Merită să folosiți un complex de vitamine B?

Dieta zilnică trebuie variată din mai multe motive. Unul dintre ele este că nu există produse care ar putea furniza zilnic toate vitaminele B în cantități importante pentru cererea zilnică și, în același timp, acestea ar fi foarte plăcute și nu ar genera riscul de exces de alți compuși în organism. Cel mai bun exemplu este ficatul, care conține un set de vitamine B, dar nu tuturor le place și, în același timp, consumându-l prea des, te poate expune la hipervitaminoză cu vitamina A.

1. Vitamine biologic active
2. Stimulente pentru vitaminele B

O soluție bună pentru persoanele cu un nivel ridicat al cererii și, în același timp, cu o dietă calculată „cu ochii”, este suplimentarea cuprinzătoare. După ani de cercetări asupra vitaminelor B, formele lor cele mai biodisponibile sunt deja cunoscute și apar din ce în ce mai des în preparate complexe însoțite de substanțe suport.

Vitamine biologic active

Una dintre limitele nutriției organismului cu vitaminele B este măsura în care factorul responsabil pentru absorbția acestor compuși este activ în tractul gastro-intestinal. În cazul unor vitamine B, absorbția este de câteva procente, iar restul cantității ingerate este excretată. Datorită numeroaselor studii privind biodisponibilitatea nutrienților, au fost dezvoltate forme chimice ale unor vitamine, care permit o absorbție mult mai mare decât în cazul alimentelor sau suplimentelor convenționale de acum câțiva ani.

Exemple sunt compuși precum fosfat piridoxal (cu piridoxină activată; B6), metilfolat de calciu (cu acid folic activ; B9) sau metilcobalamină (cu cobalamină activată; B12). Acestea par a fi cruciale pentru sănătatea vitaminelor din acest grup, deoarece au o pondere excepțional de mare în producția de globule roșii, neurotransmițători sau proteine și ADN.

Problema cu o cantitate suficient de mare de acești compuși în organism poate viza persoanele cu diete de eliminare, cum ar fi dietele pe bază de plante, precum și persoanele cu o dietă occidentală, în care nu există suficiente legume, cereale, nuci și semințe. Absorbția vitaminelor B este împiedicată în mod semnificativ în bolile tractului gastro-intestinal (de exemplu, boala Crohn) sau chiar prevenită în anemia malignă, boala autoimună.

Stimulente pentru vitaminele B

Vitaminele B activate biochimic, precum și alte vitamine care prezintă o bună biodisponibilitate fără modificări suplimentare, pot fi susținute în acțiunea lor de compuși cu structură și funcții similare acestor vitamine. Cu toate acestea, acești compuși sunt destul de bine disponibili în alimente sau sunt produși în organism, ceea ce înseamnă că nu sunt clasificați ca nutrienți clasici.

Colina, inozitolul sau acidul para-aminobenzoic (PABA) pot fi menționate aici. Colina este o componentă importantă a membranelor celulare și un neurotransmițător stimulator, acetilcolina. Inozitolul este un antioxidant care participă la metabolismul glucozei. Una dintre funcțiile specifice ale PABA, la rândul său, este participarea la producerea de acid folic activat de către bacterii în tractul gastro-intestinal.