Suplimente pentru ameliorarea durerilor de cap

Există multe tipuri diferite de dureri de cap, care au cauze diferite și necesită tratamente diferite. Cu toate acestea, marea majoritate a medicamentelor disponibile în prezent acționează doar prin ameliorarea durerii, adică eliminarea simptomelor anumitor modificări adverse din organism, în loc să trateze cauza principală a afecțiunii. Evitând analgezicele obișnuite, a căror utilizare excesivă este asociată cu numeroase efecte secundare, ne putem concentra pe anumite aspecte nutriționale care reglează riscul de dureri de cap și pe substanțe de origine naturală.

1. Coenzima Q-10
2. Feverfew
3. Magneziu
4. Riboflavina
5. Cannabinoizi

Coenzima Q-10

Coenzima Q-10 (ubichinona) este unul dintre cei mai importanți compuși chimici pentru buna funcționare a mitocondriilor, adică a structurilor care furnizează energie celulelor. Este un antioxidant important pentru sistemul nervos și mușchi. Unele tulburări în funcționarea fiziologică a acestui compus în organism au caracteristici comune cu modificările metabolice prezente, de exemplu, în migrene.

Deși nu toate studiile au demonstrat eficacitatea absolută a coenzimei Q10 în ameliorarea durerilor de cap, există cel puțin câteva publicații în care autorii au observat efecte pozitive în acest sens. Veganii ar trebui să acorde o atenție deosebită ubiquinonei, deoarece aceasta este caracteristică alimentelor de origine animală. Uneori, durerile de cap la vegani sunt confundate în mod eronat cu deficitul de fier, care, de altfel, este important și pentru bunăstarea generală.

Feverfew

Feverfew (latină: Tanacetum parthenium) este o plantă care conține o serie de substanțe cu proprietăți antiinflamatorii. Era folosită de grecii antici pentru tratarea durerii, iar principalul său ingredient activ este partenolidul. Acum aproape 200 de ani, era numită aspirina antică.

Au fost efectuate numeroase studii privind mecanismele sale de acțiune asupra celulelor și țesuturilor, dar sunt necesare experimente suplimentare, inclusiv studii clinice pe oameni, pentru a identifica în mod clar toate căile biochimice afectate de feverfew. Merită să vă interesați de această plantă înainte de a recurge la medicamente antiinflamatoare farmaceutice, în principal deoarece nu provoacă efecte secundare grave.

Magneziu

Magneziul este un element care reprezintă electroliții și reglează sute de reacții în organismul uman. Printre funcțiile sale foarte importante se numără modularea sistemelor nervos și muscular, precum și sintetizarea proteinelor, hormonilor și chiar a ADN-ului. Este implicat în controlul hidratării organismului, astfel încât deficitul său poate contribui la apariția durerilor de cap cauzate de dezechilibrele de apă și electroliți.

Mai mult, satisfacerea regulată a necesarului de magneziu al organismului poate ajuta la prevenirea durerilor de cap, deoarece acesta este un regulator important, printre altele, al somnului și al toleranței la stresul psihologic. Se știe că ambii factori cresc durerea.

Riboflavina

Riboflavina (vitamina B2) este un alt nutrient, după magneziu, care poate fi util pentru persoanele care se confruntă cu dureri de cap. Aceasta aparține vitaminelor B, cunoscute pentru numeroasele lor funcții metabolice și enzimatice. La fel ca în cazul magneziului, cel mai important lucru în prevenirea durerilor de cap, inclusiv a migrenelor, este evitarea deficiențelor, mai degrabă decât administrarea de doze excesive. Acțiunea riboflavinei se suprapune într-o oarecare măsură cu cea a coenzimei Q10 menționate anterior. Ambele compuși au un efect benefic asupra mitocondriilor și funcționează bine împreună, astfel încât utilizarea lor în paralel merită luată în considerare, în special la persoanele cu migrene.

Cannabinoizi

Cannabinoizii sunt un grup de substanțe produse atât de animale, cât și de plante. Proprietățile lor sunt încă în curs de studiu, dar multe publicații indică potențialul lor antiinflamator și analgezic pentru durerile de cap de diferite origini, precum și potențialul lor preventiv în contextul migrenelor, de exemplu. Astfel de observații au fost făcute pe celule și țesuturi, precum și pe organisme vii și în studii care au implicat oameni.

Canabinoizii administrați sub formă de suplimente pot activa receptori specifici din creier, sistemul nervos periferic, sistemul imunitar, sistemul endocrin, mușchi și tractul gastro-intestinal. Acest lucru duce la reglarea stării de spirit, a somnului, a apetitului și a durerii, printre altele.