Este sănătos să te bronzezi?

Bronzarea nu este, prin definiție, nici sănătoasă, nici complet nesănătoasă, deoarece efectele sale depind de durata expunerii, de ora din zi, de intensitatea razelor solare, de tipul de piele și de modul de protecție. Soarele este necesar omului, dar expunerea excesivă poate duce la leziuni care se acumulează în tăcere de-a lungul anilor. În practică, cel mai important nu este întrebarea dacă merită să ieși la soare, ci cum să o faci în mod rațional și sigur. Așadar, este bine să știi ce beneficii poate avea organismul datorită expunerii la lumina solară și unde începe riscul real.

1. Beneficiile expunerii la soare
2. Dezavantajele bronzării

Beneficiile expunerii la soare

Contribuția la sinteza vitaminei D

Expunerea la soare oferă organismului câteva beneficii reale, dar numai dacă este moderată și nu duce la arsuri ale pielii. Cel mai des se vorbește despre sinteza vitaminei D, deoarece radiațiile ultraviolete care ajung la piele participă la procesele prin care organismul o poate produce. Vitamina D este necesară, printre altele, pentru gestionarea corectă a calciului și a fosforului, deci este importantă pentru oase, dinți și funcționarea mușchilor. Bronzarea în sine nu ar trebui însă considerată o metodă sigură de a asigura un nivel adecvat de vitamina D pe tot parcursul anului.

Hormoni și neurotransmițători

Expunerea la lumina naturală ajută, de asemenea, la reglarea ritmului circadian al secreției de hormoni și neurotransmițători, adică mecanismul responsabil de ciclurile de somn și veghe. Persoanelor care petrec regulat timp în aer liber în timpul zilei le este adesea mai ușor să separe timpul de activitate de cel de odihnă, ceea ce poate contribui la o mai bună calitate a somnului și la o stare de bine pe parcursul zilei. Expunerea la lumina puternică a zilei este asociată cu o funcționare psihofizică mai bună decât șederea constantă în spații închise.

Efectul asupra pielii

În unele culturi, bronzul este perceput ca o trăsătură atractivă, deoarece este asociat cu odihna, activitatea în aer liber și aspectul estetic al pielii. În plus, în cazul pielii predispuse la acnee, o scurtă expunere la soare poate uneori reduce temporar vizibilitatea leziunilor, în principal prin ușoara deshidratare a suprafeței pielii și uniformizarea optică a tenului. Totuși, aceasta nu este o metodă de tratament, deoarece expunerea excesivă la soare poate agrava uscarea, favoriza creșterea ulterioară a secreției de sebum și crește riscul de iritații și decolorări.

Condiții pentru o expunere sănătoasă la soare

Dezavantajele bronzării

Riscurile asociate bronzării sunt bine cunoscute și apar încă din momentul în care pielea primește o doză de radiații mai mare decât cea pe care o poate suporta în condiții de siguranță. Cel mai vizibil efect este arsura solară, adică înroșirea, durerea, senzația de arsură, sensibilitatea la atingere și, uneori, umflături și bășici. Nu este vorba de o reacție cosmetică minoră, ci de un simptom al deteriorării pielii. Astfel de episoade, mai ales cele repetate, cresc riscul apariției unor probleme ulterioare, inclusiv a cancerului de piele. Acest lucru se referă atât la melanom, cât și la alte tipuri de cancer care se dezvoltă de-a lungul anilor sub influența acumulării de leziuni.

În ce constă riscul?

Pericolul constă în faptul că leziunile se acumulează treptat și pot fi greu de observat pe o perioadă lungă de timp. Chiar și fără o arsură puternică, poate apărea îmbătrânirea prematură a pielii, apariția petelor pigmentare, pierderea elasticității, uscarea, îngroșarea epidermei și formarea mai rapidă a ridurilor. Expunerea excesivă la soare dăunează și ochilor, mai ales când nu se folosesc ochelari cu filtru adecvat.

„Dacă dorești să te bucuri de o piele sănătoasă și să te expui la soare în condiții de siguranță, asigură-te neapărat că folosești o protecție solară adecvată. O cremă cu un factor de protecție solară (SPF) corespunzător, îmbrăcămintea de protecție și o pălărie îți vor proteja pielea împotriva razelor UV.” Agata Bugorska – Dieteticiană

Nu doar bronzarea

Problema nu este doar statul la plajă. O doză mare de radiații poate acționa și în timpul unei plimbări, al conducerii mașinii, al muncii în aer liber, al practicării sportului, al statului lângă apă sau la munte, unde reflexia razelor și condițiile de mediu sporesc și mai mult expunerea. De asemenea, contează și tipul de piele. Persoanele cu tenul deschis, pistrui, ochi deschiși la culoare sau cu tendința de a se înroși ușor se ard, de obicei, mai repede. Anumite medicamente, printre care o parte din antibiotice, retinoizi, medicamente antiinflamatoare și diuretice, pot crește sensibilitatea pielii la soare și pot favoriza apariția mai rapidă a iritațiilor sau a arsurilor.

De asemenea, trebuie să rețineți că crema cu factor de protecție solară nu oferă o protecție completă împotriva soarelui, ci doar reduce o parte din riscuri și trebuie aplicată la intervale adecvate și în cantitate suficientă. Merită menționat aici că utilizarea excesivă a produselor cu filtru solar poate ridica semne de întrebare cu privire la impactul asupra mediului, deoarece o parte din substanțe ajunge în apă după clătire și poate afecta organismele acvatice.

Surse:

• Raymond-Lezman JR, Riskin SI. Benefits and Risks of Sun Exposure to Maintain Adequate Vitamin D Levels. Cureus. 2023;15(5):e38578. Published 2023 May 5. doi:10.7759/cureus.38578
• Neale RE, Lucas RM, Byrne SN, et al. The effects of exposure to solar radiation on human health. Photochem Photobiol Sci. 2023;22(5):1011-1047. doi:10.1007/s43630-023-00375-8
• Gonzaga ER. Role of UV light in photodamage, skin aging, and skin cancer: importance of photoprotection. Am J Clin Dermatol. 2009;10 Suppl 1:19-24. doi:10.2165/0128071-200910001-00004