Cel mai bun BCAA - ce aminoacizi cu lanț ramificat să utilizați?

BCAA este o abreviere a numelui în limba engleză al aminoacizilor cu lanț ramificat, care este "aminoacizi cu lanț ramificat". Suplimentul este alcătuit din 3 aminoacizi: l-leucină, l-valină și l-izoleucină, care joacă un rol foarte important pentru mușchii noștri, precum și pentru întregul organism. 

1. Funcționare BCAA?
2. Ce BCAA sunt oferite spre vânzare?
3. Care BCAA este cel mai bun?

Aminoacizii sunt un element esențial al dietei persoanei care se antrenează, iar rolul lor este de a avea grijă de nivelul adecvat de regenerare și nutriție a mușchilor care lucrează. Trebuie să menționăm, de asemenea, că organismul nostru nu este capabil să le producă pe cont propriu, prin urmare livrarea de aminoacizi în organism este obligatorie. 

Funcționare BCAA?

Aminoacizii cu catenă ramificată BCAA sunt utilizați pentru efectele lor regenerative și protectoare. Utilizarea lor în domeniul antrenamentului protejează mușchii împotriva catabolismului.

"Crizele de energie" care apar în timpul exercițiilor fizice vor afecta în mod direct funcționarea țesutului muscular. Dacă există un deficit de aminoacizi în această perioadă, mușchii noștri vor fi "mâncați" pentru efortul depus. Aceasta este ceea ce numim catabolism muscular. Datorită faptului că bem o porție de aminoacizi înainte de antrenament, ei vor fi folosiți mai întâi pentru nevoile de energie, nu pentru proteinele noastre musculare. Prin consumul de BCAA avem grijă de mușchii noștri.

Un alt efect al BCAA este de a sprijini regenerarea. Citind recenzii pe Internet, vom întâlni intrările persoanelor care utilizează aminoacizi, că acțiunea lor scurtează în mod eficient timpul necesar pentru regenerare. Aceștia subliniază aspectul foarte important al reducerii durerii musculare după antrenament. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele care sunt predispuse la aluat acrișor. Consumul de BCAA face ca mușchii să ne doară mai puțin și să ne putem efectua antrenamentul. 

În publicațiile științifice, ne vom întâlni cu alte avantaje ale utilizării BCAA-urilor. Printre altele, acestea au un efect asupra scăderii cortizolului sau asupra creșterii hormonilor anabolici, ceea ce favorizează dezvoltarea fizicului. 

Ce BCAA sunt oferite spre vânzare?

În magazine veți găsi diferite tipuri de produse care conțin BCAA. În principal, le împărțim în produse cu adaos de alți aminoacizi și în funcție de cantitatea de BCAA-uri individuale din formulare.

Veți fi întâlnit cu siguranță diferitele proporții de aminoacizi conținute în produs. Distingem între BCAA cu următoarele rapoarte de aminoacizi 2:1:1, 4:1:1 sau chiar 8:1:1. Aceasta este o valoare care se referă la cantitatea de leucină în raport cu ceilalți doi aminoacizi.

În plus, distingem BCAA-urile cu adăugarea de glutamină, precum și un pachet complet de aminoacizi EAA, cu diferența că aminoacizii cu lanț ramificat constituie majoritatea suplimentului din ele.

Care BCAA este cel mai bun?

Dacă vă pasă de acțiunea tipică a aminoacizilor cu lanț ramificat, care includ sprijinul pentru regenerare, protecția mușchilor împotriva catabolismului, precum și creșterea anabolismului, rămâne să alegeți versiunea clasică 2:1:1. 

Dacă scopul dvs. este de a furniza mai multă leucină anabolică, alegeți 4:1:1 sau chiar 8:1:1.

În timpul sezonului de toamnă/iarnă, o alegere bună ar fi adăugarea de L-glutamină, care cu siguranță ne va îmbunătăți sănătatea intestinală și va avea efecte benefice asupra imunității.

Trebuie să ne amintim că produsele sub formă de pudră aromatizată sunt deosebit de populare în acest moment. Acest lucru este dictat de faptul că BCAA-urile naturale nu au un gust foarte bun.

Cu toate acestea, varianta aromată este foarte plăcută la palat și este o plăcere să o bei. În plus, pulberea poate fi dizolvată în apă și poate fi consumată în timpul exercițiilor fizice, adăugând astfel o varietate suplimentară la nevoia noastră de a consuma lichide în timpul antrenamentului. Aceasta este o opțiune excelentă pentru persoanele cărora nu le place să bea apă pură.