Ce este clorhidratul de creatina?

Nu toate substanțele de natură nutritivă pot fi ușor absorbite de organism în forma lor chimică liberă, "originală". Prin urmare, acele substanțe care au o importanță deosebită pentru sănătate și bunăstare și, în același timp, trebuie consumate în cantități relativ mari, sunt modificate de oamenii de știință pentru a maximiza biodisponibilitatea.

1. Scopul utilizării creatinei
2. Doza de clorhidrat de creatină

Un bun exemplu în acest sens este modificarea creatinei, un compus de origine aminoacidică, care prezintă un spectru larg de proprietăți bioactive și care nu este consumat în cantități adecvate de către toate persoanele. Gama de preparate de creatină sunt disponibile mai multe forme, dar una dintre cele mai bine absorbite este clorhidratul de creatină.

Scopul utilizării creatinei

Obiectivul numărul unu incontestabil pentru a ajunge la creatină este de a îmbunătăți performanța atletică. Acest lucru este valabil pentru toate sporturile, fie că este vorba de sporturi mixte, strict de rezistență sau de forță. Acest lucru are legătură cu faptul că creatina este implicată în procesele de bază de alimentare a mușchilor cu energie în timpul muncii intensive.

Acesta întârzie oboseala în timpul exercițiilor fizice și accelerează recuperarea după aceea. Cu toate acestea, această acțiune este valoroasă nu numai pentru cei care sunt activi din punct de vedere fizic în scop recreativ sau profesional. Într-adevăr, un alt scop al utilizării creatinei poate fi prevenirea pierderii de masă musculară legată de vârstă sau a imobilizării parțiale sau totale pe termen lung. O mai bună disponibilitate a energiei pentru mușchi înseamnă o mai mare independență și protejează împotriva căderilor periculoase.

Patru forme de creatină - conține clorhidrat de creatină

O altă zonă a corpului în care creatina își manifestă activitatea este sistemul nervos. În afară de mușchi, țesutul cu o cerere foarte mare pentru compusul în cauză este creierul. Cercetătorii semnalează din ce în ce mai mult rolul aportului de creatină în organism în ceea ce privește, printre altele, încetinirea bolilor neurodegenerative (de exemplu, boala Huntington) sau ameliorarea tulburărilor neuropsihologice (de exemplu, depresia).

Doza de clorhidrat de creatină

Clorhidratul de creatină este o combinație de creatină cu clorhidrat, o substanță care este produsă, de exemplu, de celulele gastrice pentru a facilita defalcarea proteinelor. La fel ca și creatina monohidrat sau esterul etilic, clorhidratul aparține, de asemenea, formelor chimice cu greutate moleculară mică, în comparație, de exemplu, cu citratul sau chelatatul de magneziu. Creatina sub formă de clorhidrat se dizolvă bine în apă și este livrată rapid din tractul gastrointestinal către țesuturile țintă.

Suplimentarea dietei cu clorhidrat de creatină, sau așa-numitul creatină HCL, ar trebui să fie adaptat la nivelul de activitate fizică și la compoziția dietei. Pentru cursanții cu nivel scăzut și intermediar, precum și pentru cei care consumă cantități moderate de carne și pește, doze de 2 - 4 g pe zi sunt de obicei suficiente. Cei care se antrenează mai frecvent și/sau intensiv și, în plus, veganii care nu au creatină în dieta lor, pot beneficia mai mult de consumul a 0,8 g/kg de greutate corporală.