Celulita pe coapse și fese – cum să scapi de ea?

Celulita este blestemul vieții multor femei. Indiferent dacă avem 20, 30 sau 40 de ani, această problemă ne poate afecta pe oricare dintre noi. Apare cel mai adesea pe coapse, fese și abdomen, iar prezența ei poate reduce în mod efectiv încrederea în sine. Deși celulita nu este periculoasă pentru sănătate, pentru multe persoane devine o sursă de complexe. Vestea bună este că există multe modalități de a o reduce și de a îmbunătăți aspectul pielii. În acest articol, vă vom prezenta modalități care vă pot ajuta să scăpați de celulită sau să reduceți aspectul acesteia pe coapse și fese.

1. Ce este celulita?
2. Cauzele celulitei
3. Cum să combată oficjant celulita?
4. Rezumat

Ce este celulita?

Celulita, cunoscută și sub denumirea de „piele de portocală”, este o modificare a structurii pielii care rezultă din acumularea de grăsime în țesuturile subcutanate. Acest proces perturbă fluxul sanguin și limfatic, ducând la denivelări la suprafața pielii. Celulita afectează în principal femeile, deoarece țesutul lor adipos are o structură diferită de cea a bărbaților – în corpul femeilor, celulele adipoase sunt distribuite într-un mod care favorizează formarea de denivelări.

Cauzele celulitei

Celulita poate apărea ca urmare a mai multor factori, atât genetici, cât și de mediu. Cele mai frecvente cauze includ:

Genele și hormonii – ereditatea joacă un rol cheie în dezvoltarea celulitei. Schimbările hormonale, în special cele legate de estrogen (hormoni feminini), pot influența formarea celulitei, ceea ce explică de ce această problemă afectează în principal femeile. Ciclurile menstruale, sarcina, menopauza și utilizarea contraceptivelor pot agrava simptomele.

Stilul de viață – un stil de viață sedentar, lipsa activității fizice și obiceiurile alimentare nesănătoase (consumul excesiv de grăsimi trans, zahăr și sare) duc la o circulație sanguină și limfatică deficitară, ceea ce favorizează formarea celulitei.

Retenția de apă în organism – retenția excesivă de apă în organism poate duce la agravarea efectului „coajă de portocală”. Acest lucru este adesea rezultatul unei alimentații nesănătoase, al consumului excesiv de sare și al insuficienței de apă în organism.

Producție insuficientă de colagen – colagenul este o proteină responsabilă de elasticitatea pielii. Producția sa scade odată cu vârsta, ceea ce poate determina pierderea fermității pielii și accentuarea celulitei.

Cum să combată oficjant celulita?

Deși nu există o metodă magică care să elimine instantaneu celulita, există o serie de măsuri care pot îmbunătăți semnificativ aspectul pielii și reduce vizibilitatea „cojii de portocală”.

Dieta – cheia succesului

Primul pas în combaterea celulitei este o dietă adecvată. Merită să vă concentrați pe eliminarea alimentelor care favorizează retenția de apă și încetinesc metabolismul. Se recomandă următoarele:

Limitați consumul de sare și zahăr – un consum excesiv de sare în alimentație duce la retenția de apă în organism, ceea ce favorizează formarea celulitei. Zahărul, pe de altă parte, contribuie la depozitarea grăsimilor în organism, ceea ce poate agrava problema.

Creșteți consumul de fibre – fibrele ajută la digestie și îmbunătățesc circulația, ceea ce este important în lupta împotriva celulitei. Merită să consumați produse integrale, legume și fructe.

Beți multă apă – hidratarea este esențială pentru eliminarea toxinelor și îmbunătățirea funcționării sistemului limfatic, ceea ce poate ajuta la combaterea celulitei.

Grăsimi sănătoase – acizii grași omega-3, prezenți în pește, nuci și semințe, ajută la regenerarea pielii, îmbunătățesc elasticitatea acesteia și reduc inflamațiile.

„O dietă care susține reducerea așa-numitei celulite hidratice ar trebui să se concentreze pe menținerea echilibrului hidric și electrolitic, susținerea funcționării rinichilor și a sistemului limfatic și limitarea factorilor care favorizează retenția de lichide, cum ar fi excesul de sodiu, zaharurile simple și alimentele procesate.” Jakub Wiącek Doctorand în neurobiologie, lector la Universitatea de Educație Fizică

Activitatea fizică – un element fundamental

Activitatea fizică regulată este una dintre cele mai eficiente metode de reducere a aspectului celulitei. Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația, stimulează metabolismul și ard grăsimile. Merită să vă concentrați pe:

Exerciții cardio – alergarea, înotul, ciclismul sau mersul rapid sunt metode excelente de ardere a grăsimilor, ceea ce ajută la netezirea pielii.

Antrenamentul de forță – exerciții precum genuflexiuni, fandări, ridicări de picioare și Pilates ajută la fermitatea pielii de pe coapse și fese, precum și la creșterea masei musculare, ceea ce îmbunătățește aspectul siluetei.

Masaje și tratamente de înfrumusețare

Acestea ajută la îmbunătățirea circulației și la reducerea grăsimii. Cele mai populare tratamente anticelulitice includ:

Masajul chinezesc cu ventuze – acest tip de masaj îmbunătățește circulația sanguină și limfatică și metabolismul celular, ceea ce poate ajuta la reducerea celulitei.

Endermologia – un tratament neinvaziv care implică masaj mecanic prin aspirație, care îmbunătățește aspectul pielii și îi crește fermitatea.

Mezoterapia cu ace – implică injectarea de substanțe active (de exemplu, cofeină sau extracte din plante) direct în piele, ceea ce îmbunătățește circulația și metabolismul celular, precum și accelerează arderea grăsimilor.

Cosmetice anticelulitice

Pe piață există numeroase cosmetice destinate combaterii celulitei. Acestea conțin substanțe care îmbunătățesc microcirculația și favorizează arderea grăsimilor. Merită să căutați creme și loțiuni care conțin:

Cofeină – accelerează metabolismul celular și stimulează arderea grăsimilor.

L-carnitină – susține transportul acizilor grași către celule, ceea ce facilitează arderea acestora.

Diverse extracte din plante – de exemplu, din iederă, castan sălbatic sau ceai verde, care au proprietăți de fermitate și îmbunătățesc aspectul pielii.

Combaterea stresului

Stresul cronic poate contribui la formarea celulitei, deoarece provoacă secreția de cortizol, un hormon care favorizează acumularea de grăsime, în special la nivelul coapselor și abdomenului. De aceea, merită să acordați atenție relaxării, meditației și odihnei.

Rezumat

Celulita este o problemă estetică care afectează multe femei, dar nu este o condamnare pe viață. Există multe metode eficiente pentru a reduce vizibilitatea acesteia – de la o dietă adecvată și activitate fizică regulată până la tratamente cosmetice profesionale. Cheia succesului este consecvența, răbdarea și regularitatea. Deși nu există nicio metodă de a scăpa complet de celulită, puteți îmbunătăți cu siguranță aspectul pielii, făcând-o mai netedă și mai fermă, ceea ce vă va permite să vă bucurați de o stare de bine mai bună și de o mai mare încredere în sine.

Surse:

• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10324940/
• https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17694-cellulite
• https://www.aad.org/public/cosmetic/fat-removal/cellulite-treatments-what-really-works
• https://www.healthline.com/health/how-to-get-rid-of-cellulite-on-thighs