Luați probiotice pe stomacul gol?

Microorganismele cunoscute sub numele de probiotice sunt o parte esențială a organismului în ansamblu și a tractului digestiv în special. Acestea sunt bacterii care, prin interacțiunile cu celulele gazdei lor, care este ființa umană, manifestă un efect multidirecțional asupra diferitelor aspecte ale sănătății și bunăstării. În timp ce diferite probiotice pot fi adaptate la diferite afecțiuni, recomandările privind timpul de utilizare în toate cazurile par a fi similare.

1. Cum funcționează probioticele?
2. La ce ajută probioticele?
3. Cum să luați probiotice?

Cum funcționează probioticele?

Acțiunea probioticelor se manifestă la interfața dintre mucoasa intestinală și terminațiile nervoase și vasele sanguine și limfatice. Ei locuiesc în mediul tractului gastrointestinal, unde participă la digestia substanțelor nutritive și la absorbția electroliților, produc vitamine și protejează împotriva pătrunderii microorganismelor patogene în sânge. Ele produc compuși biologic activi care modulează, printre altele, sistemul nervos prin producerea de neurotransmițători și sistemul imunitar prin activarea mecanismelor imunitare atât înnăscute, cât și dobândite.

Interacțiunile bacteriilor probiotice și ale metaboliților acestora cu organismul uman au impact asupra bunei funcționări a tractului gastrointestinal, asupra bunăstării psihice, a sănătății metabolice sau a rezistenței la infecții. Grija față de compoziția și abundența bacteriilor din intestin este aproape la fel de importantă ca nivelul de aprovizionare cu mulți nutrienți din alimentație. 

La ce ajută probioticele?

Există dovezi științifice privind efectele probioticelor în multe cazuri clinice. Meta-analize recente, adică revizuiri ale studiilor științifice actuale, indică eficacitatea probioticelor în reglarea simptomelor de ex. Cele mai recente meta-analize, adică recenzii ale studiilor științifice actuale, indică eficacitatea probioticelor în reglarea simptomelor, de exemplu, ale mastitei feminine, dermatitei atopice (tulpini de Lactobacillus), tulburărilor cognitive, depresiei, sindromului de colon iritabil, diabetului de tip 2 sau alergiilor inhalatorii sezoniere (tulpini de Lactobacillus, Bifidobacterium), tulburărilor hepatice (tulpini de Lactobacillus, Bifidobacterium, Streptococcus) și altele, dar care afectează grupuri mai mici de persoane. În plus, probioticele previn perturbarea microbiotei cauzată de utilizarea antibioticelor și a anumitor medicamente, precum și complicațiile gastro-intestinale în timpul călătoriilor și a schimbărilor alimentare.

Cum să luați probiotice?

Pentru o colonizare eficientă a tractului gastrointestinal cu bacterii probiotice, se recomandă în general ca terapia probiotică să dureze aproximativ 8 săptămâni. Dozele de probiotice utilizate pot coloniza eficient intestinele, cu condiția ca acestea să fie furnizate organismului în cantități nu mai mici de 108 - 109 (100 milioane - 1 miliard) unități formatoare de colonii bacteriene pe porție.

Standardul actual este reprezentat de produsele în care bacteriile sunt protejate de enzimele digestive din stomac, astfel încât să ajungă neschimbate în intestine. Deoarece bacteriile probiotice sunt implicate în procesele digestive și au nevoie de apă, antioxidanți, fibre, precum și de proteine și zaharuri pentru dezvoltarea lor, se recomandă ca preparatele probiotice să fie luate înainte de mese. În același timp, este recomandabil să vă asigurați că masa de după supliment nu constă în produse foarte procesate și conține o cantitate bună de legume. 

Źródła:

Zarezadeh M, Musazadeh V, Faghfouri AH, Sarmadi B, Jamilian P, Jamilian P, Tutunchi H, Dehghan P. Probiotic therapy, a novel and efficient adjuvant approach to improve glycemic status: An umbrella meta-analysis. Pharmacol Res. 2022 Sep;183:106397. doi: 10.1016/j.phrs.2022.106397. Epub 2022 Aug 15. PMID: 35981707.

Yu Q, Xu C, Wang M, Zhu J, Yu L, Yang Z, Liu S, Gao X. The preventive and therapeutic effects of probiotics on mastitis: A systematic review and meta-analysis. PLoS One. 2022 Sep 9;17(9):e0274467. doi: 10.1371/journal.pone.0274467. PMID: 36084006; PMCID: PMC9462749.

Umborowati MA, Damayanti D, Anggraeni S, Endaryanto A, Surono IS, Effendy I, Prakoeswa CRS. The role of probiotics in the treatment of adult atopic dermatitis: a meta-analysis of randomized controlled trials. J Health Popul Nutr. 2022 Aug 17;41(1):37. doi: 10.1186/s41043-022-00318-6. PMID: 35978397; PMCID: PMC9386980.

Wang Z, Li W, Lyu Z, Yang L, Wang S, Wang P, Song F, Chen K, Huang Y. Effects of probiotic/prebiotic/synbiotic supplementation on blood glucose profiles: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Public Health. 2022 Sep;210:149-159. doi: 10.1016/j.puhe.2022.06.012. Epub 2022 Aug 12. PMID: 35970017.

Dehghani F, Abdollahi S, Shidfar F, Clark CCT, Soltani S. Probiotics supplementation and brain-derived neurotrophic factor (BDNF): a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutr Neurosci. 2022 Aug 22:1-11. doi: 10.1080/1028415X.2022.2110664. Epub ahead of print. PMID: 35996352.

Foshati S, Akhlaghi M, Babajafari S. The effect of pro-/synbiotic supplementation on the brain-derived neurotrophic factor: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Food Funct. 2022 Aug 30;13(17):8754-8765. doi: 10.1039/d2fo01330d. PMID: 35943321.

van der Geest AM, Schukking I, Brummer RJM, van de Burgwal LHM, Larsen OFA. Comparing probiotic and drug interventions in irritable bowel syndrome: a meta-analysis of randomised controlled trials. Benef Microbes. 2022 Aug 3;13(3):183-194. doi: 10.3920/BM2021.0123. Epub 2022 Jul 18. PMID: 35848115.

Huang Y, Wang X, Zhang L, Zheng K, Xiong J, Li J, Cong C, Gong Z, Mao J. Effect of Probiotics Therapy on Nonalcoholic Fatty Liver Disease. Comput Math Methods Med. 2022 May 30;2022:7888076. doi: 10.1155/2022/7888076. PMID: 35677177; PMCID: PMC9170412.