Exerciții fizice în timpul menstruației: ce trebuie să ai în vedere?

Menstruația este un subiect familiar pentru fiecare femeie. Pentru unele, este aproape imperceptibilă, în timp ce pentru altele este foarte dureroasă și le face viața dificilă. Nu există un model unic și fix. Fiecare femeie trăiește această perioadă în mod diferit, iar fiecare ciclu poate varia de la o lună la alta. Este o perioadă în care femeia se poate simți letargică, epuizată, sensibilă din punct de vedere emoțional și, de asemenea, poate avea dureri.

1. Purtați haine în care vă simțiți confortabil
2. Concentrați-vă pe beneficii
3. Ascultați-vă corpul
4. Fii întotdeauna pregătită
5. Rezumat

Dacă sunteți una dintre acele femei care găsesc menstruația foarte dificil de suportat, mersul la sală în această perioadă este cu siguranță foarte dificil pentru dumneavoastră. Multe femei evită orice exercițiu fizic din cauza stării în care se află, a disconfortului sau a fricii de a-și păta hainele. Dar este posibil să schimbați această atitudine? Desigur că da. Mai jos, vă vom prezenta câteva sfaturi care vă pot ajuta să treceți peste această perioadă și să vă faciliteze exercițiile fizice.

Purtați haine în care vă simțiți confortabil

Îmbrăcămintea adecvată este întotdeauna foarte importantă atunci când faceți exerciții fizice, nu doar în timpul menstruației. Cu toate acestea, în acele zile, aceasta vă poate îmbunătăți semnificativ confortul și încrederea. Fiecare femeie se teme că ar putea păta lenjeria intimă, pantalonii scurți sau colanții, iar apoi toată lumea va ști că este la menstruație.

Ce să porți? Cel mai bine este să alegi culori închise și colanți mai groși. Evită pantalonii scurți și lenjeria intimă decupată. Chiloții întregi vor proteja mai bine restul hainelor de orice mișcare a absorbantului igienic. De asemenea, ține la îndemână un hanorac — în caz de accident, îl poți lega rapid în jurul taliei și te poți duce calmă la baie.

Concentrați-vă pe beneficii

Exercițiile fizice ajută la ameliorarea crampelor și îmbunătățesc starea de spirit. Și, deși s-ar putea să vă fie greu chiar și să vă ridicați și să mergeți în timpul menstruației, gândindu-vă la beneficiile exercițiilor fizice ușoare, vă va fi mai ușor să vă motivați și să vă puneți în mișcare.

Ascultați-vă corpul

Dacă vă simțiți foarte obosită, nu vă forțați să faceți exerciții fizice sau alegeți ceva ușor. Antrenamentul planificat poate aștepta. Concentrați-vă pe stretching, yoga sau orice altceva vă place. Dacă vă forțați să faceți exerciții fizice intense, puteți obține efectul opus celui dorit.

Fii întotdeauna pregătită

Indiferent dacă ai menstruații dureroase sau nu, fii pregătită pentru ele. Luați cu voi tampoane, absorbante, cupe menstruale — orice folosiți de obicei. De asemenea, este bine să aveți la voi și niște analgezice, pentru orice eventualitate. Acest lucru vă va oferi liniștea sufletească că sunteți pregătită și că puteți face față rapid oricărei situații neașteptate.

Rezumat

Perioada menstruației este diferită pentru fiecare femeie. Unele dintre noi nu au nicio problemă și, cum se spune, bat recorduri la sala de sport, în timp ce altele ar prefera să se ascundă de lume cu o sticlă cu apă caldă pe burtă. Indiferent de cum te simți, să știi că poți (dar nu trebuie!) să faci exerciții fizice. Activitatea fizică poate îmbunătăți starea de spirit și reduce durerea. Cu toate acestea, dacă nu vă simțiți în stare, nu vă forțați. Puteți opta și pentru ceva mai ușor în această perioadă, cum ar fi stretchingul. Urmați-vă intuiția, ascultați-vă corpul și veți trece fără probleme peste această perioadă.