Ce vitamină lipsește atunci când părul cade?

Aspectul exterior reflectă adesea starea de sănătate a organismului, iar schimbările în starea pielii, părului sau unghiilor pot fi un semn timpuriu al unor deficiențe nutritive. Probleme precum căderea excesivă a părului, pielea uscată sau unghiile fragile pot indica o lipsă de micronutrienți și macronutrienți cheie. Observarea unor astfel de schimbări subtile poate fi uneori utilă în recunoașterea deficiențelor, permițând contracararea rapidă prin modificarea regimului alimentar sau administrarea de suplimente.

1. Structura părului
2. Cauze ale căderii părului
3. Vitaminele și căderea părului

Structura părului

Părul este compus în principal din cheratină, o proteină formată din 4 aminoacizi: cisteină, glicină, alanină și serină. Cisteina este esențială pentru că, fiind un aminoacid sulfurat, formează punți disulfură care conferă keratinei rezistență și elasticitate. Keratina conține, de asemenea, elemente precum cuprul, zincul, seleniul și fierul, care favorizează creșterea și stabilitatea părului.

Stratul exterior al părului, numit cuticulă, este alcătuit din solzi de keratină acoperiți cu lipide care protejează împotriva pierderii de umiditate și a influențelor externe. În interiorul firului de păr se află un miez, care conține cantități mici de apă și aer, care îi influențează proprietățile termice și mecanice. Părul conține, de asemenea, melanină, pigmentul responsabil pentru culoare, care apare sub formă de eumelanină închisă la culoare și feomelanină mai deschisă la culoare.

Cauze ale căderii părului

Alopecia androgenetică

Căderea părului poate avea multe cauze, care nu sunt întotdeauna ușor de observat din timp. Una dintre cele mai frecvente cauze este alopecia androgenetică, legată de sensibilitatea foliculilor de păr la dihidrotestosteron (DHT). Acesta este un hormon care scurtează ciclul de viață al părului, ducând la slăbire. Alte modificări hormonale joacă, de asemenea, un rol semnificativ.

Sarcina și problemele tiroidiene

Ciclul de creștere a părului este afectat de modificările care însoțesc sarcina și menopauza, precum și de cele care apar odată cu problemele tiroidiene. Acestea duc la căderea bruscă și difuză a părului, cunoscută sub numele de alopecie telogenetică.

Stresul și bolile autoimune

În plus, stresul emoțional activează secreția de cortizol, un hormon care poate destabiliza ciclul de creștere a părului, făcând ca părul să intre prematur în faza telogenă, sau de repaus. Alte cauze includ boli autoimune, cum ar fi alopecia areata, în care sistemul imunitar atacă foliculii de păr, cauzând petele rotunde caracteristice alopeciei.

Afecțiunile scalpului

Există apoi afecțiuni ale scalpului, precum mătreața, dermatita seboreică sau pecinginea, care, provocând inflamații și iritații, afectează negativ funcționarea foliculilor de păr și pot duce la subțierea părului. O cauză banală, dar relativ frecventă, este și deteriorarea mecanică care apare prin coafuri strâns prinse sau îndreptare intensivă.

Vitaminele și căderea părului

Biotina

Deficiențele mai multor vitamine cheie pot duce la căderea părului, afectând creșterea părului, textura și starea generală. Vitamina B7, sau biotina, este unul dintre cele mai importante ingrediente pentru un păr sănătos, deoarece susține metabolismul proteinelor și formarea keratinei, o proteină cheie care construiește atât pielea, cât și părul. Deficiența sa este o cauză directă a căderii excesive a părului.

Alte vitamine B

Vitamina B12, la rândul său, susține producția de globule roșii, care transportă oxigenul către scalp și foliculii de păr. În acest proces, ea interacționează cu alte vitamine B, cum ar fi acidul folic (B9) și vitamina B6.

Vitamina C

O altă vitamină de mare importanță pentru starea pielii și a părului este vitamina C. Aceasta este un antioxidant puternic care ajută organismul să combată speciile reactive de oxigen sau radicalii liberi, care deteriorează celulele din organism, inclusiv celulele foliculilor de păr.

În plus, vitamina C susține producția de colagen, o proteină esențială pentru structura pielii și a foliculilor de păr. Importantă este și una dintre vitaminele liposolubile, și anume vitamina A, care joacă un rol important în producția de sebum, uleiul natural care hidratează scalpul. Absența sa face părul uscat, fragil și mai predispus la cădere.

Surse:

• Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019). The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatology and therapy, 9(1), 51–70. https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6
• Natarelli, N., Gahoonia, N., & Sivamani, R. K. (2023). Integrative and Mechanistic Approach to the Hair Growth Cycle and Hair Loss. Journal of clinical medicine, 12(3), 893. https://doi.org/10.3390/jcm12030893