Cum funcționează taurina și cum afectează organismal?

Taurina este un aminoacid care apare în mod natural în organism. Se găsește  în unele alimente, cum ar fi carnea și peștele, și se adaugă în majoritatea băuturilor energizante.

1. Pot deficiențele de taurină să ducă la anomalii în organism?
2. La ce să fii atent?

Pot deficiențele de taurină să ducă la anomalii în organism?

Din păcate, da.

Deficitul de taurină poate duce la:

• disfuncție renală
• tulburări de dezvoltare
• deteriorarea țesutului ocular
• cardiomiopatie, care este un factor de risc semnificativ pentru insuficiența cardiacă

Creșterea aportului de taurină prin suplimente sau prin alimente poate avea un efect deosebit asupra organismului nostru. 

1. Îmbunătățirea stării generale de sănătate

Taurina joacă un rol important în metabolism și digestie, deoarece ajută ficatul să formeze săruri biliare, care la rândul lor ajută la descompunerea acizilor grași în intestine. Acizii biliari sunt principala modalitate a organismului de a descompune colesterolul, iar pentru a face acest lucru au nevoie de anumiți aminoacizi, cum ar fi taurina.

2. Protecția ochilor

Taurina este aminoacidul cel mai abundent în retină. Îi protejează de degenerarea retinei și previne afecțiuni precum glaucomul și retinopatia diabetică.

3. Protecția inimii

Taurina reduce riscul de cardiomiopatie. Acesta este un grup de boli care pot provoca modificări ale celulelor cardiace, insuficiență cardiacă fulminantă, aritmii cardiace. Aceasta duce la afectarea funcției celulelor miocardice și/sau la anomalii electrice (artimie).

4. Protecție musculară

Taurina susține buna funcționare a mușchilor și îi protejează împotriva deteriorării. Taurina joacă, de asemenea, un rol important în tratamentul tulburărilor neuromusculare, cum ar fi distrofia musculară, sau cel puțin acesta este un subiect care face în prezent obiectul unor cercetări aprofundate.

5. Protecție împotriva îmbătrânirii creierului

Taurina poate avea un efect protector asupra funcției noastre cerebrale. Suplimentarea regulată poate însemna că anumite afecțiuni neurodegenerative pot fi întârziate. Este vorba, în principal, de păstrarea abilităților de învățare, a memoriei și a funcțiilor cognitive.

6. Protecție împotriva bolilor neurologice

Taurina poate juca, de asemenea, un rol în tratamentul epilepsiei, al autismului și al multor alte tulburări neurologice. Cu toate acestea, acesta este un subiect care necesită cercetări și analize suplimentare din partea cercetătorilor.

7. Îmbunătățirea performanței 

Taurina este un ingredient comun în băuturile energizante și în suplimentele concepute pentru a îmbunătăți performanța. Deși taurina nu afectează în mod semnificativ ritmul cardiac, absorbția de oxigen sau nivelul de acid lactic din sânge. Cu toate acestea, adaugă energie și vă permite să vă prelungiți timpul de antrenament. 

8. Sprijină organismul în diabet

Suplimentarea cu taurină poate ajuta persoanele cu diabet. Reduce nivelul de glucoză din sânge, îmbunătățește sensibilitatea la insulină și scade nivelul de colesterol.

La ce să fii atent?

În primul rând, în ceea ce privește ceea ce cumpărăm.  De exemplu, atunci când luăm o băutură energizantă, nu căutăm doar taurină, ci și o doză bună de zahăr și cofeină. Consumul excesiv de băuturi energizante poate duce la intoxicații cu cafeină, iar acest lucru poate avea un efect nedorit, inclusiv tahicardie, bătăi neregulate ale inimii etc. Prin urmare, cumpărarea unui supliment pare a fi o soluție rezonabilă.