În timpul bolii, organismul are nevoie de sprijin adecvat pentru a lupta eficient împotriva infecției și pentru a accelera recuperarea. Multe persoane se întreabă dacă merită să continue să consume proteine și suplimente nutritive în această perioadă. Substanțele nutritive suplimentare sprijină procesul de vindecare sau pun organismul la grea încercare? Răspunsul depinde de tipul de boală, de afecțiune și de tipul de suplimente luate.
![femeie rece]()
- Proteine în dietă în timpul bolii
- Vitaminele și mineralele și imunitatea
- Suplimentarea în timpul febrei și inflamației
- Sunt recomandabile substanțele nutritive pre-antrenament și arzătoarele de grăsimi?
- Probioticele și sănătatea intestinală
- Sfatul meu
Proteine în dietă în timpul bolii
Proteinele joacă un rol esențial în regenerarea țesuturilor, producția de enzime și funcționarea sistemului imunitar. În timpul unei infecții, organismul utilizează mai multă energie și elemente de construcție pentru a lupta împotriva agenților patogeni, astfel încât consumul suficient de proteine este important.
Persoanelor cu un apetit slăbit le poate fi dificil să le consume, așa că este recomandabil să aleagă surse ușor digerabile, cum ar fi carnea slabă, ouăle, lactatele sau proteinele vegetale. În multe cazuri, suplimentele de proteine pot fi o soluție excelentă pentru a furniza aminoacizii adecvați fără a supune sistemul digestiv unei solicitări suplimentare.
Cele mai frecvent achiziționate în categoria: vitamine minerale
Vitaminele și mineralele și imunitatea
În timpul bolii, anumite vitamine și minerale joacă un rol cheie în procesul de vindecare. Vitamina C susține sistemul imunitar prin scurtarea duratei infecției, în timp ce zincul poate accelera regenerarea membranelor mucoase și poate întări apărarea naturală a organismului. De asemenea, merită asigurat un aport adecvat de vitamina D, care influențează imunitatea și regenerarea celulară. Suplimentarea acestor componente poate fi utilă, mai ales dacă alimentația nu le furnizează în cantități suficiente.
Suplimentarea în timpul febrei și inflamației
Febra mare și inflamația cresc nevoia organismului de nutrienți, dar în același timp pot limita capacitatea de a digera și asimila alimentele. În astfel de cazuri, este recomandabil să se apeleze la mese ușor digerabile, bogate în proteine și electroliți, pentru a preveni deshidratarea și deficiențele minerale. Trebuie să se manifeste prudență în utilizarea anumitor suplimente, cum ar fi amestecurile brevetate (cu compoziție necunoscută) sau dozele excesive de vitamine liposolubile, care pot stresa organismul.
Sunt recomandabile substanțele nutritive pre-antrenament și arzătoarele de grăsimi?
![shake proteic]()
În timpul bolii, organismul se concentrează pe recuperare, astfel încât nu sunt recomandate antrenamentele intense. Suplimentele pre-antrenament care conțin cofeină, beta-alanină sau alte stimulente pot supune sistemele nervos și circulator unei solicitări suplimentare. În mod similar, arzătoarele de grăsimi, care stimulează metabolismul, pot duce la creșterea stresului oxidativ și la deshidratare. În timpul bolii, este mai bine să vă concentrați pe recuperare și odihnă și să întrerupeți suplimentele stimulante până la recuperarea completă.
Probioticele și sănătatea intestinală
Sănătatea intestinală are un impact direct asupra imunității organismului, așa că merită să acordați atenție suplimentelor probiotice. Bacteriile probiotice susțin flora intestinală, care joacă un rol important în combaterea infecțiilor și reducerea inflamațiilor. Consumul de iaurt natural, kefir sau suplimente probiotice speciale vă poate ajuta să vă recuperați mai repede, mai ales după terapia cu antibiotice.
Sfatul meu
În timpul bolii, este o idee bună să oferiți organismului cantități adecvate de proteine, vitamine și minerale pentru a sprijini recuperarea și sistemul imunitar. Cu toate acestea, nu toate suplimentele sunt recomandabile - cele care stimulează și stresează metabolismul trebuie evitate. În locul antrenamentelor intense, este recomandabil să vă bazați pe odihnă, hidratare și o dietă ușor digerabilă. În cele din urmă, decizia de a continua suplimentarea merită să vă consultați medicul, mai ales dacă aveți o afecțiune cronică sau luați medicamente.
Surse:
- Nutrition, immunity and COVID-19 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33230497/
- A Review of Micronutrients and the Immune System-Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31963293/
Conținutul este prezentat doar în scop educațional și informativ. Se acordă o atenție deosebită pentru a asigura acuratețea factuală a acestora. Cu toate acestea, ele nu sunt destinate să înlocuiască sfaturile individuale ale unui specialist, adaptate la situația specifică a cititorului.
