Vitamina B12 poate fi combinată cu magneziu?

Nutrienții din alimente nu se găsesc niciodată singuri. Atunci când consumați orice produs alimentar, un amestec mai mult sau mai puțin variat și abundent de compuși, cum ar fi proteine, grăsimi, carbohidrați și vitamine și minerale, este livrat organismului. Deși substanțele din ultimele două grupe nu furnizează direct energie, ele sunt esențiale pentru modificările metabolice care conduc la o stare nutrițională optimizată. O combinație valoroasă pentru multe persoane poate fi magneziul cu vitamina B12.

1. Funcțiile magneziului
2. Funcțiile vitaminei B12
3. Combinarea vitaminei B12 cu magneziu

Funcțiile magneziului

Magneziul este un element din grupul electroliților care este important pentru sute de reacții din corpul uman. Participă la reglarea activității sistemului nervos atât prin controlul conductivității impulsurilor, cât și prin participarea la sinteza neurotransmițătorilor.

Este esențial pentru funcționarea constantă a inimii și pentru generarea de energie musculară, precum și pentru metabolismul carbohidraților sau pentru producerea de proteine. Deficitul său poate apărea la persoanele care nu au grijă să se hidrateze și să consume o alimentație variată, bogată în legume, cereale sau nuci și semințe. Deficitele sunt cel mai ușor de "peticit" cu preparate care conțin citrat de magneziu sau glicinat de magneziu. Printre altele, persoanele cu un nivel crescut de activitate fizică sau cele cu boli cronice și care iau anumite medicamente (de exemplu, metformină în cazul diabetului) pot avea o nevoie crescută de acest mineral.

Funcțiile vitaminei B12

Vitamina B12, sau cobalamina, este una dintre vitaminele hidrosolubile, iar printre funcțiile sale cheie se numără participarea la sinteza ADN-ului și obținerea de energie din alimente. În plus, organismul îl folosește pentru a produce globule roșii și învelișuri nervoase specifice, adică mielină. Deficiențele de vitamina B12 se întâlnesc cel mai adesea la persoanele care se feresc de sursele de hrană de origine animală, în special carne și lactate.

În plus, problemele gastrointestinale și utilizarea anumitor medicamente (de exemplu, inhibitorii pompei de protoni în cazul refluxului) pot duce la o reducere serioasă a nivelului de cobalamină din organism. Suplimentarea (de obicei cu metilcobalamină) este cel mai frecvent utilizată pentru a regla nivelurile de vitamina B12, dar în unele cazuri extreme, perfuziile intravenoase pot fi mai eficiente.

Combinarea vitaminei B12 cu magneziu

Nu există contraindicații pentru combinarea preparatelor care conțin vitamina B12 și magneziu. Mai mult decât atât, utilizarea lor împreună poate aduce unele beneficii. Ei bine, există indicii că cianocobalamina, care, printre celelalte forme chimice ale vitaminei B12, apare cel mai frecvent în suplimente, reduce excreția magneziului furnizat organismului sub formă de clorură, ceea ce duce la o stabilizare a nivelului seric al acestuia. Având în vedere această observație, precum și numeroasele funcții ale ambilor compuși în cadrul sistemului nervos și în metabolismul metabolic și enzimatic, se poate concluziona că vitamina B12 poate fi combinată cu magneziu.