Deși toți macronutrienții din alimente au importanța lor pentru sănătate și formă atletică, un aport adecvat de proteine primește cea mai mare atenție din partea celor care sunt activi fizic și preocupați de fizicul lor.

1. Beneficiile suplimentelor proteice
2. WPC și WPI - ce proteină ar trebui să alegeți?
3. Desființarea miturilor despre suplimentele proteice
4. Ce suplimente proteice ar trebui să aleg?
5. Rezumat
6. Locul 1 - Proteine isolate ALLNUTRITION
7. Locul 2 - Pro Whey ALLNUTRITION
8. Locul 3 - Proteină din zer ALLNUTRITION
9. Locul 4 - Proteină din zer fără lactoză ALLNUTRITION
10. Locul 5 - Whey Protein Delicious ALLNUTRITION

Beneficiile suplimentelor proteice

1. Sprijinirea recuperării și a dezvoltării musculare

Suplimentele proteice furnizează organismului aminoacizi esențiali, care sunt esențiali pentru procesele de regenerare și dezvoltare musculară. În timpul antrenamentului intensiv, mușchii devin microdeteriorați, iar proteinele sunt esențiale pentru repararea și creșterea lor. Proteinele din zer, atât WPC, cât și WPI, sunt bogate în aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA) precum leucina, izoleucina și valina, care joacă un rol esențial în sinteza proteinelor musculare.

2. Absorbție rapidă

Proteina din zer este cunoscută pentru absorbția sa rapidă. Ca urmare, acest nutrient proteic poate fi consumat atât după antrenament pentru a furniza rapid organismului blocuri de construcție pentru recuperare, cât și dimineața pentru a furniza o doză imediată de aminoacizi după un post de noapte.

3. Pierderea în greutate și menținerea masei musculare

Suplimentele de proteine sunt adesea alegerea celor care urmăresc să reducă grăsimea corporală, deoarece proteinele favorizează sațietatea și termogeneza, ceea ce înseamnă că organismul arde mai multe calorii în timpul digestiei. Studiile arată că un aport adecvat de proteine ajută la menținerea masei musculare în timpul pierderii în greutate, ceea ce este esențial pentru evitarea unui metabolism mai lent.

WPC și WPI - ce proteină ar trebui să alegeți?

WPC (concentrat de proteine din zer)

WPC este concentrat de proteine din zer, care conține aproximativ 70-80% proteine. Este o alegere excelentă pentru cei care caută proteine de calitate la un preț accesibil. WPC conține, de asemenea, cantități reduse de grăsimi și carbohidrați, ceea ce îl face un produs mai „natural” în dieta tradițională a persoanelor active și preocupate de sănătate.

WPI (izolat proteic din zer)

WPI, sau izolat proteic din zer, este un produs de o puritate superioară, care conține peste 90% proteine. WPI este supus unei filtrări suplimentare, care elimină majoritatea grăsimilor și lactozei, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru cei care au intoleranță la lactoză sau pentru cei care caută o sursă mai concentrate de proteine.

Amestecuri WPC și WPI

Amestecurile WPC și WPI combină beneficiile ambelor forme de proteine. Prin combinarea concentratului și izolatului, produsul oferă atât proteine de înaltă calitate cu absorbție rapidă, cât și nutrienți suplimentari care pot susține regenerarea musculară. Astfel de amestecuri sunt ideale pentru cei care caută o soluție echilibrată.

Suplimente proteice fără lactoză

Pentru cei cu intoleranță la lactoză, alegerea proteinei potrivite poate fi o provocare. Din fericire, există pe piață nutrienți proteici fără lactoză, cum ar fi izolatele și concentratele de zer (WPI și WPC Lactose Free) și produsele pe bază de plante (cum ar fi proteinele din mazăre, orez sau cânepă). Proteina din zer sub formă de izolat sau concentrat etichetat ca fiind fără lactoză este o opțiune excelentă, deoarece procesul de filtrare elimină cea mai mare parte a lactozei, făcând-o mai ușor de digerat și neprovocând disconfort digestiv.

Desființarea miturilor despre suplimentele proteice

Mitul 1: Suplimentele proteice dăunează rinichilor și ficatului

Acesta este unul dintre cele mai frecvent repetate mituri care nu are o bază științifică solidă. Studiile arată că consumul de proteine, chiar și în cantități mari, nu are niciun impact negativ asupra sănătății rinichilor sau ficatului la persoanele sănătoase. Cu toate acestea, persoanele cu probleme de sănătate existente, cum ar fi insuficiența renală, ar trebui să-și consulte medicul înainte de a începe o dietă bogată în proteine.

Mitul 2: Proteinele determină creșterea în greutate

Proteinele în sine nu sunt un factor care să conducă la creșterea în greutate. De fapt, nutrienții proteici pot ajuta la pierderea în greutate prin creșterea senzației de sațietate și ajutând la menținerea masei musculare, care este esențială pentru arderea caloriilor. Aportul excesiv de calorii, indiferent de sursă, poate duce la creșterea în greutate, nu doar proteinele.

Mitul 3: Suplimentele proteice sunt artificiale și nesănătoase

Suplimentele proteice de înaltă calitate, în special cele pe bază de proteine din zer, sunt fabricate din materii prime naturale - lapte. Procesele de filtrare produc proteine pure care sunt sigure și benefice pentru sănătate. Desigur, este recomandabil să alegeți produse de la mărci de încredere care oferă nutrienți certificați de înaltă calitate.

Ce suplimente proteice ar trebui să aleg?

Proteine din zer (WPC, WPI)

Cele mai frecvent recomandate suplimente proteice sunt cele pe bază de zer. WPC și WPI sunt proteine cu absorbție rapidă, bogate în aminoacizi BCAA, care susțin regenerarea și creșterea musculară. WPI ar fi o alegere excelentă pentru cei preocupați de reducerea grăsimilor alimentare și a lactozei, în timp ce WPC este o opțiune mai echilibrată pentru oricine dorește să își completeze dieta zilnică cu proteine de înaltă calitate.

Proteine fără lactoză

Pentru cei cu intoleranță la lactoză, sunt recomandate proteinele vegetale (mazăre, orez, cânepă) și izolatele de zer. Datorită filtrării sale, WPI este una dintre cele mai bune opțiuni de proteine fără lactoză, oferind digestibilitate și calitate excelente.

Rezumat

Suplimentele proteice, în special cele pe bază de zer, cum ar fi WPC și WPI, sunt un adaos excelent la dieta sportivilor, a persoanelor active și a celor care doresc să aibă grijă de sănătatea și silueta lor. Datorită proprietăților lor, acestea susțin regenerarea, creșterea musculară și ajută la pierderea în greutate. Miturile despre suplimentele proteice, cum ar fi nocivitatea lor pentru rinichi sau ficat, au fost dezmințite în mod repetat de studiile științifice. Atunci când alegeți un supliment proteic, este important să vă ghidați după calitatea acestuia și, de asemenea, să adaptați produsul la nevoile individuale, cum ar fi toleranța la lactoză.

Clasamentul TOP 5 al suplimentelor proteice ALLNUTRITION

Locul 1 - Proteine isolate ALLNUTRITION

Nimeni nu pune la îndoială faptul că izolatul (WPI) este cel care oferă proteine de cea mai înaltă calitate și este produsul cu cele mai mari beneficii pentru forma noastră fizică și fitness. Prețul său ușor mai mare se datorează procesului de purificare mai complicat. Izolatul are cel mai mare conținut de proteine și cea mai mică cantitate de carbohidrați și grăsimi.

Locul 2 - Pro Whey ALLNUTRITION

Acest produs conține două fracțiuni proteice, și anume izolat proteic din zer (WPI) și concentrat proteic din zer (WPC). Aceste fracțiuni diferă și în ceea ce privește timpul de absorbție, astfel încât aminoacizii individuali sunt eliberați mai constant într-un interval de timp. Concentratul de proteine din zer conține puțin mai multe grăsimi și carbohidrați, dar prețul său este mai mic decât. Luând în considerare aceste două aspecte, se poate presupune că Pro Whey este chiar un compromis ideal, cu siguranță de aceea este un produs extrem de des ales de clienți.

Locul 3 - Proteină din zer ALLNUTRITION

Dacă sunteți un antrenor amator și nu sunteți în stadiile finale de reducere a grăsimilor, se poate presupune cu siguranță că acest produs va fi o alegere bună. În bună conștiință, nu poate fi numit o proteină mai bună decât un izolat, dar diferența de preț compensează micul adaos de grăsimi și carbohidrați.

Locul 4 - Proteină din zer fără lactoză ALLNUTRITION

În trecut, produsele fără lactoză erau rare pe piața suplimentelor nutritive și a suplimentelor. Cu toate acestea, odată cu creșterea generală a consumului de suplimente proteice, a crescut și interesul pentru produsele fără lactoză. De aici și această clasare înaltă în rândul clienților noștri. Produsul se adresează persoanelor care au intoleranță la lactoză.

Locul 5 - Whey Protein Delicious ALLNUTRITION

Acesta este cel mai recent supliment proteic de la ALLNUTRITION, bazat pe concentrat de proteine din zer și izolat de proteine din zer. Esența compoziției acestui produs este gustul său, motiv pentru care a fost suplimentat cu pudră delicioasă de caramel. Persoanele care se antrenează atletic încearcă să aleagă produse cu cea mai mare concentrație posibilă de proteine. Cu toate acestea, pentru cei care tratează un supliment proteic ca pe un desert rafinat sau un adaos gustos la dieta lor, acest produs devine o alegere din ce în ce mai comună. Ne așteptăm ca locul său în clasament să crească.

Material publicitar