Poate fi combinată ashwagandha cu magneziu?

Cu multe milenii înainte ca structura chimică și proprietățile elementelor minerale să fie descoperite, se știa deja că produsele pe bază de plante prezintă efecte psihofizice ușor observabile la om. Cunoașterea acestora a fost transmisă timp de secole de către practicienii medicinei tradiționale. Astăzi, datorită cercetării avansate din punct de vedere metodologic, este posibilă identificarea mecanismelor biochimice de acțiune atât a elementelor (sau a altor nutrienți), cât și a plantelor specifice (sau a compușilor bioactivi în general). Un bun exemplu în acest sens este ashwagandha și magneziul.

1. Caracteristici comune ale ashwagandhei și magneziului
2. Neurotransmițătorul GABA
3. Combinarea ashwagandha cu magneziu - are sens?
4. Rezumat

Caracteristici comune ale ashwagandhei și magneziului

Ashwagandha este cunoscută ca o materie primă vegetală din grupul adaptogenilor, produse care facilitează adaptarea organismului la situațiile stresante, atât fizice, cât și psihice. Este apreciată în special pentru proprietățile sale calmante atunci când este experimentat stresul psihologic. Acesta poate ameliora anxietatea sau problemele de somn. În plus, s-a observat că, în cazul utilizării pe termen lung, poate ajuta la reglarea hormonilor.

Neurotransmițătorul GABA

Unul dintre mecanismele de acțiune ale ashwagandha este efectul său asupra sistemului nervos, mai precis asupra receptorilor pentru neurotransmițătorul GABA (acid gamma-aminobutiric). GABA este principalul neurotransmițător inhibitor din organism, care este implicat în inhibarea influxului de stimuli mentali negativi. Capacitatea de a modula activitatea GABA face ca ashwagandha să fie, într-un fel, similară în efectele sale cu magneziul. 

Magneziul este un element din grupul electroliților care se găsește în principal în interiorul celulelor. Acesta participă la formarea stării de hidratare, contribuie la formarea oaselor și este necesar pentru producerea de proteine, hormoni sau ADN. Cererea pentru acest element crește, de exemplu, în timpul activității fizice și mentale.

Este un regulator important al transmiterii semnalelor între celulele din cadrul sistemului nervos. Prin intermediul sistemului nervos, magneziul reglează, printre altele, tensiunea musculară și tensiunea arterială. Organismul are nevoie de acest element pentru a menține o bună calitate a somnului sau capacitatea de concentrare a atenției. Unul dintre mecanismele de acțiune ale magneziului este de a sprijini activarea receptorilor GABA, care este cel pe care ashwagandha îl poate afecta.

Combinarea ashwagandha cu magneziu - are sens?

Nu există contraindicații pentru combinarea ashwagandha și magneziu. Pregătirea organismului pentru condiții dificile care implică stres mental și/sau o sarcină mare de activitate fizică este unul dintre numeroasele scenarii în care ashwagandha și magneziul pot fi combinate.

Această combinație poate facilita, printre altele, tranziția prin schimbarea locului de muncă sau a reședinței, adaptarea la munca în schimburi sau la tulburările sezoniere de dispoziție, evenimentele traumatice, pregătirea pentru diverse examene sau competiții sportive, precum și stresul de etiologie mai puțin specifică.

Rezumat

Acest amestec poate fi util pentru studenți, concurenți în sporturi periculoase (de exemplu, arte marțiale), paramedici, medici cu specializări cu risc ridicat, piloți de avioane și șoferi profesioniști sau personal de serviciu în uniformă. În plus, ashwagandha cu magneziu poate fi utilă în reglarea simptomelor anumitor afecțiuni, cum ar fi cele legate de sistemul endocrin, dar în aceste cazuri, este mai bine să consultați un medic.