Este guarana dăunătoare? Merită să o consumăm?

Guarana este cunoscută de mulți ani triburilor din America de Sud, unde este denumită alternativ paulinia sau cierniopląt. Este o specie de plantă cățărătoare care oferă numeroase beneficii pentru sănătate. În suplimentele sportive sunt utilizate în principal semințele de guarana, cărora li se atribuie cele mai multe proprietăți. Acestea sunt sursa de cofeină, care este foarte apreciată de persoanele care fac sport. Interesant este faptul că semințele de guarana conțin mai multă cofeină decât semințele de cafea.

1. În ce scop folosim guarana?
2. Guarana este dăunătoare?
3. Dozaj

Guarana conține între 4 și 6% cofeină, în timp ce cafeaua conține aproximativ 2,8% cofeină. În America Latină, guarana era utilizată ca plantă cu efect stimulant, energizant, analgezic și încălzitor. Adesea avea rolul de a combate răcelile. În Polonia este cunoscută ca aditiv pentru energizante, suplimente alimentare care favorizează slăbirea, precum și ca aditiv pentru medicamente analgezice.

În ce scop folosim guarana?

După cum am menționat la început, guarana este utilizată în principal datorită proprietăților sale stimulante. O întâlnim destul de des în suplimentele alimentare sub formă de capsule, unde acțiunea sa este susținută, în funcție de necesități și scop, cu cofeină pură, ginseng și chiar ashwagandha.

Guarana are proprietăți stimulante pentru sistemul nervos și favorizează termogeneza (senzația de căldură care însoțește efortul fizic). Aceasta înseamnă că, ca supliment pentru arzătoarele de grăsimi, va favoriza slăbirea și va crește capacitatea de efort. Guarana ne va permite să efectuăm antrenamente mai intense, ceea ce se va traduce în plus în cantitatea de calorii arse.

Guarana nu este utilizată numai pentru slăbit. Datorită faptului că stimulează, poate fi utilizată în locul cafelei, ca element de trezire în timpul zilei, de exemplu la locul de muncă. Cofeina din guarana este eliberată lent, astfel încât efectul său se simte pentru o perioadă mai lungă de timp. Acest tip de efect este o soluție foarte bună pentru persoanele care trebuie să se concentreze pe muncă sau studiu cea mai mare parte a zilei.

Guarana este dăunătoare?

Guarana și-a câștigat popularitatea datorită băuturilor energizante care conțineau acest ingredient. Uneori este considerată în mod eronat o substanță dăunătoare tocmai din acest motiv, pentru că a fost oferită sub formă de băutură energizantă. Se consideră în general că băuturile energizante nu sunt sănătoase. Totul din cauza conținutului ridicat de zahăr, precum și a aditivilor aromatizanți și conservanților.

Totuși, dacă ne uităm la guarana în sine, vom afla că este un produs natural care, utilizat conform destinației, este complet sigur. Prin urmare, nu există dovezi că guarana și cofeina conținute în plantă au efecte nocive. O soluție mult mai sănătoasă este, așadar, administrarea de capsule cu guarana decât consumul de băuturi energizante.

Dozaj

Utilizarea suplimentului depinde de doza activă din capsulă. În general, pe piață sunt disponibile suplimente cu un conținut de aproximativ 200 mg de guarana, standardizate în funcție de cantitatea de cafeină. Este suficient să luați 1-2 capsule cu 30-40 de minute înainte de efort fizic sau muncă intelectuală.