După ce timp își face efectul magneziul?

Susținerea organismului cu doze de magneziu din afara alimentelor este o soluție practică pentru multe grupuri de persoane. Aceasta poate include studenți sau sportivi, precum și persoane care lucrează mental sau fizic, dar și persoane cu tulburări de apetit sau tulburări de absorbție a nutrienților din tractul gastrointestinal. Magneziul este un element care este utilizat relativ repede de către organism, așa că merită să fim conștienți de modul în care se poate ajunge la deficiențe și de modul în care ar trebui sprijinit organismul atunci când este deficitar. 

1. Efectele deficienței de magneziu
2. Regenerarea deficitului de magneziu
3. Preparate pentru deficitul de magneziu

Efectele deficienței de magneziu

Cele mai frecvent citate efecte secundare ale deficitului de magneziu sunt probleme de concentrare a atenției, dureri de cap, tulburări de memorie, creșterea duratei somnului și reducerea calității acestuia, crampe musculare dureroase și probleme de relaxare. Cu toate acestea, este important de știut că nivelurile insuficiente ale acestui element în organism sunt, de asemenea, asociate cu afectarea tensiunii arteriale și a controlului zahărului din sânge, precum și a producției de hormoni, a funcției neurotransmițătorilor și a durabilității oaselor.

Aceste efecte se pot traduce nu numai în eficiența activităților de zi cu zi, ci și în relațiile interpersonale sau în viteza și intensitatea proceselor de îmbătrânire a organismului.

Regenerarea deficitului de magneziu

Din fericire pentru persoanele care nu au grijă de nivelul de magneziu din alimentație, organismul are mecanisme pentru a crește absorbția și a reduce excreția acestui element în condiții de deficit. Din păcate, însă, această luptă nu poate dura la nesfârșit și, în cele din urmă, pe lângă simptomele imediate, cum ar fi durerile de cap și crampele musculare, va exista o reducere a densității minerale osoase și alte tulburări periculoase. Una dintre principalele surse de magneziu poate fi apă, dar trebuie să fie apă minerală, de preferință puternic mineralizată. În alimente, acest element se găsește în principal în cereale, nuci, semințe și leguminoase și legume cu frunze verzi.

În cazul în care este dificil să faceți modificările nutriționale necesare, cea mai simplă soluție este suplimentarea. Sunt disponibile o serie de formulări, caracterizate printr-o biodisponibilitate ridicată și doze care pot furniza în mod stabil toate țesuturile care prezintă cerere.

Unele simptome de magneziu pot fi afectate după primele câteva minute (de exemplu, contracții involuntare), dar atunci când apar tulburări metabolice sau defalcare osoasă, efectul dorit poate fi resimțit numai după câteva săptămâni.

Preparate pentru deficitul de magneziu

Suplimente de magneziu conțin forme de magneziu, cum ar fi citrat sau malat și diglicinat. Primele două sunt forme moleculare scăzute, ceea ce înseamnă că ele pătrund rapid în tractul digestiv. Al treilea, la rândul său, este o formă de aminoacizi, care este una dintre formele găsite în alimente. Merită să știm că magneziul "lucrează bine" în organism cu potasiul și calciul, care sunt, de asemenea, electroliți. Potasiul joacă un rol important în controlul tensiunii musculare, în timp ce calciul în construirea oaselor.