Cum să ai grijă de piele și păr în timpul verii?

Vara este perioada vacanțelor, a soarelui și a relaxării, dar și perioada în care pielea și părul nostru sunt expuse la factori externi nocivi. Acești factori pot afecta negativ starea pielii și a părului nostru, provocând uscăciune, îmbătrânire sau slăbire. De aceea este atât de important să le îngrijim corespunzător, pentru a ne bucura de un aspect sănătos și a evita surprizele neplăcute. Mai jos vă prezentăm un ghid complet despre cum să aveți grijă de piele și păr în timpul verii.

1. Protecția pielii împotriva soarelui
2. Îngrijirea adecvată a pielii în timpul verii
3. Protecția și îngrijirea corpului
4. Îngrijirea părului vara
5. Dieta și suplimentele
6. Rezumat

Protecția pielii împotriva soarelui

Cel mai important aspect al îngrijirii pielii în timpul verii este protecția împotriva radiațiilor UV. Expunerea excesivă la soare poate duce la arsuri, îmbătrânirea prematură a pielii și chiar crește riscul de apariție a cancerului de piele.

Folosiți creme cu filtru UV

Fiecare ieșire în aer liber ar trebui să înceapă cu aplicarea unei creme cu factor de protecție solară ridicat (de preferință 50 SPF). Este recomandat să alegeți produse adaptate tipului de piele – pentru piele sensibilă, grasă sau uscată. Nu uitați să aplicați crema chiar și în zilele înnorate, deoarece radiațiile UV penetrează norii.

Aplicați crema regulat

Crema cu filtru solar trebuie aplicată pe piele cu aproximativ 15-30 de minute înainte de expunerea la soare și reaplicată la fiecare 2-3 ore, în special după înot, transpirație sau uscare cu prosopul. După antrenament, înainte de a aplica crema, nu uitați să vă spălați mai întâi.

Evitați soarele în perioadele de vârf

Cea mai mare radiație UV apare între orele 10 și 16. În această perioadă, este recomandat să limitați expunerea la soare, căutând umbra sau folosind pălării și ochelari de soare.

„Radiațiile UV pot accelera degradarea colagenului prin pătrunderea în stratul central al pielii, provocând o comportare anormală a elastinei, care asigură elasticitatea pielii la întindere.” Łukasz Domeracki – master în tehnologia alimentară

Îngrijirea adecvată a pielii în timpul verii

Vara este perioada în care pielea are nevoie de îngrijire specială pentru a-și păstra hidratarea și elasticitatea.

Hidratarea este esențială

Temperaturile ridicate și soarele provoacă evaporarea rapidă a apei, ceea ce duce la uscarea pielii. Folosiți creme sau geluri ușoare, hidratante, care nu îngreunează tenul și se absorb rapid. Nu uitați să vă hidratați și din interior, consumând zilnic multă apă (minim 2 litri, iar în zilele calde și/sau în care faceți sport, chiar mai mult).

Evitați săpunurile care usucă pielea

În locul săpunurilor tradiționale, este mai bine să folosiți spume delicate sau lapte demachiant, care nu afectează bariera lipidică naturală a pielii.

Folosește tonice și seruri cu antioxidanți

Antioxidanții, precum vitamina C sau E, ajută la neutralizarea radicalilor liberi formați sub influența radiațiilor UV, protejând pielea împotriva îmbătrânirii premature.

Exfolierea regulată

Exfolierea delicată îndepărtează pielea moartă și îmbunătățește aspectul pielii. Totuși, nu exagerați – pielea este mai sensibilă vara, iar exfolierea excesivă o poate irita.

Protecția și îngrijirea corpului

În timpul vacanței, suntem expuși la vânt, apă de mare sau clor din piscine, care pot slăbi pielea.

Protejați-vă pielea după expunerea la soare

După expunerea la soare, este recomandat să folosiți balsamuri speciale după bronzare, care hidratează și calmează iritațiile. O alegere bună sunt produsele care conțin aloe vera, pantenol sau vitamina E.

Folosiți balsamuri hidratante

Aplicarea zilnică a balsamurilor sau a loțiunilor pe corp ajută la menținerea unui nivel adecvat de hidratare și a catifelării pielii.

Aveți grijă la deshidratare

Vara, organismul pierde multă apă, de aceea este important să beți regulat cantități mari de lichide, de preferință apă minerală sau ceaiuri din plante.

Îngrijirea părului vara

Părul necesită, de asemenea, îngrijire specială în perioada de vară. Radiațiile UV, apa sărată sau clorul îi slăbesc structura, provocând uscăciune, fragilitate și pierderea strălucirii.

Folosiți produse cu filtru UV pentru păr

Pe piață sunt disponibile spray-uri speciale care formează un strat protector pe păr împotriva razelor solare. Este o metodă eficientă de a preveni matitatea și slăbirea părului.

Hidratează regulat

Măștile și balsamurile pe bază de uleiuri naturale, precum argan, cocos sau jojoba, ajută la menținerea hidratării și elasticității părului.

Evita utilizarea excesivă a plăcilor de îndreptat părul și a uscătoarelor

În zilele toride, este mai bine să renunți la aparatele termice. Dacă trebuie să folosești un uscător, setează-l pe aer rece și nu-l ține prea aproape de păr.

Poartă pălării

Pălăriile, șepcile sau eșarfele nu numai că protejează scalpul de soare, dar ajută și la menținerea coafurii în stare mai bună.

Dieta și suplimentele

Dieta joacă un rol important în îngrijirea pielii și a părului. Vara, consumați produse bogate în vitaminele A, C, E, zinc și acizi grași omega-3.

Includeți fructe și legume în meniu

Fructele de pădure, roșiile, ardeii, morcovii sau spanacul furnizează antioxidanți care protejează împotriva efectelor nocive ale radiațiilor UV.

Consumați grăsimi nesaturate

Peștele de mare, nucile, semințele de in și omega-3 susțin sănătatea părului și a pielii.

„Pentru optimizarea sănătății ochilor, cel mai ușor mod de a asigura aportul de acizi omega-3 este sub formă de suplimente alimentare cu un conținut constant și ridicat de acizi EPA și DHA.” Jakub Wiącek – Neurobiolog și dietetician

Suplimente alimentare

În perioadele de expunere intensă la soare, merită să luați în considerare suplimentarea cu vitamina D, colagen și, cel mai bine, cu un preparat complex. Dacă nu știți ce produs să alegeți, consultați un specialist. De regulă, produsele cosmetice protejează doar straturile superioare ale pielii, fără a pătrunde în straturile profunde, de aceea dieta și suplimentarea sunt mai eficiente.

Rezumat

Vara este o perioadă frumoasă, dar solicitantă pentru pielea și părul nostru. Protecția adecvată, hidratarea, dieta și îngrijirea conștientă ne permit să ne bucurăm de soare fără teama de leziuni permanente. Să nu uităm că prevenirea este cheia pentru a ne menține tinerețea și sănătatea pe termen lung. Având grijă de noi în timpul verii, investim într-un aspect frumos și sănătos pentru sezonele următoare.

Surse:

• https://www.aad.org/public/everyday-care/hair-scalp-care/hair/summer-hair-care
• https://www.phlaboratories.com/en/blog/how-to-protect-your-hair-in-summer-nature-science-and-a-tailored-routine-n58
• https://news.stanford.edu/stories/2024/06/A-5-tips-for-protecting-your-skin-from-the-sun
• https://novushealth.co.uk/2024/07/summer-skincare-tips-dos-and-donts-for-healthy-skin/