Arzătoare de grăsimi - cum pot ajuta la pierderea în greutate?

În ceea ce privește pierderea în greutate, cel mai important rol este jucat de o dietă selectată individual și de o pregătire adecvată. Dieta ar trebui să fie orientată spre reducerea greutății și să asigure un echilibru caloric negativ. În plus, vă puteți susține cu un arzător de grăsimi pentru a completa dieta.

1. Nu este esențial, dar este foarte util
2. Știința confirmă efectele termogenice
3. Cum se utilizează un arzător de grăsimi

Nu este esențial, dar este foarte util

Deși suplimentele alimentare nu sunt un instrument indispensabil pentru pierderea în greutate, substanțele pe care le conțin au un anumit efect asupra organismului nostru, care poate accelera pierderea țesutului adipos. Cu toate acestea, efectul lor va fi vizibil doar dacă urmăm cu conștiinciozitate recomandările dietetice și de antrenament.

Primul pas în stabilirea unui bilanț caloric negativ este calcularea metabolismului total (CPM), adică de câte calorii are nevoie organismul nostru pentru a funcționa corect zilnic. Există numeroase formule, dintre care unele sunt disponibile în programe gata făcute pe site-uri web. Din metabolismul total, la început ar trebui să se scadă între 10 și 15 procente. Rezultatul final va fi cantitatea de calorii de care aveți nevoie pentru a vă menține în timp ce urmați o dietă de reducere timp de cel puțin câteva săptămâni, dar nu mai mult de trei luni.

Știința confirmă efectele termogenice

Datele științifice confirmă proprietățile de slăbire ale termogenicelor, cofeina și capsaicina având cele mai bune efecte. Unii arzători pot conține în plus substanțe auxiliare, cum ar fi scorțișoara, rhodiola rosea, extract de șofran, ceai verde, portocală amară și multe altele. Beneficiile suplimentării cu arzători de grăsimi includ un metabolism accelerat, reducerea senzației de oboseală, creșterea rezistenței la stres, creșterea performanțelor, controlul apetitului și creșterea arderii grăsimilor, sau așa-numita lipoliză. 

Cofeina este un compus chimic organic natural care se găsește în materiile prime vegetale și care are un efect stimulator și termogenic, ceea ce înseamnă că producția de căldură în organism este crescută. Acționând asupra sistemului nervos central, cofeina reduce senzația de oboseală și stimulează acțiunea.

Capsaicina are un puternic efect termogenic, care, de fapt, crește arderea țesutului adipos, împiedicând în același timp maturarea de noi celule adipoase.

Cum se utilizează un arzător de grăsimi

Dacă doriți să obțineți efecte maxime din suplimentarea cu un arzător de grăsimi, acesta trebuie administrat cu 15-60 de minute înainte de activitatea fizică. Atunci, organismul va putea utiliza efectele stimulatoare și termogenice ale substanțelor individuale, ceea ce va duce la o oboseală mai mică în timpul antrenamentului și la o producție de căldură și ardere a grăsimilor mai mari.

Arzătoarele de grăsimi au cu siguranță utilizările lor în reducerea greutății și se pot dovedi a fi un instrument util, în special în faza finală a reducerii. Cu toate acestea, factorii principali de succes sunt dieta și antrenamentul.