Rhodiola Rosea – utilizarea rădăcinii aurii în sport

Rhodiola rosea, sau rădăcina aurie, este o plantă aparținând familiei Crassulaceae, care se găsește în mod natural în zone răcoroase, montane și stâncoase. Se găsește în nordul Europei, Asia și zonele cu climă aspră, unde vegetația trebuie să se adapteze la sezoane de creștere scurte, temperaturi scăzute și condiții de mediu dificile. Acest model caracteristic de creștere a atras de mult timp interesul botanicilor, fitoterapeuților și producătorilor de materiale vegetale.

1. De unde provine interesul pentru Rhodiola rosea?
2. Care părți ale plantei sunt utilizate în suplimente?
3. Extract sau materie primă sub formă de pulbere?
4. Ce înseamnă standardizare?
5. Cum se citește eticheta unui produs Rhodiola rosea?
6. Formulă cu un singur ingredient sau cu mai multe ingrediente?
7. De ce nu este suficientă denumirea comercială?
8. Rezumat

De unde provine interesul pentru Rhodiola rosea?

Rhodiola rosea este utilizată de mult timp în tradițiile medicinale din regiunile nordice și estice. Numele său este uneori tradus ca „rădăcină aurie” sau „rădăcină arctică”, ceea ce se referă atât la aspectul său, cât și la mediul în care crește. Descrierile istorice se referă la ea ca la o plantă utilizată în practicile populare antice, în special acolo unde se foloseau specii locale adaptate la condiții climatice dure. Astăzi, interesul pentru Rhodiola rosea provine în principal din creșterea pieței preparatelor pe bază de plante și din popularitatea crescută a extractelor botanice. Odată cu această creștere, a crescut și numărul denumirilor comerciale, al termenilor de marketing și al produselor cu ingrediente multiple în care Rhodiola rosea este unul dintre ingredientele principale.

Care părți ale plantei sunt utilizate în suplimente?

În cazul Rhodiola rosea, părțile subterane ale plantei sunt de o importanță crucială. Acestea sunt materia primă utilizată pentru prepararea pudrei, extractelor și concentratelor. Descrierile produselor pot face referire la rădăcină, rizom sau ambele părți în același timp. În practică, acest lucru este important deoarece desemnarea exactă a materiei prime utilizate permite o mai bună evaluare a atenției acordate preparării produsului.

Nu toate formele plantei sunt identice. Materia primă are un aspect diferit atunci când este doar uscată și măcinată și diferit atunci când este un extract obținut printr-o prelucrare mai avansată. Din acest motiv, două preparate cu același nume pe partea frontală a ambalajului pot diferi semnificativ în ceea ce privește caracterul. Prin urmare, pentru calitatea descrierii este important nu numai ca produsul să conțină Rhodiola rosea, ci și să se știe care parte a plantei a fost utilizată și sub ce formă este prezentă în preparat.

Extract sau materie primă sub formă de pulbere?

Aceasta este una dintre cele mai importante distincții atunci când se evaluează un supliment care conține Rhodiola rosea. Materia primă sub formă de pulbere este pur și simplu o parte zdrobită a plantei. Această formă păstrează caracterul natural al materialului vegetal, dar în același timp este mai puțin concentrată decât extractul. Extractul este produs prin extragerea unor grupuri specifice de compuși din materia primă, utilizând un proces tehnologic adecvat. Ca urmare, acesta poate avea un profil mai ordonat și poate fi descris mai precis pe etichetă.

De aceea, produsele Rhodiola rosea trebuie comparate nu numai după denumire, ci și după formă. Un preparat care conține extract poate fi descris mai precis decât unul care conține doar pulbere din rădăcină sau rizom. Acest lucru nu înseamnă automat că fiecare formă de extract va fi mai bună decât materia primă sub formă de pulbere, dar oferă cu siguranță o oportunitate mai mare de a caracteriza cu precizie produsul.

Ce înseamnă standardizare?

Termenul „extract standardizat” apare adesea în legătură cu suplimentele alimentare pe bază de Rhodiola rosea. Aceasta înseamnă că producătorul declară un conținut specific de compuși selectați, caracteristici pentru o anumită materie primă. În cazul Rhodiola rosea, cele mai des menționate sunt rosavinele și salidrosida. Acești compuși sunt menționați în mod regulat în descrierea acestei plante în documentele de calitate și studiile științifice.

Standardizarea organizează descrierea produsului. Datorită acestui fapt, suplimentul nu este prezentat doar cu denumirea generală a plantei, ci conține informații mai specifice despre caracteristicile extractului utilizat. Acest lucru este important pentru compararea produselor, deoarece două preparate pot conține aceeași cantitate de extract, dar pot fi descrise cu niveluri de precizie complet diferite. Cu cât eticheta este mai transparentă, cu atât este mai ușor să înțelegeți ce conține de fapt porția.

Cum se citește eticheta unui produs Rhodiola rosea?

Atunci când alegeți un supliment cu Rhodiola rosea, merită să începeți prin a verifica denumirea completă a plantei. Denumirea latină Rhodiola rosea oferă o mai mare certitudine decât denumirea comună. Următorul pas este să evaluați dacă producătorul specifică partea plantei utilizată în produs. Apoi, este o idee bună să verificați dacă este vorba de pulbere, extract sau concentrat și dacă există informații despre standardizare.

Raporturile de extracție, uneori marcate ca 10:1, 5:1 sau similare, sunt de asemenea importante. Aceste marcaje se referă la raportul dintre cantitatea de materie primă utilizată și cantitatea de extract obținută. În practică, ele ajută la o mai bună înțelegere a modului în care a fost preparat un anumit ingredient. De asemenea, merită menționat dacă Rhodiola rosea este singurul ingredient activ sau unul dintre numeroasele componente dintr-un amestec complex.

Formulă cu un singur ingredient sau cu mai multe ingrediente?

Rhodiola rosea se găsește foarte des ca ingredient unic, dar este la fel de des combinată cu alte extracte din plante. Ambele soluții au caracteristici diferite. Un produs cu un singur ingredient are o compoziție mai simplă, mai transparentă și permite o evaluare mai precisă a Rhodiola rosea în sine. O formulă cu mai multe ingrediente este mai complexă și poate conține mai multe ingrediente botanice diferite, vitamine sau alți aditivi.

Cu toate acestea, în cazul produselor cu mai multe ingrediente, este mai dificil să se compare calitatea unei anumite materii prime. Accentul se mută atunci pe rețeta în ansamblu, iar Rhodiola rosea în sine devine doar unul dintre numeroasele componente ale compoziției. Prin urmare, atunci când întâlniți pentru prima dată această plantă, produsele mai simple, bazate pe o singură materie primă cu un extract descris cu precizie, tind să fie mai transparente.

De ce nu este suficientă denumirea comercială?

Pe piața suplimentelor alimentare, este ușor să găsești produse cu denumiri atractive, care sună impresionant, dar care nu oferă întotdeauna informații specifice despre compoziția lor. În cazul Rhodiola rosea, este deosebit de clar că ambalajul atractiv nu înlocuiește o specificație detaliată a materiei prime. Calitatea descrierii nu este determinată de termeni precum „premium”, „forte”, „max” sau „ultra”, ci de faptul dacă se știe ce parte a plantei a fost utilizată, sub ce formă și dacă extractul a fost caracterizat în mod clar.

Acesta este motivul pentru care două produse pot părea similare, dar pot prezenta niveluri complet diferite de transparență. Unul poate fi limitat la denumirea generală și greutatea ingredientului, în timp ce celălalt poate indica cu precizie tipul de extract, raportul de extracție și standardizarea. Cu cât informațiile sunt mai specifice, cu atât descrierea devine mai organizată.

Rezumat

Rhodiola rosea, sau rădăcina aurie, este o plantă cu origine clar definită, structură caracteristică și prezență răspândită în suplimentele pe bază de plante. Rizomul și rădăcina sa sunt cele mai frecvent utilizate, iar pe piață sunt disponibile atât materie primă sub formă de pulbere, cât și extracte cu diferite grade de prelucrare. Forma produsului, descrierea extractului și claritatea etichetei joacă cel mai important rol în evaluarea calității unui supliment.

Surse:

• The Effectiveness of Rhodiola rosea L. Preparations in Alleviating Various Aspects of Life-Stress Symptoms and Stress-Induced Conditions-Encouraging Clinical Evidence https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35745023/
• Rhodiola rosea as an adaptogen to enhance exercise performance: a review of the literature https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37641937/
• The Impact of Rhodiola Rosea Extract on Strength Performance in Alternative Bench-Press and Bench-Pull Exercises Under Resting and Mental Fatigue Conditions: A Randomized, Triple-Blinded, Placebo-Controlled, Crossover Trial https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40289957/