Vitamine pentru pielea uscată - pe care să le alegeți?

Pielea este cel mai mare organ al corpului uman și joacă un rol-cheie în protecția împotriva factorilor externi, în reglarea apei și a gestionării termice și în interacțiunea cu organele interne. Structura și funcțiile sale sunt strâns legate de capacitatea sa de a menține niveluri adecvate de umiditate, iar orice perturbare în acest domeniu poate duce la piele uscată, care este adesea asociată cu disconfort, susceptibilitate la deteriorare și sensibilitate crescută la factorii de mediu. Vitaminele sunt responsabile de starea pielii, printer altele.

1. Structura pielii
2. Funcțiile pielii
3. Cauze ale pielii uscate
4. Vitamine pentru hidratarea pielii

Structura pielii

Pielea este formată din trei straturi de bază: epiderma, derma și țesutul subcutanat.

Epiderma (epiderma) este partea cea mai exterioară, responsabilă de bariera de protecție, iar stratul său cornos previne pierderea excesivă de apă.

Derma (derma), care conține colagen, elastină și glicozaminoglicani, este responsabilă de elasticitatea și rezistența pielii. De asemenea, conține vase de sânge, terminații nervoase și glande sebacee și sudoripare, care sunt implicate în reglarea umidității și protejarea împotriva microorganismelor.

Țesutul subcutanat (subcutis) este un strat gras care are o funcție izolatoare și de amortizare, contribuind la menținerea temperaturii corpului și la protejarea organelor interne.

Funcțiile pielii

Pielea are numeroase funcții fiziologice, care includ protecția împotriva agenților mecanici, chimici și microbieni. Are capacitatea de a percepe stimuli externi prin intermediul receptorilor senzoriali, permițându-i să răspundă la durere, atingere sau temperatură. De asemenea, este implicată în termoreglare prin dilatarea și constricția vaselor de sânge și secreția de transpirație, permițând organismului să se răcorească în condiții de căldură.

Datorită barierei sale lipidice, împiedică epiderma să piardă apă, iar producția adecvată de sebum, sau sebum cutanat, îi asigură elasticitatea și moliciunea. O altă funcție importantă este sinteza vitaminei D3, care are loc sub influența radiațiilor UVB și care este esențială pentru metabolismul calciului și sănătatea scheletului.

Cauze ale pielii uscate

Pielea uscată (xerosis cutis) se manifestă prin rugozitate, descuamare și tensiune, adesea cu mâncărime. Aceasta poate apărea fiziologic, de exemplu în timpul procesului de îmbătrânire, când producția de lipide epidermice și capacitatea pielii de a lega apa scad. De asemenea, poate rezulta din boli dermatologice precum dermatita atopică, psoriazisul sau eczema, în care perturbarea barierei cutanate și inflamația cronică cresc TEWL (pierderea transepidermică de apă).

Factori de mediu și alți factori

Factorii de mediu precum umiditatea scăzută, vântul, temperaturile ridicate sau spălarea frecventă cu detergenți puternici deteriorează stratul lipidic, provocând deshidratare. Dietele deficitare în acizi grași esențiali, deficiențele de micronutrienți și tulburările hormonale, în special hipotiroidismul, cresc, de asemenea, riscul de piele uscată. Infecțiile fungice pot fi, de asemenea, o problemă.

Vitamine pentru hidratarea pielii

Suplimentele de vitamine pot sprijini tratamentul și prevenirea pielii uscate, în special atunci când aceasta se datorează unor deficiențe nutriționale.

Cele mai importante vitamine A și E

Vitamina A (retinolul și derivații săi) reglează proliferarea keratinocitelor (dezvoltarea celulelor pielii) și sinteza lipidelor în epidermă, ceea ce întărește bariera de protecție. Deficitul său duce la keratoză și descuamare excesivă a pielii. Vitamina E, ca antioxidant puternic, protejează lipidele epidermice de peroxidare, promovând potențial menținerea hidratării și elasticității pielii.

Grupul B

Vitaminele B, în special niacina (B3) și biotina (B7), afectează metabolismul proteinelor și lipidelor și funcția de protecție a epidermei. Deficiențele ambelor favorizează uscăciunea, descuamarea și iritarea.

Vitamina C

Vitamina C este esențială pentru sinteza colagenului, care este unul dintre cei mai importanți factori în menținerea hidratării țesuturilor. În plus, ajută la protejarea organismului de stresul oxidative.

Surse:

• Januszewski, J., Forma, A., Zembala, J., Flieger, M., Tyczyńska, M., Dring, J. C., Dudek, I., Świątek, K., & Baj, J. (2023). Nutritional Supplements for Skin Health-A Review of What Should Be Chosen and Why. Medicina (Kaunas, Lithuania), 60(1), 68. https://doi.org/10.3390/medicina60010068
• Park K. (2015). Role of micronutrients in skin health and function. Biomolecules & therapeutics, 23(3), 207–217. https://doi.org/10.4062/biomolther.2015.003
• Szyszkowska, B., Lepecka-Klusek, C., Kozłowicz, K., Jazienicka, I., & Krasowska, D. (2014). The influence of selected ingredients of dietary supplements on skin condition. Postepy dermatologii i alergologii, 31(3), 174–181. https://doi.org/10.5114/pdia.2014.40919