Vitamina K2 - acțiune, dozare, cu ce se combină

Vitamina K2 a intrat în lumina reflectoarelor atunci când au ieșit la iveală informații privind deficiențele comune de vitamina D3. Suplimentarea cu vitamina K2 are în principal rolul de a susține utilizarea vitaminei D3, ca o completare a acțiunii acesteia în direcționarea resorbției calciului în organismul uman.

1. Substanța activă
2. Acțiune și rol biologic
3. Descrierea suplimentului
4. Cum să dozează și cu ce să combină?
5. Ce ne putem aștepta de la supliment?

Substanța activă

Vitamina K2 aparține grupului de compuși K, care sunt derivați ai 2-metil-1,4-naftochinonei. Vitamina K2 în sine este menaquinona-6, o farnochinonă, a cărei structură chimică se caracterizează prin faptul că are un reziduu difarnesil în poziția a treia. Vitamina este unul dintre compușii solubili în grăsimi, astfel încât concentrația sa în alimentele grase este mult mai mare decât în produsele cu conținut scăzut de grăsimi.

Acțiune și rol biologic

Utilizarea vitaminei K2 în lumea sportului are, în principal, o logică dictată de utilizarea unor doze mari de vitamina D3. Pe scurt, vitamina K2 este responsabilă pentru a se asigura că absorbția crescută a calciului, care este stimulată ca urmare a susținerii vitaminei D3, ajunge acolo unde trebuie, cum ar fi sistemul scheletic, consolidând structura acestuia și prevenind depunerea calciului în artere.

În plus, vitamina K2 este responsabilă pentru activități precum:

• suport pentru procesele de coagulare a sângelui
• reglarea producției de protrombină

Prin urmare, acesta prezintă un cap de funcție legat de sistemul circulator al organismului.

Descrierea suplimentului

Suplimentele alimentare care conțin vitamina K2vin de obicei sub formă de capsulă împreună cu un suport lichid, care este grăsimea, deoarece, după cum știm, această vitamină aparține grupului de compuși liposolubili.

Există, de asemenea, preparate sub formă de tablete, dar atunci când le utilizați, trebuie să vă amintiți să consumați o vitamină cu o masă bogată în grăsimi.

Trebuie reținut faptul că atunci când alegeți un supliment, utilizați suportul vitaminei K2 sub formă de MK7.

Cum să dozează și cu ce să combină?

Doza de vitamina K2 depinde în principal de cantitatea de vitamina D3 pe care o suplimentăm. De obicei, o doză de aproximativ 100 mcg până la 2.000 UI de vitamina D3 este luată ca o cantitate adecvată. Cantitatea de vitamina K2 ar trebui să crească proporțional cu doza de vitamina D3 luată.

Ce ne putem aștepta de la supliment?

În primul rând, sprijin pentru promovarea sănătății. Ca orice supliment de acest tip, nu prezintă o acțiune sub forma unei senzații imediate care să sugereze că am luat un supliment alimentar. Prin urmare, nu există caracteristici clare care să indice faptul că este implementată suplimentarea cu agentul. Cu toate acestea, structura și mineralizarea oaselor, coagularea sângelui și viteza de vindecare a rănilor pot fi îmbunătățite cu succes.