Când este cel mai bun moment pentru a lua armurai dimineața sau seara?

Armuraiul (Silybum marianum) este o plantă cu o bogată tradiție de utilizare fitoterapeutică. Originile utilizării sale datează din antichitate, când a fost folosit de fitoterapeuți populari, în principal în Marea Mediterană. 

Armuraiul este o plantă anuală sau bienală care aparține familiei Asteraceae. O trăsătură distinctivă a acestei plante este reprezentată de frunzele sale mari, de culoare verde închis, cu nervuri albe, care arată ca și cum ar fi fost unse cu lapte. Florile de armurai sunt purpurii și apar, de obicei, în al doilea an de viață al plantei.

1. Silimarina în armurai
2. Utilizarea armuraiului
3. Dozaj standard
4. Cu ce se combină cel mai bine armuraiul?

Silimarina în armurai

Una dintre principalele descoperiri despre armuraiul de lapte este conținutul său de silimarină, un complex de flavonolignani care este considerat principalul ingredient activ al acestei plante. Silimarina prezintă o serie de proprietăți de promovare a sănătății, inclusiv antioxidante, antiinflamatorii și, prin urmare, hepatoprotectoare.

Hepatoprotecție

Adică, protecția ficatului, este una dintre cele mai cunoscute și apreciate proprietăți ale armuraiului. Până în prezent s-a observat că silimarina poate promova regenerarea celulelor hepatice și le poate proteja de toxine (inclusiv de alcool și de unele medicamente). Această acțiune este deosebit de importantă în contextul prevenirii bolilor hepatice care pun în pericol viața.

Armurai - pentru cine în special?

Armuraiul este recomandat în special persoanelor cu probleme hepatice, cum ar fi steatoza, ciroza sau abuzul de alcool și anumite medicamente. De asemenea, poate fi utilă pentru a susține eliminarea toxinelor din organism.

Utilizarea armuraiului

Armurai, atât sub formă uscată, cât și ca ingredient în suplimentele alimentare, este o parte valoroasă în susținerea sănătății ficatului, dar modul în care este utilizat variază semnificativ în funcție de forma sa. Pentru armuraiul uscat, o metodă populară este prepararea unei infuzii care se consumă de una sau două ori pe zi. Alternativ, semințele măcinate pot fi adăugate direct în diverse feluri de mâncare, cum ar fi iaurturile sau salatele (1 - 3 lingurițe).

Suplimente

Suplimentele alimentare care conțin armurai oferă, de obicei, un extract standardizat din această plantă, concentrându-se pe conținutul de silimarină. Acestea sunt disponibile în principal sub două forme, cele mai ușor de cumpărat fiind capsulele și comprimatele. Aceste suplimente sunt luate în conformitate cu recomandările producătorului, cel mai adesea în timpul meselor.

Doza standard de silimarină din ciulin de lapte este cuprinsă între 100 și 150 mg, administrată de până la trei ori pe zi. În ambele cazuri, este esențial să consulți un medic sau un dietetician cu privire la utilizarea armurariului, în special pentru persoanele cu probleme hepatice existente sau pentru cele care iau alte medicamente.

Dozaj standard

Problema timpului optim de utilizare a armuraiului nu este clar stabilită. Unele surse sugerează administrarea dimineața, datorită susținerii proceselor de detoxifiere a ficatului, care sunt mai active și mai necesare în timpul zilei.

Cu ce se combină cel mai bine armuraiul?

Combinația de armurai cu anghinare și rozmarin oferă o sinergie care poate fi de interes pentru cei care urmăresc optimizarea sănătății ficatului și a proceselor de detoxifiere a organismului. Fiecare dintre aceste plante are proprietăți unice care se completează și se îmbunătățesc reciproc.

De ce să luați anghinare?

Anghinarea (Cynara scolymus) contribuie la sănătatea ficatului prin proprietățile sale coleretice. Cinarina din acesta stimulează producția și fluxul de bilă, care ajută la digestia grăsimilor și sprijină detoxifierea ficatului și reducerea colesterolului. Anghinarea are, de asemenea, un efect antioxidant, protejând ficatul de daune.

De ce să luați rozmarin?

Rozmarinul (Rosmarinus officinalis) este bogat în antioxidanți, cum ar fi acidul rosmarinic și carnosolul, care au un efect pozitiv asupra protecției celulelor hepatice împotriva daunelor oxidative. Rozmarinul poate promova, de asemenea, fluxul biliar, facilitând și mai mult procesele digestive.

Fosfolipide, colină

Un alt exemplu de substanță care este extrem de valoroasă pentru ficat este colina. Este un nutrient esențial pentru dezvoltarea creierului și a nervilor, dar și pentru sănătatea ficatului. Acesta joacă un rol în metabolismul grăsimilor, contribuind la transportul și metabolismul acestora în ficat. Deficitul de colină poate duce la acumularea de grăsime în ficat, ceea ce crește riscul de steatoză a acestui organ și poate favoriza chiar cancerul. Fosfolipidele cu colină încorporată susțin integritatea membranelor celulare.

Surse:

Féher J, Lengyel G. Silimarina în prevenirea și tratamentul bolilor hepatice și al cancerului hepatic primar. Curr Pharm Biotechnol. 2012 Jan;13(1):210-7. doi: 10,2174/ 138920112798868818. PMID: 21466434.