După cât timp își face efectul rujă-rhodiola rosea?

Unii compuși din plantele adaptogene necesită o anumită perioadă de timp pentru a începe să își arate efectele. Acesta este cazul diferitelor tipuri de ginseng (de exemplu, coreean, indian), printre altele, care funcționează cel mai bine după câteva săptămâni. Cu toate acestea, există materii prime vegetale din plante care prezintă un efect ad-hoc, adică modulează diverse funcții biochimice și fiziologice în doar câteva zeci de minute de la ingestie.

1. Originea rujei
2. Cercetări privind ruja
3. Cum se utilizează ruja(rhodiola rosea)?

Originea rujei

Ruja, numită și rădăcină arctică, este caracteristică zonelor din emisfera nordică. Face parte dintr-o familie specifică de plante cunoscute sub numele de plante cu corp gros. Majoritatea "membrilor" acestei familii sunt plante suculente, care se răspândesc ușor prin înmulțire sau înrădăcinare prin frunzele căzute. În medicina tradițională europeană, asiatică și americană, rujă este folosit de secole pentru a combate oboseala, durerea, demența, depresia și anxietatea, precum și afecțiunile cardio-respiratorii. Mestecarea frunzelor de rhodiola sau consumul de infuzii din aceasta este una dintre metodele tradiționale de îmbunătățire a performanțelor persoanelor care trăiesc în munți și se luptă cu răul de altitudine.

Cercetări privind ruja

Studiile farmacologice (efectuate în afara organismului) privind substanțele active și metaboliții rujei au demonstrat efecte inhibitorii caracteristice bolilor: Alzheimer, Parkinson, Huntington, depresie, cancer, diabet, precum și accident vascular cerebral ischemic sau leziuni cerebrale. În plus, au fost observate proprietăți cardio- și hepatoprotectoare ale substanțelor active din rujei

În studii de încredere care au implicat persoane, a fost testată influența diferențialului asupra parametrilor legați de oboseala fizică. În antrenamentul de forță, suplimentul de salidroside ajută la obținerea unei dinamici mai bune a mișcărilor, precum și a unei capacități anaerobe mai bune, probabil ca o consecință a modulării nivelurilor de adrenalină și noradrenalină. De asemenea, are un efect antioxidant, astfel încât poate limita leziunile musculare cauzate de munca intensă.

În plus, s-a observat că rodiola are un efect asupra oboselii mentale, care poate fi deosebit de vizibilă în cazul oboselii cronice, precum și asupra tulburărilor de dispoziție. Într-un studiu clinic, materia primă vegetală în cauză s-a dovedit a avea un potențial antidepresiv. Poate fi deosebit de utilă pentru persoanele care nu sunt pregătite să urmeze un tratament farmaceutic, deoarece simptomele lor nu sunt atât de severe.

Cum se utilizează ruja(rhodiola rosea)?

Ruja este de obicei utilizată sub formă de extracte sub formă de capsule sau tablete, în care conținutul principalelor substanțe active, și anume salidrozidele, este la un nivel stabil de aproximativ 1%. Conținutul combinat al extractului per porție este de obicei de aproximativ 200 – 400 mg. Ruja funcționează după prima aplicare, timp de aproximativ o oră după ce a luat, nu este nevoie să așteptați pentru mai multe zile sau mai multe săptămâni.