Câte infecții pe an sunt normale?

Indiferent de sursa sau localizarea lor în organism, infecțiile reduc eficiența în procesul de învățare, la locul de muncă și în sport. Ele agravează starea de bine mentală, limitează funcțiile motorii și provoacă adesea durere. Acest lucru descurajează activitățile voluntare, ieșirea din casă și întâlnirile cu alte persoane. Unele persoane par să fie extrem de rezistente la microorganismele patogene, dar amploarea recentei epidemii de infecții respiratorii din 2019 arată că acestea sunt cazuri mai degrabă izolate.

1. Care sunt cele mai frecvente infecții?
2. Câte infecții pe an ar trebui să fie motivo de îngrijorare?
3. Cum să menținem imunitatea printr-un stil de viață sănătos?

Care sunt cele mai frecvente infecții?

Infecțiile frecvente includ atât infecții respiratorii și gastrointestinale, cât și infecții virale și bacteriene și, mai rar, infecții fungice. În tractul respirator superior, boala este cauzată cel mai adesea de viruși precum rinovirusuri, adenovirusuri, coronavirusuri, RSV și virusuri gripale. Aceștia pot ataca mucoasa nazală, sinusurile, gâtul și esofagul, precum și bronhiile și plămânii. Simptomele acestor infecții includ secreții nazale, dureri în gât, tuse, lacrimare, dureri de cap, slăbiciune și febră, și chiar diaree.

În cazul stomacului și intestinelor, norovirusurile sunt cele mai frecvente surse de infecție, dar și bacteria Salmonella reprezintă o problemă gravă. Puțin mai puțin frecvente, dar la fel de periculoase, sunt infecțiile cronice cauzate, de exemplu, de bacteria Helicobacter sau de ciuperca Candida. Infecțiile gastrointestinale se manifestă prin simptome precum greață și vărsături, dureri abdominale și senzație de plenitudine, precum și diaree care duce la deshidratare.

Câte infecții pe an ar trebui să fie motivo de îngrijorare?

Se estimează că un adult „contractă” infecții de 2 până la 4 ori pe an, în medie. Perioadele în care infecțiile sunt deosebit de frecvente sunt lunile dintre toamnă și iarnă și dintre iarnă și primăvară. Microorganismele patogene pot fi transmise prin picături sau alimente, precum și prin sânge și alte secreții corporale. Dacă vă îmbolnăviți de mai mult de 4-5 ori pe an, mai ales dacă simptomele asociate sunt foarte supărătoare, ar trebui să vă îngrijorați cu privire la funcționarea sistemului imunitar.

Pentru a le evita, mențineți o igienă bună spălându-vă regulat mâinile și fructele și legumele, precum și evitând contactul direct cu un număr mare de persoane necunoscute și consumul de alimente provenite de la unități de catering netestate. În plus, pentru a întări sistemul imunitar, luați în considerare optimizarea igienei stilului de viață.

Cum să menținem imunitatea printr-un stil de viață sănătos?

Există o serie de factori care pot fi modificați de către oameni și care pot afecta imunitatea. Acești factori sunt legați de alegerile alimentare zilnice, activitatea fizică și gestionarea stresului. Starea nutrițională joacă un rol esențial, deoarece nutrienții esențiali construiesc sau întăresc activitatea celulelor sistemului imunitar.

De asemenea, este important să consumăm cantități suficiente de apă, fibre și antioxidanți, care afectează microbiota intestinală și potențialul antioxidant al organismului, modelând indirect imunitatea. De asemenea, este important să asigurăm un somn adecvat și de bună calitate, să facem exerciții fizice regulate în timpul liber și să evităm stimulentele, în special țigările și alcoolul.