Mâini uscate și crăpate iarna – cum să le îngrijești

În timpul iernii, pielea mâinilor își pierde adesea catifelarea și începe să devină aspră, tensionată și, ca urmare, mai predispusă la crăpături. Pentru multe persoane, aceasta nu este doar o problemă estetică jenantă, ci și o sursă de disconfort, senzație de arsură și durere în activitățile cotidiene. Acest fenomen rezultă dintr-o combinație de condiții de mediu și caracteristici individuale ale pielii, care împreună afectează capacitatea acesteia de a menține umiditatea adecvată și continuitatea țesuturilor.

1. Cauzele crăpăturilor la mâini
2. Îngrijirea mâinilor crăpate

Cauzele crăpăturilor la mâini

Aerul uscat

În timpul iernii, mâinile se crăpa și se usucă de obicei deoarece bariera epidermică pierde apa mai repede decât o poate reține. Aerul rece are o umiditate scăzută, iar vântul și trecerile frecvente între temperaturile înghețate și interiorul cald contribuie la iritații și microfisuri. Acasă, problema este agravată de încălzire, deoarece umiditatea scade și pielea devine mai repede aspră și „strânsă”.

Contactul cu apa și detergenții

Pentru multe persoane, cantitatea de apă și detergenți cu care intră în contact mâinile lor este, de asemenea, un factor cheie. Spălarea frecventă a mâinilor, spălatul vaselor, curățenia, lucrul cu mănuși de protecție, contactul cu solvenți sau dezinfectanți pot duce la eczeme iritante profesionale sau domestice.

Predispoziție

Predispoziția individuală este, de asemenea, importantă. Persoanele cu dermatită atopică, alergii sau episoade anterioare de eczeme au pielea mai reactivă și suferă de exacerbări mai frecvente în timpul iernii. Uneori, alergenii de contact, cum ar fi parfumurile, conservanții din cosmetice, nichelul, latexul sau componentele mănușilor sunt de vină, deoarece devin mai vizibili în timpul iernii.

"Deși o baie fierbinte pare tentantă în serile de iarnă, aceasta poate usca și mai mult pielea. În schimb, alegeți apă călduță și adăugați uleiuri hidratante, cum ar fi uleiul de migdale sau de cocos, în baie." Łukasz Domeradzki - Dietetician

Dermatoza și vârsta

Mai rar, mâinile crăpate sunt asociate cu dermatoza, cum ar fi psoriazisul sau infecțiile fungice, care pot semăna cu „uscăciunea normală”, dar au o dinamică diferită și necesită un tratament diferit. Mâinile crăpate în timpul iernii sunt frecvente și la persoanele în vârstă și la cele cu hipotiroidism sau diabet, când pielea tinde să fie mai uscată.

Vitamine și minerale selectate importante pentru sănătatea pielii

Îngrijirea mâinilor crăpate

Atunci când îngrijiți mâinile uscate și crăpate, este foarte important să limitați iritanții și să refaceți rapid bariera după fiecare spălare. Este mai bine să alegeți detergenți sintetici ușori (amestecuri de curățare fără săpun) sau produse fără parfum, cu o compoziție simplă, pentru spălare. Apa călduță, timpul scurt de spălare și uscarea delicată, fără frecare, pot fi de asemenea utile.

Utilizarea emolienților – ce să alegeți?

Cel mai important pas este aplicarea imediată a unui emolient (o substanță neutră pentru piele și cu efect de înmuiere). În cazul eczemelor, utilizarea regulată a emolienților a fost asociată cu leziuni mai puțin severe, exacerbări mai puțin frecvente și o cantitate mai mică de medicamente antiinflamatoare necesare pentru controlul simptomelor. În practică, crema sau unguentul trebuie aplicat pe mâini de mai multe ori pe zi, în special după fiecare spălare. Pentru utilizarea în timpul zilei, o cremă cu umectanți (substanțe care absorb apa) și lipide (grăsimi), precum și o concentrație scăzută de uree, funcționează adesea bine. Noaptea, este recomandabil să se utilizeze un unguent gras, de exemplu pe bază de vaselină, aplicat într-un strat gros, uneori sub o mănușă de bumbac.

„Nici cele mai bune creme și mănuși nu vor ajuta dacă se neglijează aspectul cel mai important, și anume hidratarea organismului prin consumul de lichide. Beți cel puțin 2 litri de lichide pe zi.” Anna Zięba – Dietetician

Când trebuie să consultați un medic?

Când există inflamație evidentă, mâncărime, secreții sau fisuri profunde recurente, este de obicei necesar un tratament antiinflamator prescris de un medic. În cazul fisurilor dureroase, este util să le acoperiți cu un strat de unguent și un pansament timp de câteva ore, iar în cazul înroșirii crescânde, a puroiului sau a durerii severe, se recomandă o evaluare medicală urgentă.

Ce să mănânci și ce suplimente să iei?

Dieta este, de asemenea, importantă. Un aport adecvat de proteine, inclusiv colagen, furnizează aminoacizii necesari pentru reînnoirea pielii și bariera sa protectoare, în timp ce zincul și vitaminele A și C participă la vindecarea și regenerarea epidermei. Biotina este implicată în metabolismul keratinei (proteina care construiește pielea) și al lipidelor pielii, motiv pentru care un aport scăzut de biotină este asociat cu o tendință mai mare spre uscăciune și crăpături. Acizii grași GLA (acid gamma-linolenic) și omega-3 EPA (acid eicosapentaenoic) și DHA (acid docosahexaenoic) susțin structura lipidică a pielii și procesele antiinflamatorii, ceea ce poate ajuta la menținerea elasticității și hidratării acesteia.

Surse:

• Bauer, A., Rönsch, H., Elsner, P., Dittmar, D., Bennett, C., Schuttelaar, M. L. A., Lukács, J., John, S. M., & Williams, H. C. (2018). Interventions for preventing occupational irritant hand dermatitis. The Cochrane database of systematic reviews, 4(4), CD004414. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004414.pub3
• Nugroho, W. T., Sawitri, S., Astindari, A., Utomo, B., Listiawan, M. Y., Ervianti, E., & Astari, L. (2023). The Efficacy of Moisturisers Containing Ceramide Compared with Other Moisturisers in the Management of Atopic Dermatitis: A Systematic Literature Review and Meta-Analysis. Indian journal of dermatology, 68(1), 53–58. https://doi.org/10.4103/ijd.ijd_991_22
• Price, L., Gozdzielewska, L., Alejandre, J. C., Jorgenson, A., Stewart, E., Pittet, D., & Reilly, J. (2022). Systematic review on factors influencing the effectiveness of alcohol-based hand rubbing in healthcare. Antimicrobial resistance and infection control, 11(1), 16. https://doi.org/10.1186/s13756-021-01049-9
• Lodén, M., Andersson, A. C., Anderson, C., Bergbrant, I. M., Frödin, T., Ohman, H., Sandström, M. H., Särnhult, T., Voog, E., Stenberg, B., Pawlik, E., Preisler-Häggqvist, A., Svensson, A., & Lindberg, M. (2002). A double-blind study comparing the effect of glycerin and urea on dry, eczematous skin in atopic patients. Acta dermato-venereologica, 82(1), 45–47. https://doi.org/10.1080/000155502753600885
• Kang, S. Y., Um, J. Y., Chung, B. Y., Lee, S. Y., Park, J. S., Kim, J. C., Park, C. W., & Kim, H. O. (2022). Moisturizer in Patients with Inflammatory Skin Diseases. Medicina (Kaunas, Lithuania), 58(7), 888. https://doi.org/10.3390/medicina58070888