Consumul de ceai verde mă va ajuta să slăbesc?

Ceaiul verde este un elixir străvechi care a fost venerat timp de secole în Orient. Pe bună dreptate, acesta atrage atenția pasionaților de sănătate din întreaga lume. Consumul acestei băuturi gustoase nu numai că ne hidratează organismul, dar este asociat și cu numeroase beneficii pentru sănătate.

1. Ceaiul verde vs. pierderea în greutate
2. Ceaiul verde sub formă de băutură nu este un panaceu magic pentru pierderea în greutate
3. Ce altceva merită să știți despre ceaiul verde?
4. Rezumat

Ceaiul verde vs. pierderea în greutate

O revizuire Cochrane a analizat 12 studii bine conduse care au evaluat efectele ceaiului verde asupra pierderii și menținerii greutății. Cu toate acestea, rezultatele au fost contradictorii. Odată s-a observat o pierdere semnificativă în greutate, alteori o pierdere redusă. În schimb, majoritatea au evidențiat beneficiile asociate cu o scădere a colesterolului total din sânge, un parametru foarte important al sănătății noastre.

Aceste constatări sugerează că beneficiile consumului de ceai verde asupra pierderii și controlului greutății pot varia în funcție de doză, de tipul de ceai verde, de faptul că este sub formă de supliment concentrat și de cât timp și cât de des îl consumați.

Forma de supliment foarte concentrat poate oferi mult mai mult decât simpla sorbire a unei infuzii, mai ales atunci când este vorba de un preparat complex.

Ceaiul verde sub formă de băutură nu este un panaceu magic pentru pierderea în greutate

Nu ne putem aștepta ca o băutură de ceai verde să ne facă să slăbim. Într-adevăr, o dietă adecvată și activitatea fizică sunt în continuare mai importante, dar acest lucru nu înseamnă că ceaiul verde nu poate face parte din acest plan.

Ce altceva merită să știți despre ceaiul verde?

Ceaiul verde conține taninuri, care pot cauza probleme digestive la unele persoane, mai ales dacă sunt consumate pe stomacul gol. Mai mult, aceștia pot reduce absorbția fierului dacă sunt băuți cu o masă. Concluzia? Cel mai bine este să sorbiți ceai verde în timpul zilei, între mese.

Când vine vorba de suplimente pentru pierderea în greutate, alege-le pe cele care au o valoare declarată a EGCG, eficiența lor este diferită.

Rezumat

Dacă doriți să pierdeți în greutate, nu vă așteptați ca ceaiul verde să facă toată treaba pentru dumneavoastră. Acesta vă poate suprima ușor pofta de mâncare, dar trebuie să vă asigurați că aveți o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a obține acest efect.

Cu toate acestea, nu fiți negativist în ceea ce privește infuzia în sine, deoarece există încă multe beneficii asociate cu sorbitul acesteia, inclusiv întârzierea procesului de îmbătrânire, afectarea pozitivă a funcției noastre cerebrale, protejarea organismului de inflamații și multe altele. Merită să o bem? Cu siguranță că da!

Surse:

Therapeutic effect of high-dose green tea extract on weight reduction: A randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial - PubMed (nih.gov) Tea Plant (Camellia sinensis): A Current Update on Use in Diabetes, Obesity, and Cardiovascular Disease - PubMed (nih.gov) Green tea for weight loss and weight maintenance in overweight or obese adults - PubMed (nih.gov)