Melissa - proprietăți și beneficii de utilizare

Melissa (Melissa officinalis), cunoscută și sub numele de melisa sau iarba de lămâie, este o plantă din familia frunzelor palide, care a fost apreciată de secole pentru proprietățile sale calmante și relaxante. Parfumul și aroma sa delicată de lămâie fac din ea un ingredient popular în ceaiuri și, mai nou, în suplimentele alimentare. Balsamul de lămâie oferă o serie de beneficii care pot fi deosebit de importante pentru femei.

1. Proprietăți de Melissa
2. De ce ar trebui să încercați balsamul de lămâie?
3. Cum se utilizează melisa?
4. Este balsamul de lămâie sigur pentru femeile care alăptează?
5. Rezumat

Proprietăți de Melissa

Melissa este bogată în compuși bioactivi, cum ar fi acizii fenolici, flavonoidele, taninurile și uleiurile esențiale (citral, geraniol, citronelal), care contribuie la proprietățile sale favorabile sănătății. Merită să aflați mai multe despre ceea ce vă puteți aștepta de la acest supliment popular și apreciat.

De ce ar trebui să încercați balsamul de lămâie?

Reducerea stresului și a anxietății

Balsamul de lămâie este cunoscut pentru proprietățile sale calmante, care pot ajuta la reducerea stresului și a anxietății. Studiile arată că melisa poate îmbunătăți starea de spirit și funcția cognitivă, ceea ce este benefic pentru femeile aflate în situații de stres și de tensiune emoțională.

Îmbunătățirea calității somnului

Consumul de melisa sub formă de ceai sau supliment poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului. Melissa este adesea folosită pentru a trata insomnia și alte tulburări de somn, datorită proprietăților sale calmante.

Ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual

Melissa poate ajuta la ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual (PMS), cum ar fi durerile menstruale, iritabilitatea și schimbările de dispoziție. Proprietățile sale relaxante pot ajuta la ameliorarea acestor neplăceri.

Susținerea sistemului digestiv

Balsamul de lămâie este utilizat în mod tradițional pentru a trata afecțiunile digestive, cum ar fi indigestia, balonarea și crampele stomacale. Acesta poate calma tractul digestiv și susține digestia.

Proprietăți antivirale și antibacteriene

Melissa are proprietăți antivirale și antibacteriene, care pot susține sistemul imunitar și pot ajuta la combaterea infecțiilor. Acest lucru este deosebit de util în perioadele de imunitate redusă.

Cum se utilizează melisa?

Melissa este disponibilă într-o varietate de forme, inclusiv sub formă de plante uscate, ceaiuri, capsule convenabile, tablete și ulei esențial. Cel mai popular mod de a o consuma este prin consumul de ceai de melisă, care poate fi preparat din frunze uscate. Se recomandă consumul a 1-2 capsule pe zi pentru cele mai bune efecte de suplimentare.

Este balsamul de lămâie sigur pentru femeile care alăptează?

Melissa este în general considerată sigură pentru majoritatea persoanelor, inclusiv pentru femeile care alăptează. Cu toate acestea, ca în cazul oricărei plante, este important să fiți precauți și să vă consultați medicul înainte de a începe utilizarea regulată, în special în cazul femeilor care alăptează și al femeilor însărcinate.

Rezumat

Melissa este o plantă versatilă și naturală care poate oferi multe beneficii pentru sănătatea femeilor. Efectele sale de calmare, îmbunătățirea calității somnului și susținerea sănătății digestive, o fac să fie un plus valoros pentru un stil de viață sănătos. Este întotdeauna o idee bună să consultați un specialist înainte de a începe un supliment pentru a vă asigura că acesta este sigur și adecvat pentru starea dumneavoastră.

Surse:

• Kennedy, D. O., Little, W., Haskell, C. F., & Scholey, A. B. (2006). Anxiolytic effects of a combination of Melissa officinalis and Valeriana officinalis during laboratory induced stress. Phytotherapy Research: An International Journal Devoted to Pharmacological and Toxicological Evaluation of Natural Product Derivatives, 20(2), 96-102.
• Cases, J., Ibarra, A., Feuillère, N., Roller, M., & Sukkar, S. G. (2011). Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances. Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism, 4(3), 211-218.
• Dugoua, J. J., Seely, D., Perri, D., Cooley, K., Forelli, T., Mills, E., & Koren, G. (2006). Safety and efficacy of lemon balm (Melissa officinalis) during pregnancy and lactation. Canadian Journal of Clinical Pharmacology, 13(2), e262-e267.
• Awad, R., Muhammad, A., Durst, T., Trudeau, V. L., & Arnason, J. T. (2009). Bioassay-guided fractionation of lemon balm (Melissa officinalis L.) using an in vitro measure of GABA transaminase activity. Phytotherapy Research: An International Journal Devoted to Pharmacological and Toxicological Evaluation of Natural Product Derivatives, 23(8), 1075-1081.
• Aytac, Z., Dogan, G., & Torun, N. (2016). Effect of Melissa officinalis L. on relieving premenstrual syndrome: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Complementary Therapies in Medicine, 29, 12-19.