Care sunt efectele ashwagandha?

Ashwagandha este un supliment alimentar care face parte din grupul așa-numitelor adaptogene. S-a demonstrat că are un efect de reglare, tonifiere, îmbunătățire a funcțiilor cerebrale și susținere, în ceea ce privește exercițiile fizice. Acțiunea sa îmbunătățește efectiv funcționarea zilnică, motiv pentru care a devenit recent foarte popular, în special în rândul persoanelor stresate.

1. Cum acționează ashwagandha?
2. Care sunt efectele suplimentului?
3. Cum dozez și ce produs ar trebui să aleg?

Principala sa acțiune este de a reduce tensiunea nervoasă. Acest supliment este utilizat și de către cursanți, deoarece afectează funcția cognitivă a creierului. Este ideal pentru studenți și pentru persoanele care au probleme în a-și concentra atenția.

Cum acționează ashwagandha?

Acțiunea ashwagandha se datorează bogăției de compuși activi care sunt conținuți în supliment. Mă refer aici la vitanolides. După administrarea suplimentului, putem simți că organismul nostru este mai puțin susceptibil la stres. În plus, suplimentul în sine prezintă un efect relaxant, ceea ce ne face mai ușor să ne concentrăm și să lucrăm fără prea mult stres, chiar și într-o zi în care avem o mulțime de sarcini de îndeplinit.

Ashwagandha prezintă și efecte antibacteriene și anticancerigene, ajutând la protejarea organismului de proliferarea celulelor canceroase.

În medicina tradițională indiană, a fost folosită timp de secole ca plantă pentru a ajuta la combaterea unor boli precum reumatismul și vitiligo. Planta întărește imunitatea organismului și îmbunătățește sănătatea mentală. Unele studii citesc că ashwagandha are un effect antidepresiv.

Care sunt efectele suplimentului?

Efectul ashwagandha este de a ameliora eficient stresul. Este un supliment ideal pentru persoanele care lucrează sub stres mental, care trebuie să ia decizii dificile sau care trebuie să îndeplinească mai multe sarcini într-un termen scurt. Prin utilizarea suplimentului, după câteva zile veți observa că sunteți mai rezistent la situațiile stresante. Sarcinile zilnice nu vor provoca anxietate, ceea ce, la rândul său, se traduce printr-o eficiență sporită în activitatea profesională. Studierea la școală sau la universitate va fi, de asemenea, mult mai ușoară atunci când nervii noștri sunt sub control.

Ashwagandha este, de asemenea, un sprijin inestimabil pentru sportivi. Adaptogenii promovează o regenerare mai rapidă a sistemului nervos și, în consecință, suntem capabili să ne antrenăm un pic mai greu. În sportul profesionist, controlul emoțiilor joacă un rol semnificativ. Concentrarea asupra antrenamentului, asupra sarcinii în cauză, face ca antrenamentul să fie mai eficient.

Cum dozez și ce produs ar trebui să aleg?

Atunci când alegeți un supliment, merită să acordați atenție cantității de substanță activă, adică cantității de vitanolides. În suplimentarea sportivă, vom întâlni de obicei produse cu un conținut de cel puțin 5% de compuși activi. Aceasta înseamnă că trebuie să luăm aproximativ 600 mg dintr-un extract vegetal cu un conținut de 5%, ceea ce ne oferă aproximativ 30 mg de vitanolides. Această cantitate este considerată de studiile științifice a fi cantitatea optimă, care prezintă efectele descrise în articol. Timpul de administrare a suplimentului nu contează prea mult, dar de obicei se recomandă administrarea suplimentului înainte de culcare.