Funcționează beta alanina? Efectele beta-alaninei

Beta-alanina este un supliment din ce în ce mai popular în rândul sportivilor, îmbunătățind sănătatea generală și performanța sportivă. Cum funcționează acest supliment unic și când merită să-l utilizați?

1. Funcționează beta-alanina?
2. Cum funcționează carnozina?
3. Efectele beta-alaninei
4. Are proprietăți antioxidante și de stimulare a imunității
5. Îmbunătățește condiția fizică a persoanelor în vârstă
6. Îmbunătățește compoziția corporală

Funcționează beta-alanina?

În termeni simpli, beta-alanina funcționează prin creșterea nivelului de carnosină musculară. Studiile arată că suplimentarea cu beta-alanină crește nivelul de carnosină musculară cu până la 80%. Acest lucru permite mușchilor dvs. să lucreze mai mult timp și mai eficient.

Carnozina reduce acumularea de acid lactic în mușchi în timpul exercițiilor fizice, ceea ce duce la îmbunătățirea performanțelor sportive.

Cum funcționează carnozina?

În timpul exercițiilor fizice, mușchii descompun glucoza în acid lactic. Acesta este transformat în lactat, care produce ioni de hidrogen. Ionii de hidrogen scad nivelul pH-ului mușchilor, făcându-i "acidificați". Aciditatea musculară blochează descompunerea glucozei și reduce capacitatea mușchilor de a continua să lucreze. Acest lucru provoacă oboseală. Carnozina are rol de tampon, reducând aciditatea musculară în timpul exercițiilor fizice de intensitate ridicată. Acest lucru reduce oboseala generală.

Efectele beta-alaninei

Vă permite să vă antrenați mai mult și mai eficient Așa cum am menționat deja, suplimentele care conțin beta-alanină ajută la creșterea nivelului de carnosină. Acest lucru ajută mușchii să reducă nivelul de acid lactic în timpul exercițiilor fizice. Acest lucru reduce oboseala generală. Cu alte cuvinte, beta-alanina vă ajută să vă exercitați mai mult timp și antrenamentul este mai eficient.

Are proprietăți antioxidante și de stimulare a imunității

Cercetările indică faptul că carnosina are proprietăți antioxidante, anti-îmbătrânire și de stimulare a sistemului imunitar. Beneficiile antioxidante ale carnosinei includ neutralizarea radicalilor liberi și reducerea stresului oxidativ. Carnozina crește, de asemenea, producția de oxid nitric. Acest lucru poate contribui la încetinirea procesului de îmbătrânire a organismului și poate fi benefic pentru funcția cardiacă.

Îmbunătățește condiția fizică a persoanelor în vârstă

De asemenea, are un efect benefic asupra stării generale a persoanelor în vârstă. Suplimentarea cu beta-alanină la vârstnici poate crește rezistența mușchilor acestora, astfel încât aceștia să mențină un nivel mai ridicat de performanță fizică.

Îmbunătățește compoziția corporală

Numeroase studii arată, de asemenea, că suplimentarea cu beta-alanină are un efect benefic asupra compoziției corporale. Cu suplimentarea cu beta-alanină este posibilă creșterea volumului de antrenament, ceea ce promovează creșterea musculară și, în cele din urmă, duce la îmbunătățirea compoziției corporale.