5 motive pentru a mânca semințe de chia

Știi ce sunt semințele de chia? Nu vă lăsați păcăliți de aspectul lor discret. Semințele de chia sunt un adevărat amestec de nutrienți. Acestea conțin o mulțime de acizi grași esențiali omega-3, antioxidanți, magneziu, fibre, zinc, calciu și multe alte substanțe nutritive. Începeți să adăugați semințe de chia în dieta dumneavoastră și profitați de beneficiile pentru sănătate. 

Semințele de chia au fost foarte appreciate, chiar venerate, de către mayași și azteci. Cuvântul "chia" în sine era un cuvânt antic care însemna "putere". Sunt atât de bogate în nutrienți încât sunt considerate unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume. 

1. Îmbunătățesc sănătatea inimii tale
2. Poate ajuta la reducerea inflamației cronice
3. Sprijină funcționarea sănătoasă a sistemului imunitar
4. Acestea îți pot îmbunătăți performanța sportivă
5. Susține creșterea și sănătatea părului și a pielii
6. Rezumat

Iată doar câteva dintre numeroasele beneficii pentru sănătate care pot fi obținute prin consumul de semințe de chia:

Îmbunătățesc sănătatea inimii tale

Deoarece semințele de chia conțin cantități mari de fibre, proteine și acizi grași omega-3, consumul regulat al acestor semințe poate reduce riscul de boli de inimă. Acestea susțin buna funcționare a inimii prin scăderea trigliceridelor și a colesterolului "rău" LDL. În același timp, aceste semințe discrete pot crește nivelul colesterolului bun HDL și pot scădea nivelul tensiunii arteriale la persoanele cu hipertensiune arterială.

Poate ajuta la reducerea inflamației cronice

Inflamația este o reacție perfect normală a organismului. Problema este atunci când apare prea des, mai ales la nivelul articulațiilor. Semințele de chia, datorită conținutului lor nutrițional, au un puternic efect antiinflamator și antireumatic care poate ameliora simptomele inflamației cronice în organism. Chiar și aztecii credeau că semințele de chia erau importante pentru sănătatea articulațiilor.

Sprijină funcționarea sănătoasă a sistemului imunitar

Semințele de chia au proprietăți de stimulare a sistemului imunitar datorită conținutului ridicat de antioxidanți. Au atât de multe încât depășesc ananasul, mango, murele și strugurii, printre altele. Semințele de chia conțin, de asemenea, vitaminele C și E, flavonoli și acizi fenolici, care contribuie, de asemenea, la creșterea imunității.

Acestea îți pot îmbunătăți performanța sportivă

Nu este surprinzător faptul că termenul "chia" înseamnă "putere". La fel ca vechii mayași și azteci, sportivii moderni folosesc proprietățile chia pentru a-și spori rezistența. 

Susține creșterea și sănătatea părului și a pielii

Antioxidanții din semințele de chia pot ajuta la eliminarea radicalilor liberi și vă pot proteja organismul de efectele dăunătoare ale stresului oxidativ. Acestea influențează, de asemenea, aspectul sănătos și tineresc al pielii. Numeroasele substanțe nutritive conținute în semințele de chia favorizează creșterea unui păr sănătos și frumos.

Rezumat

Dacă încă mai aveți îndoieli cu privire la semințele de chia, este timpul să le risipiți. Deși par discrete, ele sunt bomba nutritivă perfectă pentru corpul nostru. Le puteți adăuga în iaurt, fulgi de ovăz, omletă. Veți fi încântați de modul în care semințele se umflă, permițându-vă să preparați niște deserturi și gustări destul de interesante.