Rhodiola rosea sau ruja trebuie luată înainte sau după masă?

Rhodiola rosea, sau ruja, este o plantă care a câștigat popularitate în această perioadă pentru proprietățile sale de srijinire a sănătății organismului uman. Are efecte neuroprotectoare și cardioprotectoare, întărește sistemul imunitar și, cel mai important, este un adaptogen, adică o substanță care crește nivelul de rezistență la situații stresante.

1. Cu ce ajută ruja (Rhodiola rosea), când trebuie să o folosiți?
2. Care tip Rujă e bine să alegi?
3. Cum se utilizează Rhodiola rosea? Înainte sau după masă?
4. Cel mai bun moment al zilei pentru a lua rujă
5. La ce trebuie să fii atent?

Cu ce ajută ruja (Rhodiola rosea), când trebuie să o folosiți?

Cel mai adesea, persoanele care apelează la rujă doresc să-și crească rezistența naturală la stres, dar este, de asemenea, folosită ca suport pentru tratamentul depresiei, nevrozei și a altor consecințe care rezultă din tensiunea mentală excesivă. Rhodiola rosea este disponibilă pe piață mai ales ca supliment alimentar sub formă de tablete sau capsule.

Care tip Rujă e bine să alegi?

De obicei, astfel de preparate au o anumită standardizare, adică cantitatea de substanță activă este determinată cu precizie. În cazul Rujei, se determină în principal nivelul salidrozidelor este determinat. În cazul preparatelor în care nu există astfel de informații, nu știm niciodată câți compuși activi ne interesează cel mai mult.

Cum se utilizează Rhodiola rosea? Înainte sau după masă?

Utilizarea oricăror suplimente, indiferent de tipul și forma de administrare, ar trebui să fie întotdeauna selectată individual, în funcție de scopul și efectul pe care dorim să îl obținem și de starea de sănătate.

Persoanele cu un sistem digestiv sensibil, care pot simți disconfort sau stare de rău după ce au luat tot felul de tablete și capsule, trebuie să ia o porție de rujă în timpul sau după masă. Persoanele care tolerează bine toate tipurile de preparate, chiar și cele luate pe stomacul gol cu calm, pot consuma preparatul imediat înainte de masă.

Cel mai bun moment al zilei pentru a lua rujă

În plus, merită să acordați atenție momentului în care luați suplimente cu rujă. Alegerea momentului zilei ar trebui să depindă de răspunsul individual la rhodiola rosea și de obiectivul și efectul pe care dorim să îl atingem. Persoanele care lucrează sub presiune, expuse la un stres permanent, care le afectează mai ales în timpul zilei, de exemplu la locul de muncă, pot consuma dimineața ruja pentru a reduce tensiunea din timpul zilei. Administrarea produsului seara, de exemplu, poate îmbunătăți adormirea și calitatea și durata somnului.

La ce trebuie să fii atent?

Rhodiola rosea ar trebui să fie utilizată astfel încât organismul să nu resimtă disconfortul provocat de administrarea de tablete sau capsule. Utilizarea acestui tip de suplimente înainte sau după masă ameliorează întotdeauna posibilele afecțiuni care ar putea apărea atunci când luați preparatul pe stomacul gol (de exemplu, arsuri la stomac). Cu toate acestea, merită să ținem cont de faptul că utilizarea rhodiola rosea în timpul mesei înseamnă, de asemenea, că substanțele active pot acționa puțin mai lent asupra corpului uman, deoarece nu numai capsula în sine este digerată, ci și întregul conținut al tractului gastro-intestinal, ceea ce poate încetini absorbția substanței active.