5 fapte despre vitamina D

Administrarea vitaminei D a devenit foarte „populară” de câțiva ani. Aceasta întărește oasele, susține imunitatea, funcția cerebrală și este importantă pentru procreere. Beneficiile consumului de vitamina D sunt considerabile, iar tot mai multe studii descoperă și alte beneficii. Iată 5 fapte valoroase despre vitamina D pe care poate nu le știați.

1. Deficitul de vitamina D afectează sănătatea și funcția sexuală
2. Supradozajul de vitamina D este relativ rar
3. Nivelurile de vitamina D afectează sănătatea urologică
4. Îmbătrânirea afectează capacitatea pielii de a produce vitamina D
5. Vitamina D joacă un rol important în timpul sarcinii
6. Rezumat

Deficitul de vitamina D afectează sănătatea și funcția sexuală

Cercetările din ultimii ani sugerează că nivelurile scăzute de vitamina D pot afecta fertilitatea atât la bărbați, cât și la femei. Pentru bărbați, vitamina D poate contribui la creșterea motilității și concentrației spermei. De asemenea, îmbunătățește funcția testiculară, care produce spermă și hormoni sexuali esențiali precum testosteronul. Pentru femei, mai multe studii au arătat o legătură între deficitul de vitamina D și apetitul sexual scăzut și lipsa de excitare.

În plus, unele studii sugerează că vitamina D poate afecta hormonul anti-müllerian (AMH) sau rezerva ovariană. De câtă expunere la soare are nevoie pielea dumneavoastră pentru a produce suficientă vitamina D? Cercetările sugerează că până la 30 de minute de expunere la soare, în special între orele 10:00 și 14:00 zilnic sau de cel puțin două ori pe săptămână pe față, brațe, mâini și picioare, fără protecție solară, pot duce la o sinteză suficientă de vitamina D, în funcție de locul în care locuiți și de intensitatea soarelui.

Supradozajul de vitamina D este relativ rar

Echilibrul în organism este foarte important, iar deficitul de vitamina D este la fel de periculos ca și excesul. Un aport prea mare de vitamina D poate avea efecte nedorite asupra sănătății, cum ar fi formarea de pietre la rinichi. Vitamina D ajută la absorbția calciului, dar o cantitate prea mare poate provoca un nivel ridicat de calciu, ceea ce duce la apariția pietrelor la rinichi. Acest lucru este destul de rar, deoarece, din păcate, după cum arată studiile, încă majoritatea polonezilor nu acordă atenție suplimentării cu vitamina D și au deficiențe uriașe.

Dacă suplimentați vitamina D, acordați o atenție deosebită pentru a vă asigura că este doza corectă. Faceți un test, determinați-vă nivelul de vitamina D din sânge și pe această bază alegeți suplimentarea cu un specialist. Dacă nu aveți timp, se poate presupune că o doză de 1000-2000 UI pe zi este sigură pentru un adult. Vă puteți verifica rapid nivelul de vitamina D prin achiziționarea unui test de la cea mai apropiată farmacie.

Nivelurile de vitamina D afectează sănătatea urologică

Un număr tot mai mare de cercetări arată că deficitul de vitamina D este asociat cu mai multe probleme urologice la adulți. Una dintre acestea este vezica hiperactivă, care determină vizite frecvente la toaletă. Un alt studiu a arătat o legătură între deficitul de vitamina D și un risc mai mare de cancer de vezică urinară, infecții frecvente ale tractului urinar (ITU) sau mărirea prostatei. Creșterea nivelului de vitamina D poate ajuta la rezolvarea acestei probleme.

Îmbătrânirea afectează capacitatea pielii de a produce vitamina D

Știm bine că, pe măsură ce îmbătrânim, pielea noastră devine mai puțin netedă și mai suplă, iar capacitatea organismului de a produce colagen scade. Pielea îmbătrânită își pierde, de asemenea, capacitatea de a produce vitamina D. Este bine cunoscut faptul că organismul nostru o produce atunci când pielea noastră este expusă la lumina soarelui. Cu toate acestea, conform unui studiu realizat de Departamentul Nord-American de Endocrinologie și Metabolism, băile de soare nu vor avea același efect la persoanele în vârstă. Acesta este motivul pentru care suplimentarea cu vitamina D este atât de importantă.

Vitamina D joacă un rol important în timpul sarcinii

Vitamina D joacă un rol important în timpul sarcinii atât pentru mamă, cât și pentru copil. Un număr tot mai mare de studii arată impactul suplimentării femeilor însărcinate cu această vitamină. O aprovizionare adecvată cu aceasta poate reduce riscul de preeclampsie, greutate mică la naștere și naștere prematură. Cu toate acestea, dovezile cu privire la faptul dacă suplimentarea cu vitamina D ar trebui să fie administrată tuturor femeilor ca parte a îngrijirii prenatale de rutină pentru a îmbunătăți rezultatele materne și infantile rămân neclare. Prin urmare, sugerăm încă o dată că ar trebui determinate nivelurile sale sanguine, că doza adecvată de vitamina D ar trebui stabilită împreună cu medicul și că nivelurile ar trebui monitorizate.

Rezumat

Din păcate, mulți oameni încă nu își controlează aportul și nivelurile unei vitamine D atât de valoroase și nu își marchează nivelurile în timpul analizelor de sânge de rutină. Consecințele unei deficiențe pot fi dezastruoase pentru sănătatea dumneavoastră, așa că merită să faceți acest lucru cât mai curând posibil.

Surse:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32481491/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22275473/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34959915/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34669929/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30869826/ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0960076018306204?via%3Dihub https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3782116/