De ce mă tot răcesc?

Unele persoane „răcesc” mult mai des decât altele. O stare de susceptibilitate crescută la acestea face viața semnificativ mai dificilă, împiedicând atât studiul și munca, cât și activitățile voluntare de petrecere a timpului liber, și făcând relațiile interpersonale neplăcute. Există o serie de factori care slăbesc imunitatea organismului, așa că merită să aveți grijă măcar de cei asupra cărora aveți vreo influență.

1. Starea nutrițională precară și răcelile
2. Stresul și răceala
3. Obezitatea și răcelile
4. Microbiota intestinală și răcelile

Starea nutrițională precară și răcelile

Factorii legați de starea nutrițională care influențează imunitatea umană sunt nivelurile de aprovizionare: cu vitamine (în principal C și D), minerale (în principal zinc și seleniu) sau proteine și aminoacizi și acizi grași.

Dietele caracterizate printr-un aport ridicat de alimente foarte prelucrate sunt, în general, sărace în acești compuși. Nutrienții influențează sistemul imunitar atât direct (prin crearea de anticorpi, citokine și alți compuși care modulează răspunsul organismului la agenți potențial nocivi), cât și indirect, de exemplu prin reglarea potențialului antioxidant al organismului.

Stresul și răceala

Merită să ne amintim că stresul nu se referă doar la evenimente traumatice sau la conflicte și probleme personale. Organismul este stresat și dacă se culcă la ore neregulate, abuzează de substanțe psihoactive (mai ales de alcool) sau suprasolicită organismul cu efort fizic.

Fiecare dintre factorii menționați mai sus poate duce la o perturbare a ciclului circadian în secreția de hormoni și neurotransmițători care afectează indirect sistemul imunitar. Acești factori devin deosebit de periculoși cu efecte pe termen lung asupra organismului.

Obezitatea și răcelile

Excesul cronic de energie duce la creșterea în greutate și, dacă nu este întrerupt la timp, poate duce la tulburări metabolice cu numeroase consecințe asupra sănătății.

Riscul de tulburări ale sistemului imunitar crește în special atunci când excesul de calorii este generat de alimente foarte procesate. Organismul încetează atunci să utilizeze corect substanțele de construcție și energetice, ceea ce afectează producția și nutriția tuturor celulelor, inclusiv a celulelor imunitare.

Microbiota intestinală și răcelile

Referindu-ne la rolul stării nutriționale în formarea imunității, nu putem să nu menționăm proprietățile imunomodulatoare ale bacteriilor intestinale. Dietele monotone și bazate în principal pe alimente foarte prelucrate sunt, în general, sărace în fibre, care reprezintă un factor important în stimularea creșterii numărului și diversității bacteriilor intestinale benefice pentru sănătate.

Substanțele produse de aceste bacterii oferă un strat fizic de protecție împotriva agenților patogeni intestinali și sunt, de asemenea, implicate în comunicarea cu alte sisteme din organism, susținând atât imunitatea dobândită, cât și cea înnăscută. Trebuie menționat aici că factorii menționați anterior care contribuie la o incidență mai mare a răcelilor (starea nutrițională, stresul, obezitatea) au, de asemenea, un efect distructiv asupra microbiotei. În plus, aceasta poate fi perturbată de antibiotice, de o serie întreagă de medicamente sau de boli intestinale.