Berberina dimineața sau seara – când se administrează?

Berberina este un compus natural care se găsește în principal în rădăcinile, rizomii și scoarța unor specii precum berberis vulgaris (Berberis vulgaris), hidrastis canadensis (Hydrastis canadensis) sau coptis chinensis (Coptis chinensis), ale căror părți subterane au o culoare galben intens. Aceste plante cresc în sălbăticie sau sunt cultivate în Asia, America de Nord și Europa. Sunt destul de bine cunoscute în medicina tradițională pe bază de plante, iar berberina este obiectul cercetărilor științifice contemporane datorită potențialului său effect metabolic.

1. Acțiunea berberinei
2. Ce mai arată studiile?
3. Când se administrează berberina

Acțiunea berberinei

Berberina este o substanță naturală de origine vegetală care acționează în organism în mai multe moduri. Cel mai important dintre acestea este activarea enzimei AMPK, care ajută celulele să utilizeze mai bine energia și reglează nivelul glucozei și lipidelor din sânge. Astfel, berberina poate contribui la controlul nivelului de zahăr, în special după mese, prin îmbunătățirea sensibilității țesuturilor la insulină, reducerea producției de glucoză în ficat și încetinirea absorbției carbohidraților în intestine.

„Putem fi siguri că, folosind berberina în disciplina fizică pentru reducerea grăsimii, ne protejăm mușchii de pierderea masei și chiar îi stimulăm să crească în continuare.” Sławomir Ambroziak – farmacolog

Ce mai arată studiile?

Studiile au observat, de asemenea, că berberina poate influența flora intestinală, ceea ce este indirect legat de acțiunea sa metabolică și antiinflamatoare. În plus, unele date sugerează că poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol total, LDL și trigliceride, parțial prin influențarea captării colesterolului în ficat. În celule, berberina prezintă, de asemenea, proprietăți antioxidante și poate inhiba anumite căi inflamatorii, ceea ce o face interesantă și în contextul bolilor cronice cu origine inflamatorie.

Plante care conțin berberină

Când se administrează berberina

În studiile efectuate pe oameni, berberina a fost utilizată cel mai frecvent sub formă de clorhidrat sau sulfat, disponibilă sub formă de capsule sau comprimate. Berberina are o biodisponibilitate destul de scăzută, de aceea se recomandă de obicei împărțirea ei în câteva doze mai mici pe parcursul zilei. Un motiv suplimentar pentru acest regim de dozare este posibilitatea de a adapta administrarea berberinei la numărul și cantitatea meselor, deoarece utilizarea acesteia are cel mai mare sens în contextul meselor care conțin carbohidrați.

Ce este important?

Cele mai utilizate și bine tolerate doze în studiile clinice au fost doze cuprinse între câteva sute de miligrame și aproximativ 1000 mg (uneori mai mult) pe zi, împărțite în 2-3 porții (dimineața, în timpul zilei și seara), administrate înainte sau în timpul meselor. Acest mod de administrare poate reduce, de asemenea, eventualele efecte adverse din partea tractului gastro-intestinal, cum ar fi diareea, balonarea sau disconfortul.

Înainte de a începe

Datorită posibilelor interacțiuni cu medicamente, în special antidiabetice și anticoagulante, suplimentarea cu berberină trebuie efectuată cu precauție, de preferință după consultarea medicului sau farmacistului.

În timpul suplimentării cu berberină, este important să se acorde atenție regularității meselor și să se evite cantitățile mari de carbohidrați cu absorbție rapidă, care pot perturba controlul glicemiei. Dieta trebuie să fie cât mai stabilă din punct de vedere caloric și al compoziției, pentru a facilita observarea eventualelor efecte ale berberinei și a reduce riscul de fluctuații nedorite ale nivelului de zahăr din sânge.

Surse:

• Ye, Y., Liu, X., Wu, N., Han, Y., Wang, J., Yu, Y., & Chen, Q. (2021). Efficacy and Safety of Berberine Alone for Several Metabolic Disorders: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. Frontiers in pharmacology, 12, 653887. https://doi.org/10.3389/fphar.2021.653887
• Liu, D., Zhao, H., Zhang, Y., Hu, J., & Xu, H. (2025). Efficacy and safety of berberine on the components of metabolic syndrome: a systematic review and meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Frontiers in pharmacology, 16, 1572197. https://doi.org/10.3389/fphar.2025.1572197
• Ai, X., Yu, P., Peng, L., Luo, L., Liu, J., Li, S., Lai, X., Luan, F., & Meng, X. (2021). Berberine: A Review of its Pharmacokinetics Properties and Therapeutic Potentials in Diverse Vascular Diseases. Frontiers in pharmacology, 12, 762654. https://doi.org/10.3389/fphar.2021.762654