Schinduf - suport natural pentru femei

Schinduful (Trigonella foenum-graecum) este o plantă cu spectru larg de acțiune care câștigă popularitate în rândul femeilor din întreaga lume. Utilizarea sa în medicina tradițională este cunoscută de secole, iar cercetările științifice moderne confirmă numeroasele sale beneficii. Iată de ce ar trebui să iei în considerare includerea schindufului în dieta ta zilnică.

1. Proprietăți ale schindufului
2. De ce să încercați schinduful?
3. Cum se utilizează schinduf?
4. Rezumat

Proprietăți ale schindufului

Schinduful este bogat în proteine, fibre, vitamine (A, B6, C) și minerale (fier, magneziu, fosfor, potasiu). De asemenea, conține compuși bioactivi, cum ar fi flavonoide, saponine și alcaloizi, care contribuie la proprietățile sale favorabile sănătății.

De ce să încercați schinduful?

Reglarea nivelului de zahăr din sânge

Schinduful poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce este deosebit de benefic pentru femeile cu tulburări glicemice. Studiile arată că suplimentarea cu schinduf îmbunătățește sensibilitatea la insulină și reduce nivelul glicemiei.

Sprijin pentru sistemul digestiv

Datorită conținutului său ridicat de fibre, schinduful susține digestia și poate atenua simptomele constipației și ale altor afecțiuni digestive. În plus, are proprietăți prebiotice, susținând microflora intestinală sănătoasă.

Ameliorarea simptomelor menopauzei

Schinduful este folosit pentru a atenua simptomele menopauzei, cum ar fi bufeurile și transpirația excesivă. Acesta conține fitoestrogeni, care pot ajuta la reglarea hormonală în timpul menopauzei.

Sprijinirea alăptării

Schinduful este cunoscut ca galactagog, ceea ce înseamnă că susține producția de lapte la mamele care alăptează. Studiile arată că consumul de schinduf poate crește cantitatea de lapte produs. Cu toate acestea, în acest caz, utilizarea sa trebuie discutată cu medicul dumneavoastră.

Efect antiinflamator și antioxidant

Compușii conținuți în schinduf, cum ar fi flavonoidele, au proprietăți antiinflamatorii și antioxidante puternice, care pot ajuta la protejarea celulelor de daune și la reducerea inflamației din organism.

Îmbunătățirea stării pielii și a părului

Schinduful este folosit în produsele cosmetice pentru a îmbunătăți starea pielii și a părului. Poate fi folosit ca mască pentru păr sau pentru piele pentru a crește hidratarea și elasticitatea și pentru a promova creșterea naturală a părului.

Cum se utilizează schinduf?

Schinduful este disponibil sub diferite forme, inclusiv sub formă de semințe, pulbere, capsule și ceai. Acesta poate fi adăugat în alimente ca condiment, consumat ca supliment alimentar sau aplicat extern sub formă de pastă pe piele și păr. Din motive practice, suplimentarea cu forma standardizată de supliment sub formă de capsule pare optimă.

Rezumat

Schinduful este un remediu versatil și natural care poate oferi multe beneficii unice pentru femei. Efectele sale sunt confirmate de numeroase studii științifice, ceea ce îl face un adaos valoros la un stil de viață sănătos. Înainte de a începe suplimentarea, merită să consultați un specialist pentru a vă asigura că este sigur și potrivit pentru sănătatea dumneavoastră.

Surse:

Neelakantan, N., Narayanan, M., de Souza, R. J., & van Dam, R. M. (2014). Effect of fenugreek (Trigonella foenum-graecum L.) intake on glycemia: a meta-analysis of clinical trials. Nutrition Journal, 13(1), 7.

Basch, E., Ulbricht, C., Kuo, G., Szapary, P., & Smith, M. (2003). Therapeutic applications of fenugreek. Alternative Medicine Review, 8(1), 20-27.

Dixit, P., & Ghaskadbi, S. (2011). Antioxidant properties of germinated fenugreek seeds. Phytotherapy Research, 25(4), 539-543.

Sreeja, S., Anju, V. S., & Sreeja, S. (2010). In vitro estrogenic activities of fenugreek Trigonella foenum graecum seeds. Indian Journal of Medical Research, 131, 814-819.

Turkyılmaz, C., Onal, E., Hirfanoglu, I. M., Turan, O., Koç, E., Ergenekon, E., ... & Atalay, Y. (2011). The effect of galactagogue herbal tea on breast milk production and short-term catch-up of birth weight in the first week of life. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 17(2), 139-142.

Srinivasan, K. (2006). Fenugreek (Trigonella foenum-graecum): A review of health beneficial physiological effects. Food Reviews International, 22(2), 203-224.

Kaviarasan, S., Vijayalakshmi, K., & Anuradha, C. V. (2004). Polyphenol-rich extract of fenugreek seeds protect erythrocytes from oxidative damage. Plant Foods for Human Nutrition, 59(4), 143-147.