Este eficientă pulberea de vitamina C? Aflați opiniile

Înainte de a răspunde la întrebarea din titlu, cred că merită să ne reamintim mai întâi importanța consumului unor cantități adecvate de vitamina C. Probabil că aproape toată lumea cunoaște rolul acestei vitamine în aspectul îngrijirii imunității noastre. Cu toate acestea, după cum veți citi în câteva momente, vitamina C poate fi utilă în mult mai multe aplicații.

1. Vitamina C - elementele de bază
2. Vitamina C și sănătatea
3. Vitamina C și atletul
4. Vitamina C - BONUS
5. Vitamina C pulbere funcționează? Aflați opiniile

Vitamina C - elementele de bază

Mai întâi veștile proaste - oamenii nu pot produce singuri vitamina C.

Prin urmare, este timpul pentru o veste bună. Vitamina C se găsește în multe alimente ușor accesibile.

Poate fi găsită în fructe și legume, printre altele:

• citrice
• kiwi
• acerola
• fructe de pădure
• măceșe
• ardei - da, și acesta este un fruct.

Cum se face atunci că, în Statele Unite, carența de vitamina C este a patra cea mai frecventă deficiență de nutrienți?

Acest subiect este și mai deconcertant dacă luăm în considerare faptul că recomandările generale pentru aportul de vitamina C vorbesc de obicei de un interval de 120 - 200 mg, zilnic. Aceasta pare foarte scăzută. Cu toate acestea, din moment ce deficiențele acestei vitamine sunt atât de frecvente, aceasta indică cât de slab structurată este dieta locuitorului mediu al unei țări industrializate....

După cum am menționat, vitamina C nu are doar rolul de a susține imunitatea organismului nostru. Așadar, haideți să vedem de ce altceva ar trebui să avem grijă să ne asigurăm că avem un aport corect de această vitamină.

În afară de imunitate, cum mai pot folosi vitamina C? Dacă nu v-ați „scufundat” prea mult în diferitele utilizări ale vitaminei C, s-ar putea să fiți surprinși de unele dintre ele.

Vitamina C și sănătatea

Protecția radicală

Dacă am face un sondaj cu privire la ceea ce vitamina C este cel mai frecvent asociată, cred că imunitatea ar veni pe primul loc. Dar sunt dispus să pariez că nu mai puțini oameni ar indica acțiunea sa antiradicalică.

De fapt, vitamina C poate fi numită „scavengerul” emblematic al radicalilor liberi. Și de unde provin aceștia? Mediul în care trăim, aerul pe care îl respirăm, apa pe care o bem, pe lângă fumul de țigară, atât de des folosit în producția alimentară, pesticidele și consumul excesiv de alcool, au un impact negativ uriaș. Vitamina C ajută organismul nostru să facă față excesului lor.

Reducerea potențială a inflamației în organism

Inflamația apare atunci când ceva rău se întâmplă cu corpul nostru. Prin urmare, este un răspuns natural de apărare. Cu toate acestea, ea devine o problemă atunci când se transformă într-o afecțiune pe termen lung/permanentă. Se pare că vitamina C ne poate ajuta să le atenuăm.

Vitamina C și fierul

Vitamina C este foarte des adăugată la suplimentele de fier atunci când este nevoie rapid de carențe de fier. Această combinație specifică face ca fierul să fie mai bine absorbit de organismal nostra.

Vitamina C și atletul

Reducerea efectelor cortizolului asupra mușchilor noștri

Într-adevăr, vitamina C utilizată în zona de antrenament poate contribui la reducerea nivelului de cortizol, hormonul catabolic (care degradează mușchii, printre altele). Cu toate acestea, aș avertiza împotriva utilizării vitaminei C în această perioadă. Aceasta deoarece este necesar un anumit răspuns din partea organismului, sub forma unei secreții crescute de cortizol după antrenament, pentru ca mușchii să se poată pregăti mai bine pentru următorul antrenament.

Sprijinirea exercițiilor aerobice

În cadrul antrenamentului aerobic, capacitatea unui sportiv este adesea limitată de cantitatea de oxigen pe care o poate absorbi organismul sportivului în timpul antrenamentului. Dacă suferiți de o deficiență de vitamina C, această rată poate fi mai mică decât ar fi dacă ați avea grijă să o consumați corespunzător. Nu contează aici dacă vitamina C provine din alimentație sau din suplimente.

Protejarea și favorizarea vindecării rănilor

Prin asigurarea unui aport adecvat de vitamina C, ne vom asigura că orice deficiență nu va fi un factor limitativ pentru producerea de colagen în organismul nostru. Și totuși, suntem foarte conștienți de rolul important pe care îl joacă colagenul, în principal în ceea ce privește protejarea țesutului conjunctiv. Gândirea constantă la siguranța acestuia, fie în ceea ce privește dieta și suplimentele, fie siguranța antrenamentului efectuat, este unul dintre cele mai importante aspecte care permit unui sportiv să aibă succes deplin.

Reducerea durerilor post-antrenament

Dacă stimulul cu care încercați să vă „atacați” mușchii este modificat drastic în cadrul antrenamentului dumneavoastră, este posibil să vă confruntați, a doua zi, cu o durere întârziată post-antrenament. Desigur, puteți aștepta ca aceasta să „treacă” de la sine, dar caracteristicile unor sporturi necesită o frecvență foarte mare de antrenament. În acest caz, vitamina C poate ajuta, de asemenea.

Vitamina C - BONUS

Vitamina C îți poate afecta viața sexuală! Da, ați citit bine!

Dacă doriți să reproduceți studiul care a produs rezultate spectaculoase sub forma unei triplări a actelor sexuale, ar trebui să consumați vitamina C timp de 2 săptămâni, la o rată de 3 g pe zi. Un bonus suplimentar aici poate fi o îmbunătățire a dispoziției și o reducere a efectelor negative ale depresiei. Deci, putem vedea cât de important este să aveți grijă să consumați cantitatea potrivită de vitamina C.

Vitamina C pulbere funcționează? Aflați opiniile

Atunci când apar deficiențe de vitamina C sau este necesar un aport periodic crescut, se recurge foarte des la suplimentarea țintită. Într-un astfel de caz, atâta timp cât vă procurați vitamina C dintr-o sursă fiabilă și dovedită, forma de administrare în sine, fie că este vorba de capsule, tablete, forme solubile sau, ca în întrebarea din titlu, pulbere, va conta mai puțin.

Desigur, pe piață există și forme mai „exclusive”, de exemplu sub formă de biocomplexe (de exemplu, o combinație de vitamina C și bioflavonoide), care pot prezenta efecte mai ample, bazate nu numai pe proprietățile vitaminei C în sine. Dar acesta este un subiect pentru un articol separat...

Cu toate acestea, dacă vă pasă doar de asigurarea unei cantități adecvate de vitamina C, atunci răspunsul la întrebarea din titlu este: funcționează!