Probiotice naturale și suplimente probiotice – comparație

Microflora intestinală joacă un rol esențial în menținerea sănătății umane, influențând imunitatea, metabolismul și starea de bine. Produsele naturale și suplimentele probiotice sunt din ce în ce mai populare. Acest articol analizează care formă este mai eficientă pentru sănătatea intestinală.

1. Efectul probioticelor asupra diferitelor aspecte ale sănătății
2. Probiotice naturale – caracteristici
3. Suplimente probiotice – caracteristici
4. Compararea eficacității probioticelor naturale și a suplimentelor
5. Influența formei de administrare asupra ajungerii bacteriilor în intestin
6. Avantaje suplimentare – ce vorbește în favoarea probioticelor naturale și ce vorbește în favoarea suplimentelor?
7. Rezumat

Efectul probioticelor asupra diferitelor aspecte ale sănătății

Probioticele au un efect amplu asupra sănătății umane. În sistemul imunitar, acestea stimulează producția de anticorpi și activitatea celulelor imunitare, reducând riscul de infecții și boli cronice. Îmbunătățesc funcționarea sistemului digestiv, reducând simptomele sindromului intestinului iritabil, balonarea și constipația.

Au un efect benefic asupra sănătății mintale prin reglarea axei intestin-creier, ameliorând simptomele stresului, depresiei și anxietății. În plus, studiile indică faptul că consumul regulat de probiotice poate reduce nivelul colesterolului LDL rău, susținând sănătatea sistemului circulator.

Probiotice naturale – caracteristici

Probioticele naturale sunt microorganisme vii conținute în produse fermentate, precum kefirul, iaurtul natural, varza murată și kombucha. Acestea conțin diverse tulpini de bacterii, printre care Lactobacillus și Bifidobacterium, care favorizează sănătatea intestinelor și întăresc imunitatea. Consumul regulat al acestor produse poate avea un efect benefic asupra compoziției microflorei intestinale.

Suplimente probiotice – caracteristici

Suplimentele probiotice sunt disponibile în principal sub formă de capsule, tablete sau pulbere în pliculețe. Cel mai adesea conțin tulpini de Lactobacillus acidophilus sau Bifidobacterium lactis. Standardizarea permite dozarea precisă și asigurarea unui număr adecvat de bacterii într-o singură doză.

Compararea eficacității probioticelor naturale și a suplimentelor

Suplimentele au avantajul de a conține capsule speciale rezistente la acidul gastric, care transportă eficient bacteriile în intestin. Studiile indică faptul că numărul bacteriilor supraviețuitoare din suplimente poate fi de câteva ori mai mare în comparație cu bacteriile conținute în produsele fermentate naturale, care sunt parțial distruse în stomac.

Influența formei de administrare asupra ajungerii bacteriilor în intestin

Un element cheie al eficacității probioticelor este capacitatea lor de a supraviețui în condițiile dificile ale tractului digestiv. Suplimentele sub formă de capsule rezistente la acid, datorită protecției împotriva acidului gastric și enzimelor, cresc cantitatea de bacterii care ajung în intestin. Produsele fermentate, deși naturale, au o supraviețuire mai mică a bacteriilor, dar consumul lor regulat permite colonizarea treptată a intestinelor.

Avantaje suplimentare – ce vorbește în favoarea probioticelor naturale și ce vorbește în favoarea suplimentelor?

Produsele probiotice naturale furnizează, pe lângă bacterii benefice, și vitamine, minerale și fibre, care susțin sănătatea în mod complex. Suplimentele, pe de altă parte, garantează comoditate, dozare precisă și efecte terapeutice rapid vizibile. Cu toate acestea, costurile suplimentelor sunt de obicei mai ridicate decât cele ale produselor naturale.

Rezumat

Ambele forme de probiotice au efecte benefice asupra sănătății intestinale și a sănătății generale a organismului, confirmate științific. Alegerea între ele ar trebui să se bazeze pe nevoile individuale de sănătate, preferințele alimentare și disponibilitatea produselor. Cea mai bună soluție pare a fi combinarea suplimentelor cu consumul regulat de probiotice naturale.

Atât probioticele naturale, cât și suplimentele au avantajele lor. Suplimentele probiotice asigură o biodisponibilitate mai bună, în timp ce produsele naturale oferă beneficii nutriționale suplimentare.

Surse:

• https://kobieta.interia.pl/zycie-i-styl/news-to-najwiekszy-mit-ws-prozdrowotnego-dzialania-kiszonek-nie-m,nId,7924828?fbclid=IwY2xjawI33yRleHRuA2FlbQIxMAABHRkNqoQkyBc3xj8O76t5bh7Qufrf5LS-Cz8oLj_MKixP118gJ1lcnRit5w_aem_Gc_vFP4zCeuvKgQQFW4mEASánchez et al. (2020). Survival of probiotics in the gastrointestinal tract. Journal of Probiotic Research, 14(3), 115-125.
• Markowiak & Śliżewska (2017). Effects of probiotics on gut microbiota. Nutrients, 9(9), 1021.
• Hill et al. (2014). The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics consensus statement. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 11(8), 506-514.