Creatina HCL, sau clorhidrat de creatină, este una dintre cele mai noi și mai eficiente forme de creatină disponibile pe piață. Datorită structurii sale chimice specifice, creatina HCL are o solubilitate și o biodisponibilitate mai bune decât creatina monohidrat tradițională. Acest lucru este deosebit de important pentru sportivi și persoanele active din punct de vedere fizic care caută un sprijin eficient în construirea masei musculare, creșterea forței și îmbunătățirea performanțelor în timpul antrenamentelor intensive.
Cum acționează Creatina HCL?
Creatina HCL funcționează prin creșterea nivelului de fosfocreatină în mușchi, ceea ce permite regenerarea mai rapidă a ATP (adenozin trifosfat) - principala sursă de energie pentru mușchi în timpul eforturilor scurte și intense. Ca urmare, utilizatorii de creatină HCL pot observa îmbunătățiri ale rezistenței, forței și regenerării musculare mai rapide după antrenament. În plus, creatina HCL nu provoacă retenție de apă, care este uneori o problemă cu alte forme de creatină, ceea ce o face ideală pentru persoanele care doresc să evite efectul de a-și „pompa” mușchii cu apă.
De ce să utilizați Creatină HCL?
Există numeroase beneficii pentru utilizarea creatinei HCL, în special pentru cei care doresc să crească puterea și masa musculară. Creatina HCL este mai eficientă decât monohidratul tradițional deoarece se dizolvă mai bine și este mai ușor absorbită de organism. Ca urmare, nu necesită doze mari, ceea ce minimizează riscul de probleme stomacale sau de retenție de apă. Creatina HCL este, de asemenea, ideală pentru persoanele care doresc să reducă timpul de recuperare între serii și să își îmbunătățească performanțele atletice.
Cum se utilizează Creatine HCL?
Creatina HCL se administrează cel mai bine zilnic, atât în zilele de antrenament, cât și în zilele fără antrenament, pentru a menține niveluri constante de creatină în mușchi. Doza recomandată este de obicei de 1-2 grame pe zi, în funcție de greutatea corporală și intensitatea antrenamentului. Creatina HCL poate fi administrată înainte sau după antrenament, dizolvată în apă sau suc. Utilizarea regulată a creatinei HCL în combinație cu dieta și antrenamentul corecte poate produce rezultate semnificative în ceea ce privește creșterea forței, rezistenței și masei musculare.
Surse:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18500935/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2048496/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3910822/