Când începe să acționeze melatonina?

Melatonina este metabolizată în principal în ficat de către enzima CYP1A2, care o transformă în 6-hidroximelatonină. Această formă se combină apoi cu acidul sulfuric sau glucuronic, ceea ce permite eliminarea sa din organism. Acest proces poate fi modificat sub influența substanțelor care induc sau inhibă CYP1A2, cum ar fi fluoxetina (un inhibitor selectiv al recaptării serotoninei, utilizat în tratamentul depresiei) sau carbamazepina (un medicament antiepileptic și stabilizator al dispoziției), ceea ce afectează biodisponibilitatea și durata de acțiune a melatoninie.

1. Când și cât timp acționează melatonina?
2. Prezența melatoninie
3. Ce ajută melatonina?

Când și cât timp acționează melatonina?

Melatonina este un compus cu o perioadă de înjumătățire relativ scurtă, de aproximativ 30-60 de minute după administrarea orală, ceea ce înseamnă că concentrația sa maximă (Tₘₐₓ) este atinsă de obicei în intervalul 20-120 minute, iar dispariția completă din sânge are loc în decurs de 4-8 ore – aceste informații sunt esențiale pentru planificarea dozelor în tratamentul insomniei sau jet lag-ului. Utilizarea pe termen scurt nu duce la dezvoltarea toleranței și la pierderea eficacității, deși datele privind utilizarea peste 12-24 luni sunt limitate.

Prezența melatoninie

Ce ajută melatonina?

Suplimentele care ajută la adormire, altele decât melatonina, pot acționa prin influențarea neurotransmițătorilor și a stării de excitație. GABA (acid gamma-aminobutiric) este principalul neurotransmițător inhibitor din sistemul nervos central, care joacă un rol cheie în calmarea activității neuronale excesive. Substanțele care pot intensifica acțiunea sa sunt, în primul rând, magneziul – care participă la activarea receptorilor GABA – și aminoacidul GABA sub formă de supplement.

În plus, L-teanina din ceaiul verde poate crește nivelul endogen de GABA și, în același timp, poate influența undele alfa ale creierului, favorizând relaxarea fără senzația de letargie. Extractele din plante, precum valeriana și hameiul, conțin compuși care pot modula activitatea sistemului GABA-ergic, întărind efectul său calmant. De asemenea, se acordă o atenție din ce în ce mai mare capacității aminoacidului L-triptofan de a crește producția de melatonină, precum și rolului unei diete bogate în carbohidrați.

Surse:

• Yu Q, Guo Q, Jin S, et al. Melatonin suppresses sympathetic vasomotor tone through enhancing GABAA receptor activity in the hypothalamus. Front Physiol. 2023;14:1166246. Published 2023 Mar 29. doi:10.3389/fphys.2023.1166246
• Sato K, Meng F, Francis H, et al. Melatonin and circadian rhythms in liver diseases: Functional roles and potential therapies. J Pineal Res. 2020;68(3):e12639. doi:10.1111/jpi.12639