funcționare a articulațiilor prin menținerea „hidratată” a suprafețelor articulare și întărirea structurilor care le înconjoară, precum și efectul antiinflamator al multor compuși prezenți în alimente sau în preparatele pentru întărirea articulațiilor. Printre aceștia se numără proteinele de colagen, vitamina C, glucozamina sau MSM (metilsulfonilmetan, cunoscut sub denumirea de sulf organic).

Proteinele de colagen susțin sinteza colagenului în organism, care este o componentă importantă, printre altele, a capsulelor pentru articulații. Vitamina C este, de asemenea, implicată în această sinteză, dar sprijină în plus celulele prin efectul său antioxidant. La rândul său, glucozamina influențează sinteza acidului hialuronic, care este responsabil pentru menținerea hidratării multor țesuturi, inclusiv a articulațiilor și a pielii. MSM este un compus al sulfului esențial în formarea țesuturilor corpului, cum ar fi pielea, unghiile, părul și articulațiile, și prezintă un anumit potențial antiinflamator și antioxidant.

Preparate pentru articulații

În plus față de ingredientele cu funcții directe legate de articulații menționate mai sus, merită, de asemenea, să aveți grijă de aportul de compuși care atenuează indirect modificările negative asociate cu vârsta. Printre acești compuși se numără acizii grași omega-3, vitamina D, magneziul și extracte din plante precum extractul de rășină de tămâie, rădăcina de ghimbir și turmericul. În funcție de compoziția dietei și a stilului dvs. de viață, ar trebui să alegeți preparatul potrivit pentru a furniza substanțele cele mai necesare pentru sănătatea articulațiilor în timpul anilor „seniori”.

Surse:

García-Coronado JM, Martínez-Olvera L, Elizondo-Omaña RE, Acosta-Olivo CA, Vilchez-Cavazos F, Simental-Mendía LE, Simental-Mendía M. Effect of collagen supplementation on osteoarthritis symptoms: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Int Orthop. 2019 Mar;43(3):531-538. doi: 10.1007/s00264-018-4211-5. Epub 2018 Oct 27. PMID: 30368550.

Boyera N, Galey I, Bernard BA. Effect of vitamin C and its derivatives on collagen synthesis and cross-linking by normal human fibroblasts. Int J Cosmet Sci. 1998 Jun;20(3):151-8. doi: 10.1046/j.1467-2494.1998.171747.x. PMID: 18505499.

Bissett DL. Glucosamine: an ingredient with skin and other benefits. J Cosmet Dermatol. 2006 Dec;5(4):309-15. doi: 10.1111/j.1473-2165.2006.00277.x. PMID: 17716251.

Butawan M, Benjamin RL, Bloomer RJ. Methylsulfonylmethane: Applications and Safety of a Novel Dietary Supplement. Nutrients. 2017 Mar 16;9(3):290. doi: 10.3390/nu9030290. PMID: 28300758; PMCID: PMC5372953.