Cum funcționează citrulina?

Citrulina este un aminoacid care este produs în mod natural de corpul nostru. De asemenea, îl furnizăm prin alimentație, deoarece se găsește în unele alimente. Acesta poate fi găsit în pepene verde, dovleac, pepene galben și castraveți, printre altele. Totuși, acestea nu sunt cantități semnificative. Administrarea citrulinei sub formă de supliment este eficientă în creșterea nivelului acesteia în organism.

1. Ce este citrulina?
2. Calea implicată în construirea mușchilor
3. Rolul în ciclul ureei
4. Ce este în valoare de amintindu?

Acest supliment este utilizat pentru disfuncția erectilă cauzată de tensiunea arterială ridicată, pentru a îmbunătăți performanța sportivă și pentru sănătatea cardiovasculară.

Ce este citrulina?

Citrulina este un aminoacid care a fost găsit pentru prima dată în pepene verde. Citrulina declanșează o serie de reacții importante în organism, dar, spre deosebire de mulți aminoacizi, nu este utilizată direct pentru a construi mușchi.

Unul dintre principalele beneficii ale citrulinei este vasodilatația. Acest lucru este asociat cu creșterea fluxului sanguin către celule, ceea ce le face mai bine oxigenate și hrănite. Atunci când citrulina este ingerată, o parte din ea este transformată într-un alt aminoacid, arginina. Arginina este la rândul ei transformată în oxid nitric, care provoacă vasodilatație prin relaxarea celulelor musculare netede care le contractă. Creșterea nivelului de oxid nitric și creșterea fluxului sanguin sunt factori benefici pentru performanța la efort.

Este interesant de remarcat faptul că consumul de citrulină poate crește nivelul de arginină din organism mai eficient decât consumul de arginină singură. Acest lucru se datorează diferențelor în procesarea și absorbția argininei și citrulinei de către organism.

Calea implicată în construirea mușchilor

Deși citrulina nu este un aminoacid utilizat direct pentru construirea de proteine, s-a demonstrat că aceasta crește sinteza proteinelor prin stimularea unei căi de semnalizare importante implicate în construirea mușchilor.

Citrulina poate reduce, de asemenea, absorbția anumitor aminoacizi de către ficat și poate împiedica descompunerea acestora. Astfel, poate contribui la menținerea sau creșterea masei musculare.

Rolul în ciclul ureei

Citrulina joacă un rol important în ciclul ureei, care elimină compușii dăunători din organism. Produsul final al acestui ciclu este ureea, pe care organismul o elimină prin urină.

Ce este în valoare de amintindu?

S-a demonstrat că acest supliment îmbunătățește sănătatea vaselor de sânge și poate scădea tensiunea arterială, în special la persoanele cu boli de inimă sau cu tensiune arterială ridicată. Suplimentarea cu citrulină duce la o mai bună utilizare a oxigenului, ceea ce se poate traduce printr-o rezistență mai bună.

Citrulina crește, de asemenea, eficiența antrenamentului de forță, ajutând în același timp la menținerea sau creșterea masei musculare. Cel mai frecvent se utilizează în doză de 5-10 g pe zi.

Sursă:

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27749691/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22145130/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25638487/