Acțiune și dozare a argininei

Arginina este unul dintre aminoacizii de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect. Ca și alți aminoacizi, arginina joacă un rol în construirea proteinelor pe care organismul le folosește pentru a construi mușchi și a reconstrui țesuturile.

Ce este arginina?

În plus față de construirea proteinelor, arginina este esențială pentru producția de oxid nitric. Oxidul nitric are un efect vasodilatator asupra vaselor de sânge. Aceasta îmbunătățește circulația sângelui și reglează tensiunea arterială. Acest aminoacid este ingredientul de bază în așa-numitele produse de pre-antrenament de pompare.

Deși ne luăm aportul zilnic de arginină prin multe alimente, uneori cererea de arginină poate depăși capacitatea organismului de a o produce sau de a o consuma din alimente. Acesta este adesea cazul persoanelor în vârstă, precum și al persoanelor cu anumite afecțiuni medicale, al persoanelor care au suferit răni grave și al sportivilor care se antrenează intensiv. În astfel de situații, merită să vă sprijiniți cu suplimente suplimentare.

Beneficiile suplimentării cu arginină

Arginina are două acțiuni principale: crește producția de oxid nitric și este implicată în construirea de proteine. Aceste acțiuni conferă argininei o gamă largă de beneficii, de la sănătatea inimii, la ajutor în construirea mușchilor, la vindecarea rănilor și creșterea fertilității la bărbați.

Iată câteva exemple de beneficii și utilizări ale argininei confirmate de cercetări:

• reducerea tensiunii arteriale ridicate
• corectarea defectelor congenitale de sinteză a ureei
• tratamentul bolilor de inimă
• tratamentul disfuncției erectile
• ameliorarea afecțiunilor inflamatorii ale tractului digestiv
• controlul nivelului de zahăr din sânge la persoanele cu diabet
• accelerarea regenerării post-antrenament
• crește efectul de pompare a mușchilor
• susținerea sistemului imunitar

Dozaj și instrucțiuni de utilizare

Dozele de arginină variază în funcție de scopul pentru care o luați. De exemplu, studiile care au evaluat efectele argininei asupra tensiunii arteriale au utilizat doze de 6-30 g pe zi timp de 2-24 săptămâni.

Cercetările au arătat că, la persoanele cu disfuncție erectilă, suplimentarea la niveluri de 1,5-5 g de arginină pe zi dă rezultate bune.

Pentru tratamentul preeclampsiei (preeclampsie) doza este de obicei de 3-4 g pe zi, timp de până la 12 săptămâni sau până la naștere, sub supraveghere medicală.

Doza recomandată pentru a susține efectele antrenamentului și a accelera recuperarea este de 3-8 g pe zi. De obicei, se recomandă să luați arginină cu până la 30 de minute înainte de antrenament. Suplimentarea ar trebui să fie ciclică și să dureze 8-12 săptămâni. Pentru cele mai bune rezultate, combinați arginina cu citrulina.

Cu toate că doze mari sunt adesea folosite în cercetare și în mediul clinic, recomandarea standard este ca doza zilnică de arginină să fie menținută la 10 g pe zi.

Ce este în valoare de amintindu?

Doza recomandată de arginină pentru creșterea efectelor antrenamentului este de 3-8 g. Arginina ar trebui să fie suplimentată cu citrulină. Luați ambele suplimente cu aproximativ 30 de minute înainte de antrenament.